ఇంట్లో, పని వద్ద, షాపింగ్ కోసం క్యూ లో - మాకు ప్రతిచోటా మాకు ఒత్తిడి. కానీ అన్నింటికన్నా ఎక్కువ పని పట్ల ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నాము. వాటిని నివారించడం ఎలా, మీరు ఒత్తిడి నుండి దూరంగా లేకపోతే ఏమి? ఈ సమస్యలు ఒత్తిడి నిర్వహణ ద్వారా, ఒక సాహిత్య అనువాదంలో - ఒత్తిడి నిర్వహణ ద్వారా నిర్వహించబడతాయి.
ఒత్తిడి నిర్వహణ - ఇది ఏమిటి?
పైన చెప్పినట్లుగా, ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క భావన అనేది ఒత్తిడిని నిర్వహించే పద్ధతులు, అలాగే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల యొక్క పరిణామాలను అధిగమించడానికి మార్గాలు ఉంటాయి.
కార్యాలయంలో ఒత్తిడి (వృత్తిపరమైనది) మరియు నిర్వహించబడాలి. ఒత్తిడి నిర్వహణలో సంస్థ స్థాయి మరియు వ్యక్తిగత ఉద్యోగుల స్థాయిలో చర్య తీసుకోవడం జరుగుతుంది.
ఈ క్రింది చర్యలు సంస్థ ద్వారా తీసుకోవాలి:
- సంస్థలో అనుకూలమైన వాతావరణం (చూడు, నిర్ణయం తీసుకోవడంలో ఉద్యోగుల అభిప్రాయాల పరిశీలన, ప్రాజెక్ట్ మరియు బృందం యొక్క రూపాలు);
- వర్క్లోడ్ యొక్క ఏకరీతి పంపిణీ;
- విధులు మరియు బాధ్యతలను స్పష్టంగా గుర్తించడం;
- ఉద్యోగుల సామాజిక మద్దతు;
- కార్పొరేట్ ఒత్తిడి నిర్వహణ కార్యక్రమాలు.
వాస్తవానికి, అన్ని సంస్థలు అనుకూలమైన పని వాతావరణాన్ని సృష్టించేందుకు శ్రద్ధ చూపించవు, కానీ ప్రొఫెషనల్ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేందుకు ప్రత్యేక కార్యక్రమాలను ప్రవేశపెట్టడం మాత్రమే కాదు మరియు అది జరగదు. పనిలో ఒత్తిడిని ఎలా తట్టుకోగలిగిందో వారి ఉద్యోగులకు నేర్పించడానికి కొన్ని కంపెనీలు మాత్రమే ఖర్చు చేస్తాయి. మీరు ఒత్తిడి ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీరే తొలగించడానికి మార్గాలు కోసం చూడండి ఎందుకు ఆ వార్తలు.
పని వద్ద ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఎలా?
ఒక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎందుకు పట్టించుకోలేదు - యజమాని అరుస్తూ, సహోద్యోగుల స్టుపిడ్ ప్రశ్నలను విసిగిపోయాడు లేదా కొత్త ఉద్యోగంపై ఒత్తిడి పెరిగింది ఎందుకంటే అసాధారణ సమాచారం యొక్క పెద్ద మొత్తంలో, పరిస్థితి భరించాల్సిన మార్గాలు ఒకే విధంగా ఉన్నాయి. ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి అన్ని మార్గాలు 2 విభాగాలుగా విభజించవచ్చు: విశ్రాంతి (ఉపశమనం, ఒత్తిడి ఉపశమనం) మరియు ప్రవర్తన మార్పు.
మొదట, విశ్రాంతి గురించి మాట్లాడండి. ఒత్తిడి నిర్వహణ లో ఒత్తిడి ఉపశమనం వ్యాయామాలు అంకితం మొత్తం విభాగం ఉంది. వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి.
- సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని, మీ శ్వాస విశ్రాంతికి వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి. ఉచ్ఛ్వాసము గుండె యొక్క 2 స్ట్రోకులు మరియు శ్వాసక్రియను సాగించాలి - 4, శ్వాసలో ఏ ఆలస్యం ఉండరాదు. తరువాత మీరు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు. ఒక నిమిషం పాటు శ్వాస తీసుకోవడం, మీరు అధిక స్తంభనను వదిలించుకోవచ్చు.
- అలాంటి వ్యాయామం సానుకూల ఫలితాలను ఇవ్వకపోతే, కావలసిన విలువతో శ్వాస ప్రక్రియ నింపి ప్రయత్నించండి. నెమ్మదిగా ఊపిరి, ప్రతి నిశ్వాసంతో మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో మిగిలిపోతారు. మరియు శ్వాస, మీ శరీరం నింపుతుంది ప్రశాంతత శక్తి యొక్క ప్రవాహం ఊహించుకోండి, మీరు సేకరించారు చేసిన అన్ని చెడ్డ విషయాలు స్థానంలో.
- నిలబడి, మీ కళ్ళు మూసివేసి, మీ కాళ్ళు మరియు చేతుల కండరాలు బిగించి. మరియు ఇప్పుడు, 3 లెక్కింపు, అన్ని శరీరం podrozhite, వారు నీరు, కుక్క వదిలి, వంటి. మీరు వేర్వేరు దిశలలో చెడు భావోద్వేగాలు, భావాలు, అలసట యొక్క స్ప్రే ఫ్లై ఆ ఇమాజిన్. ఈ వణుకు తరువాత, మీ కండరాలు విశ్రాంతి మరియు మీ కళ్ళు తెరవండి.
- రిలాక్స్ చేయండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, సున్నితంగా పీల్చుకోండి. విశ్వంతో మిమ్మల్ని కలిపే బంగారు త్రెడ్ మీ కిరీటం నుండి బయలుదేరడం ఇమాజిన్. ఈ థ్రెడ్ ద్వారా మీరు సానుకూల శక్తి పొందుతారు. ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, థ్రెడ్ బ్లాక్ చేయబడుతుంది (మేఘాలతో నిండిన నాట్లతో ముడిపడి ఉంటుంది, మీ కోసం మరింత స్పష్టమైనది ఏమిటో ఊహించుకోండి). ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో అవసరమైన మద్దతును తిరిగి పొందేందుకు, మీరు ఈ థ్రెడ్ను విడుదల చేయాలి. మీరు అన్ని అడ్డంకులను ఎలా తొలగిస్తారో ఆలోచించండి మరియు కాస్మోస్ యొక్క శక్తి ప్రవాహం మళ్లీ ఈ థ్రెడ్ ద్వారా మీకు ఆహారం ఇవ్వడానికి ప్రారంభమవుతుంది.
వోల్టేజ్ తొలగించబడినప్పుడు, మీరు ప్రవర్తనను సవరించడానికి ముందుకు వెళ్లవచ్చు,
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, రెండు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు సహాయపడతాయి. వారి అభిమాన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా చాలామందికి సహాయపడతారు, ఎవరైనా ఇంటికి మరియు కంటికి వస్తుంది, కొన్ని వ్యాయామశాలలో ప్రతికూల భావాలను తొలగిస్తారు. మార్గం ద్వారా, రెండవ ఎంపికను నిపుణులచే అత్యంత కీలకమైన శక్తుల యొక్క స్టాక్ (మరింత, అప్పుడు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది) మరియు హృదయ వ్యాధుల నివారణను పెంచుకోవటానికి ఒక సాధనంగా సిఫార్సు చేస్తారు.