స్కాటిష్ నటుడు గెరార్డ్ బట్లర్ మంచి బాహ్య డాన్ మరియు మోడల్ వృద్ధిని కలిగి ఉన్నాడు. పలువురు, అతను "300 స్పార్టన్స్" మరియు "ఫాంటమ్ ఆఫ్ ది ఒపెరా" చిత్రాలలో పాల్గొనటానికి ప్రసిద్ది చెందాడు. మార్గం ద్వారా, జాక్ స్నిడర్ యొక్క పనిలో, నటుడు స్పార్టాన్స్ లియోనిడ్ యొక్క రాజు పాత్ర పోషిస్తాడు మరియు ఈ పాత్ర కోసం అతను వ్యాయామశాలలో చాలా చెమట వేయాలి. అదనంగా, మొత్తం 4 నెలలు, ప్రముఖ శిక్షణలో పాల్గొనడం, ఇది మగ సౌందర్యం యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని తన శరీరాన్ని మార్చుకుంది.
గెరార్డ్ బట్లర్ యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు ఏమిటి?
46 ఏళ్ల హాలీవుడ్ ప్రముఖుల పెరుగుదల 189 సెం.మీ. మరియు బరువు - 90 కిలోల బరువు. అయితే, మిగిలిన చిత్రాల నుండి, నటుడు ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా కనిపించదు మరియు కొన్నిసార్లు అదనపు బరువును పొందుతాడు, కానీ చిత్రంలో చిత్రీకరణ కోసం సిద్ధమైనప్పుడు, బట్లర్ వెంటనే క్రమంలో తనను తాను ఉంచుతాడు.
నటుడి శిక్షణా కార్యక్రమం
మీరు నిజమైన సింహంలాగా భావిస్తున్నారా? - సరిగ్గా, కండరాల ద్రవ్యరాశిని గణనీయమైన స్థాయిలో పొందడం, మీ శరీరంలో కొవ్వు తక్కువగా తగ్గించడం .
ఉదాహరణకు, బట్లర్ యొక్క శాశ్వత శిక్షకుడు, మార్క్ ట్వైన్, ప్రముఖ అమెరికన్ అధిరోహకుడు, అభివృద్ధికి మరియు మరింత అభివృద్ధి కోసం కండరాలను ఉద్దీపన చేయకుండా తన శరీరం పూర్తిగా తన శరీరాన్ని పూర్తిగా పంపుతున్న నటుడికి ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు.
ఇది గెరార్డ్ స్పార్టాన్ పారామితులకు తన శరీరాన్ని పైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడే వ్యాయామాల మరింత వివరణాత్మక జాబితాను పేర్కొనడం విలువైనది:
- బ్యాక్ పట్టును (25-30 పునరావృత్తులు) కష్టతరం చేయడం;
- నేల నుండి డెడ్లైఫ్ (65 కిలోల నుండి 50-60 పునరావృత్తులు);
- నేల నుండి పుష్-అప్స్ (50-60 పునరావృత్తులు);
- పెట్టెలో జంపింగ్ (50-60 పునరావృత్తులు);
- లోలకం (50-55 పునరావృత్తులు);
- ఛాతీ మరియు పత్రికా కెటిల్బల్స్ (16 కిలోల, 55 పునరావృత్తులు) తీసుకోండి.
- గెరార్డ్ బట్లర్ యువత తప్పులు మరియు కీర్తి ధర
- సమయం వచ్చింది: గెరార్డ్ బట్లర్ మొదట అతని ప్రియురాలు మోర్గాన్ బ్రౌన్ ను తీసుకున్నాడు
- గెరార్డ్ బట్లర్ "సెలవులో ఒక అందమైన స్ట్రేంజర్తో" పట్టుబడ్డాడు
అదే సమయంలో, తన సంవత్సరాలలో తగిన మరియు తాజాగా కనిపించడానికి, నటుడు జాగ్రత్తగా ఆహారాన్ని పర్యవేక్షిస్తాడు - అతను కనీసం ఐదు సార్లు రోజుకు చిన్న భాగాలు తింటున్నాడు.
| | | |
| | | |
| | | |
