బోన్స్ - మానవ శరీరం యొక్క ఫ్రేమ్, కానీ అది కనిపించే మాత్రమే మన్నిక, మరియు గాయాలు మరియు వయస్సు మార్పులు నుండి రోగనిరోధక ఉంది. ఎముకలను బలపరుచుకుంటూ, అభివృద్ధి చెందుతున్న సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులు. ఈ ప్రత్యేక ఆహారం మరియు సరసమైన జానపద ఔషధాల సహాయంతో చేయవచ్చు.
ఎముక కణజాలం - నిర్మాణం యొక్క లక్షణాలు
ఒక బలమైన అస్థిపంజరం శరీరం యొక్క మద్దతు, మరియు ఇది ఒక చిన్న వయస్సు నుండి తన ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించటం, సరైన లోడ్తో లోడ్ చేయడం, అవసరమైన మొత్తం పోషకాలను తీసుకోవడం మరియు కీళ్ల స్థితికి శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. ఎముకలను ఎలా బలపరుస్తారో మీరే ప్రశ్నించే ముందు, మీరు వారి నిర్మాణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. ప్రతి ఎముక నిర్మాణం ఏకరీతి కాదు. ఇది కలుపబడిన కణజాలం యొక్క ఒక ప్రత్యేక రకాన్ని కలిగి ఉంటుంది:
- కణాలు;
- మినరలైజ్డ్ ఇంటర్ సెల్యులర్ పదార్ధం;
- మాతృక - ఒక సేంద్రీయ అస్థిపంజరం.
ఎముక కణజాలం శరీరం యొక్క అంతర్గత వాతావరణంలో కణజాలం యొక్క ఖచ్చితమైన రకమైనది: కాంతి మరియు బలంగా, జీవన కణాలు, ప్రాథమిక నిర్మాణ సామగ్రిని కలిగి ఉంటుంది. అస్థిపంజరం యొక్క బయటి పొర యూనిఫాం మరియు హార్డ్ షెల్, అని పిలవబడే కాంపాక్ట్ ఫాబ్రిక్తో కప్పబడి ఉంటుంది. ఇన్సైడ్ ఒక పొడవైన ఎముక పదార్ధం - ప్లేట్లు కావిటీస్ వ్యవస్థ.
బలం కోసం ఎముకలు పరీక్షించడానికి ఎలా
డెన్సిటోమెట్రీ - కండరాల కణజాల వ్యవస్థ సహాయం కావాలా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ప్రత్యేక పరీక్ష తర్వాత చేయవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ సురక్షితం మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది, ఎముక కణజాల విశ్లేషించడానికి X- కిరణ యంత్రాన్ని ఉపయోగించి, సన్నబడటానికి, పగుళ్లు మరియు ఇతర విషయాలు గుర్తించడం. ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ బోలు ఎముకల వ్యాధి సహా తీవ్రమైన రోగాల అభివృద్ధిని నిరోధించటానికి సహాయపడుతుంది. 45 ఏళ్లు మరియు 50 ఏళ్లలోపు స్త్రీలు కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి పరీక్షించబడతారు. ఎముక సాంద్రత మీరే తనిఖీ ఎలా? దురదృష్టవశాత్తు, ఇది అసాధ్యం, ఒక వ్యక్తి వారి సన్నబడటానికి పరిణామాలను మాత్రమే భావిస్తాడు.
మానవ ఎముకలు బలపడుతున్నాయి?
35-40 సంవత్సరాల ఎముక కణజాలం చురుకుగా పెరగకుండా ఉండడంతో, కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు పక్వ వయస్సు గల ప్రజలచే అనుసరించబడతాయి. జీవితం యొక్క తప్పు మార్గం అక్షరాలా ఎముకలు నుండి కాల్షియం flushes. మద్యపానం, ధూమపానం, కెఫిన్, తీపి మరియు లవణం యొక్క దుర్వినియోగం, కీళ్ళు యొక్క పగుళ్లు మరియు వాపు, తగినంత శారీరక శ్రమ - అన్ని ఈ అస్థిపంజరం యొక్క విటమిన్లు మరియు స్థితిస్థాపకత నష్టం దారితీస్తుంది. శరీరం యొక్క శ్రావ్యంగా అభివృద్ధికి పునాదిని వేసేందుకు చాలా చిన్ననాటి నుండి ఎముకలు బలపడతాయి.
ఎముకలు ఏ ఉత్పత్తులను బలోపేతం చేస్తాయి?
