ఇటీవల, ఆహార వ్యసనం అనే పదాన్ని చాలా తరచుగా మరియు చాలా స్వేచ్ఛగా ఉపయోగిస్తారు. వాస్తవమైన అనారోగ్యానికి దారితీసే అలాంటి నిర్లక్ష్య వైఖరి ప్రమాదం, అతిగా తినడం వల్ల బాధపడేవారికి ఆహారాన్ని "భుజాలు" కు ఆహారంగా తీసుకునే బాధ్యతను మారుస్తుంది. అయినప్పటికీ మన ఆహారపదార్థమే మనకు కనబడుతున్నంత సాధారణం కాదు, అయితే మనలో చాలామందికి "ఆవిర్లు" ఉన్నాయి.
కారణాలు
రిస్క్ గ్రూప్ లో వారి జీవితాలలో తగినంత భావోద్వేగాలు మరియు ప్రభావాలను కలిగి లేని వ్యక్తులు. మీ జీవితంలో ఆనందం ప్రధాన మూలం ఆహారం ఉంటే, భయపడ్డారు లేదా ఇప్పటికే ఆహార వ్యసనం వదిలించుకోవటం.
మీరు మీతో సంతోషంగా ఉంటే, మీ సంఖ్య, జీవితం, వ్యతిరేక లింగానికి సంబంధించి సంబంధాలు, పని మరియు సాంఘిక స్థితి - మీరు ఇప్పటికే మీ జేబులో కలిగి ఉన్న ఆహార వ్యసనం యొక్క ప్రధాన కారణాలు.
సాక్ష్యం
ఆహారం ఆధారపడటం ఎలా వ్యవహరించాలనేదాని గురించి మాట్లాడటానికి ముందు, దానిని ఎదుర్కొని, ఇప్పటికే నాగరికత యొక్క మరో ఇబ్బందిని కలిగి ఉండాలా?
- మీరు కొవ్వు, తీపి మరియు లవణం ఆహారాలు ఇష్టపడతారు;
- మీ భాగాలు క్రమంగా పెరుగుతూ ఉంటాయి, తరచూ మందులు;
- బరువు కోల్పోవడం నిర్ణయం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ "తప్పుడు" ఆహారం తిరస్కరించాలని కాదు;
- మీరు ప్రతి రాత్రి నుండి కూడా రహస్యంగా తినవచ్చు.
- హృదయపూర్వక విందు తర్వాత భోజనానికి అమర్చండి;
- రుచికరమైన ఆహారం మీకు ప్రోత్సాహంతో మరియు బహుమతితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
కార్బొహైడ్రేట్లు మెదడు యొక్క మీ ఇష్టమైన ఆహారం ఎందుకంటే ఇది తరచుగా ఆధారపడటం కారణమవుతుంది తీపి ఆహారం ఉంది. స్వీట్లు, మాదిరిగా, మెదడు యొక్క ఆనంద కేంద్రాలను ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి ఇది చాలా సులభం మరియు వ్యసనపరుడైనది.
చికిత్స
ఆహారం ఆధారపడటానికి, మీరు మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తివేసేందుకు మరియు ఇతర మార్గాల ద్వారా ఒత్తిడిని ఎలా పొందాలో నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, ప్రోత్సాహించటానికి ఇతర మార్గాలను మీరు గుర్తించాలి.
మీరు సాధారణ మోతాదుల కంటే ఎక్కువ ఆహారపు శుద్ధీకరణలను విడిచిపెట్టినప్పుడు తప్పనిసరిగా ఏర్పడే శూన్యతను పూరించాలి, దానిలో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది:
- జాగింగ్;
- డ్యాన్స్;
- ఈత;
- అమితమైన హాబీలు;
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి;
- సమావేశాలు మరియు పరిచయాలు;
- ముఖ్యమైన జీవన లక్ష్యాలు (ఉదాహరణకు, బరువు కోల్పోవడం, నయం, మెరుగుపరచడం, ఎత్తులో ఉన్న ఎత్తులు).
కొవ్వు, తీపి, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఉప్పదనం: మీరు "అధికంగా తినటం" యొక్క అన్ని ఉత్పత్తులను చూడవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఆహార సహాయం లేకుండా ఒత్తిడి భరించవలసి నేర్చుకోవాలి. బదులుగా గాస్ట్రోనమీ, శ్వాస ప్రక్రియలు చేపట్టడానికి, పరింగ్, ఒక విరుద్ధంగా షవర్ పడుతుంది.
మీరు తినడానికి కావాలనుకుంటున్న ప్రతిసారీ, మీ లోపలి శూన్యతను పూరించడానికి, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి, చలనచిత్రం, సంగీతం, కొత్త అభిరుచి కోసం విరామం తీసుకోండి. డ్రాయింగ్, స్టిక్, స్టైండ్ గ్లాస్, అల్లడం - మీరు ఎలా ఉన్నా, ప్రధాన విషయం ప్రక్రియ కూడా.