ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఎండిన ఆప్రికాట్లను కలిగి ఉంటాయి, దీనిలో అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు విటమిన్లు నిల్వ చేయబడతాయి. ఈ రుచికరమైన ఒక డెజర్ట్, మరియు రోగనిరోధక శక్తి అభివృద్ధి కోసం, మరియు కొన్ని వ్యాధులు నయం కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఈ ఉత్పత్తిని సన్నని పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు ఎండు ఎండిన ఆప్రికాట్లలో ఎన్ని కేలరీలు ఉపయోగించవచ్చో పరిశీలించండి.
ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ - ఎండిన ఆప్రికాట్లు
ఎండబెట్టడం ప్రక్రియలో ఏ పండు అయినా నిర్జలీకరణం అయింది, ఇది అన్ని పదార్ధాల ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. అందువల్ల ఆప్రికాట్ ల యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 41 కిలో కేలరీలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 215 కిలో కేలరీలు. ఈ సందర్భంలో, కూర్పు 5.2 గ్రా ప్రోటీన్, 0.3 g కొవ్వు మరియు 51.0 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు.
అలాంటి ఒక కూర్పు ఆహారంలో, ఎండిన ఆప్రికాట్లు రోజుకు 3 నుండి 5 ముక్కలు మాత్రమే, మరియు ఉదయం మాత్రమే - 14:00 గురించి మాత్రమే ఖచ్చితంగా పరిమిత పరిమాణంలో వినియోగించవచ్చని సూచిస్తుంది.
ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క 1 భాగాన్ని కెలోరిక్ విలువ - సుమారు 15 కిలో కేలరీలు. ఈ సందర్భంలో, ఆకలిని అణచివేయడానికి, ఎండిన ఆప్రికాట్లలో కొన్ని ముక్కలు మాత్రమే నమలడం మరియు ఒక గాజు నీరు లేదా టీ త్రాగడానికి సరిపోతుంది.
ఎండిన ఆప్రికాట్లతో వంటకాల యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఎండిన ఆప్రికాట్లను కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆహార వంటలలోని క్యాలరీ విషయాన్ని పరిగణించండి. వాటిని అన్ని ఉదయం వినియోగం కోసం ఆమోదయోగ్యం:
- ఎండిన ఆప్రికాట్ యొక్క కాంపొటేట్ 100 గ్రాలో 75 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది తయారీ సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఒక రుచికరమైన, తీపి పానీయం, ఇది త్వరగా నీడ మరియు సామర్ధ్యాన్ని తిరిగి పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- ఎండిన ఆప్రికాట్ ల నుండి కిస్ల్ 100 గ్రాములకి 54 కిలోల కెలోరీ విలువ కలిగి ఉంది, మరియు మరింత సంతృప్తి పరుస్తుంది. ఇది ఒక ఆహార డెజర్ట్ గా ఉపయోగించవచ్చు.
- ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లతో కలిపి తీపి క్యాస్రోల్. ఈ వంటకం సుమారు 200 కిలో కేలరీలు గల కెలోరీ విలువను కలిగి ఉంటుంది, కానీ మానవ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్ మరియు విలువైన పదార్ధాలతో కూడిన సంతృప్తికరమైన వైవిధ్యం ఇది.
క్రమం తప్పకుండా ఎండిన ఆప్రికాట్లను వాడటం ద్వారా శరీరాన్ని విటమిన్లు A, C, E మరియు గ్రూప్ B, అలాగే పొటాషియం, మెగ్నీషియం , కాల్షియం, భాస్వరం మరియు ఇనుముతో సరఫరా చేస్తారు.