సరైన పోషకాహారం ఎముక బలం యొక్క అభివృద్ధి మరియు సంరక్షణ కోసం పోషకాల అవసరమైన మొత్తం శరీరాన్ని ఇస్తుంది. అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం కాల్షియం, దాని లోపం మొదటగా భావించబడుతుంది. ఇది పాల ఉత్పత్తులు, మూలికలు, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, బీన్స్, దుంపలు. చాలా వివాదాస్పదం ప్రశ్న పెంచుతుంది: పాల ఎముకలు బలోపేతం లేదా కాదు? స్వీడిష్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాలు అధిక వినియోగం ఎముక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుందని చూపించింది, కాల్షియం యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ను సాధారణీకరించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
సో ఎముకలు బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఏమి తినాలి? మెగ్నీషియం , భాస్వరం, జింక్, మాంగనీస్, ప్రోటీన్, విటమిన్స్ D మరియు C. ఎముకలను బలోపేతం చేసే పదార్థాలు రోజువారీ రేటును పూరించడానికి తగినంత పరిమాణంలో ఈ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఆహారం లో చేర్చడానికి మద్దతిస్తుంది:
- గుడ్లు;
- చేప ఉత్పత్తులు;
- కూరగాయలు - దుంపలు, టర్నిప్లు, పాలకూర;
- సిట్రస్ పండ్లు;
- కాలేయం (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం);
- గొర్రె;
- తృణధాన్యాలు (పాన్కేక్, బుక్వీట్, వోట్మీల్);
- గుమ్మడికాయ విత్తనాలు ;
- ప్రూనే మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు;
- నట్స్ (వేరుశెనగ, జీడి, సెడార్).
ఏ విటమిన్ ఎముకలు బలపడుతుందో?
ఎముకలు బలోపేతం చేసే ప్రధాన విటమిన్లు డి మరియు సి. ఇవి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి అవసరం, ఇది ఎముకలను వశ్యతతో అందిస్తాయి మరియు పగుళ్లు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ D ఎముక కణజాలం లోకి కాల్షియంకు సహాయపడుతుంది. ఇది అస్థిపంజయాన్ని బలపరుస్తుంది. కలిసి విటమిన్-రిచ్ ఆహారాలు వినియోగం తో అది కనీసం 10-15 నిమిషాలు ఒక రోజు సూర్యుడు లో ఉండడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఏ మందులు ఎముకలు బలపడుతున్నాయి?
ఎముకలు బలహీనంగా ఉంటే, సన్నబడటానికి అనుమానాస్పదంగా ఉంటే, ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ఔషధాలు, ఆహార పదార్ధాలు, విటమిన్ కాంప్లెక్సులు తీసుకోవడం అవసరం కావచ్చు. వారు ఎముకలను పటిష్టపరిచే మరియు వ్యాధి యొక్క ఆగమనాల లక్షణాలను ఉపశమనం చేసే మందులుగా విభజించబడవచ్చు. వివిధ వయస్సుల ప్రజలకు, వారు మారవచ్చు. ఔషధాల యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి:
- కాల్షియం మరియు దాని సారూప్యతలు ముఖ్యమైన అంశాల అధిక భాగానికి ఫాస్ఫరస్-కాల్షియం జీవక్రియ యొక్క నియంత్రకాలు.
- బోన్వివా, ఓస్టోకాకో - ఎముక కణజాలంలో క్షీణత చూపిన మందులు.
- కొల్లాజెన్ అల్ట్రా మరియు ఇతర మిశ్రమ ఎజెంట్ కొల్లాజెన్.
- Gemmos, Emmos - విటమిన్ మరియు ఖనిజ-సేంద్రీయ కాంప్లెక్సులు.
ఇంట్లో ఎముకలు బలోపేతం చేయడానికి ఎలా?
మరియు ప్రత్యేక కాంప్లెక్స్ మరియు మందులు ఉపయోగించకుండా, మీరు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను వదిలించుకోవచ్చు మరియు లోడ్లు కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు. ఎముకలను మీరే బలోపేతం చేయడం ఎలా? సరైన ఆహారంతో పాటు, మీరు రోజు పాలనలో భౌతిక వ్యాయామం చేయాలి. ఛార్జ్ చేయడం ద్వారా ఎముకలను బలోపేతం చేయడం అనేది ఒక ఉపయోగకరమైన సాధన. శక్తి శిక్షణ అస్థిపంజరం లోడుచేస్తుంది, ఎముక కణజాలం నిరంతరం పునరుత్పత్తి చెందుతాయి, బలపడుతున్నాయి. అనువైన వ్యాయామాలు: బలం శిక్షణ, ఎక్స్పాండర్ మరియు స్పోర్ట్స్ శిక్షణా పరికరాలు, నడుస్తున్న, సైక్లింగ్, తాడును దాటడం.
ఒక పగులు తర్వాత ఎముకలు బలోపేతం ఎలా?
ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ ఎముకలను పగిలిన తర్వాత ఎముకలను పటిష్టం చేయాలి. సిలికాన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తులు సమగ్రతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది: కాలీఫ్లవర్, ముల్లంగి, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్. (ఎముకలు ఏర్పడటానికి సిలికాన్ ఒక ముఖ్య పాత్రను కలిగి ఉంది, అందుచే బీర్ అది ఉన్న ఎముకలను బలపరుస్తుంది). మీరు కాల్షియం మరియు విటమిన్ సి గురించి మరచిపోకూడదు. భవిష్యత్తులో, మీరు వ్యాయామాలు కనెక్ట్ కావాలి. మొదటి దశలలో, జిమ్నాస్టిక్స్ నీటిలో, మసాజ్లలో ఉపయోగపడతాయి. ఒక దెబ్బతిన్న లింబ్ ను ఒక బంతిని ఛార్జ్ చేయటం, సాగతీత, వ్యాయామ చికిత్స చేయడం ద్వారా బాగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. దెబ్బతిన్న ఎముకలను బలోపేతం చేయడం వైద్యులు పర్యవేక్షణలో జరుగుతుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎముకలు బలోపేతం ఎలా?
ప్రయోగాత్మక అస్థిపంజర వ్యాధి ఎముక సాంద్రతలో తగ్గుతుంది, ప్రతి ఎముక యొక్క యూనిట్ వాల్యూమ్కు వారి బార్లు, వాటి వక్రత లేదా పూర్తి పునరుద్ధరణకు తగ్గింపు కారణంగా. Brittleness తొలగించడానికి, వైద్య పద్ధతులు ఉపయోగిస్తారు:
- ఎముక మరమ్మత్తు ప్రక్రియను సక్రియం చేసే ప్రత్యేక మందులను తీసుకోవడం;
- మసాజ్;
- చికిత్స వ్యాయామం.
నివారణ చర్యలు వ్యాధిని రక్షించవు, కానీ ప్రమాదాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి లో ఎముకలు స్వీయ పటిష్టత కలిగి:
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం;
- హార్మోన్ల వ్యవస్థ పని మీద నియంత్రణ;
- అదనపు బరువు తొలగించడం మరియు చెడ్డ అలవాట్లు తిరస్కరించడం;
- రోజువారీ స్టాటిక్ లోడ్లు (శక్తి);
- క్రియాశీల జీవనశైలి.
ఎముకలు బలపరిచేందుకు జానపద వంటకాలు
ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం ద్వారా శరీర పునరుద్ధరణ సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. గృహ పద్ధతుల యొక్క ప్రయోజనాలు అనేక తరాల కోసం పరీక్షించబడ్డాయి. జానపద ఔషధాలతో ఎముకలను బలపరుచుకోవడం సహజ పదార్ధాలపై ఆధారపడిన డికోచెన్స్, టించర్స్, క్రీమ్లు మరియు మందులను ఉపయోగించడం. సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వంటకాలు:
- పిండిచేసిన గుల్లలు చురుకైన ఆహార సంకలితం, ఇది కాల్షియం యొక్క ప్రత్యామ్నాయ మూలం. జాగ్రత్తగా కొట్టుకుపోయిన, ఎండబెట్టి, అది చూర్ణం మరియు తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు ఒక టీస్పూన్ జోడించబడింది. అల్పాహారం వద్ద తినడానికి మంచిది.
- ఫిర్ ఆయిల్ , చర్మం లోకి రుద్దుతారు, మరియు ఫిర్ యొక్క కషాయం వేగంగా పగుళ్లు నయం సహాయపడుతుంది, కీళ్ళు చికిత్స. ఆర్థరైటిస్ తో సూదులు యొక్క 10-15 గ్రా నీటి 0.5 కప్పు పోయాలి, అరగంట కోసం కాచు, సంపీడన కోసం ఉపయోగించడానికి.
- మమ్మీ యొక్క లేపనాలు మరియు సారాంశాలు ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తిస్తాయి, లేదా ఈ పదార్ధం యొక్క అంతర్గత రిసెప్షన్, ఎముకల కలయికను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆల్కహాల్ టింక్చర్ ను 10 రోజులు 100 ml నీటిలో 30 చుక్కల ద్వారా తీసుకుంటారు.
ఎముకలను బలోపేతం చేసేందుకు దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియ ఉంది, ఇది సమీకృత విధానం అవసరం. కూడా యుక్తవయసులో, గాయాలు మరియు అనారోగ్యం బాధపడుతున్న తర్వాత, కండరాల కణజాల వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన ఉంటుంది - శరీరం యొక్క నమ్మకమైన ఫ్రేమ్. తన వ్యక్తికి సరైన పోషకాహారం, ఇన్కమింగ్ విటమిన్లు మరియు అస్థిపంజరం మీద మోడరేట్ లోడ్ సహాయంతో సహాయం చేయాలి.