బరువు కోల్పోయే ప్రధాన నియమాలలో ఒకదానిని కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలి. విషాన్ని మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ద్రవం అవసరమవుతుంది. అదనంగా, చాలా తరచుగా మెదడు ఆకలి కోసం ఒక దాహం గ్రహించి, అందువలన, నీటి అవసరమైన మొత్తం ఉపయోగించి, మీరు అదనపు కేలరీలు నుండి మిమ్మల్ని మీరు సేవ్ చేయవచ్చు.
7 నియమాలు, బరువు త్రాగడానికి సరిగా నీరు త్రాగడానికి ఎలా
అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం, నీటి అవసరమైన మొత్తం త్రాగటం కాదు, ఇది అసాధ్యం. అదనంగా, ద్రవం లేకపోవడం అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఎలా బరువు నష్టం కోసం నీరు త్రాగడానికి:
- దాని నుండి ప్రయోజనం పొందటానికి నీళ్ళు తాగడానికి ఏ సమయంలో మీరు తెలుసుకోవాలి. నీటి మొదటి రిసెప్షన్ భోజనం ముందు అరగంట ఉండాలి. భోజనం సమయంలో, అలాగే దాని తర్వాత, మీరు త్రాగకూడదు, లేకుంటే ద్రవం గ్యాస్ట్రిక్ రసంను విలీనం చేస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియ యొక్క ప్రక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- మనం పెరుగుతున్న సన్నని త్రాగడానికి అవసరమైన నీటిని చాలామంది అని అర్ధం చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి అవసరమైన ద్రవం యొక్క మొత్తం బరువు దాని సొంత బరువు ఆధారంగా లెక్కించాలి. ఒక సాధారణ ఫార్ములా ఉంది: ప్రతి కిలోగ్రాము బరువు 30 ml ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని పదార్ధాల సంతులనాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుండటం వలన, సాధారణ కన్నా ఎక్కువ తాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.
- ఇది ద్రవ వినియోగం యొక్క మొత్తం పెంచడానికి అవసరం లేదు అని గమనించాలి. ఇంతకుముందు త్రాగునీరు లేని ఒక వ్యక్తి, అటువంటి మార్పుల నుండి కూడా బాధపడతాడు. నిపుణులు క్రమంగా రేటు పెంచడానికి మరియు 1 లీటరు ఒక రోజు మంచి ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
- మేము సరిగ్గా బరువు కోల్పోవడానికి నీరు త్రాగడానికి ఎలా నేర్చుకున్నాం. రోజు మొత్తంలో చిన్న భాగాలలో ఈ ద్రవం తప్పక తీసుకోవాలి. అన్ని సమయం తాగడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. ఈ పథకాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది: ఖాళీ గడుపుపై ఒక గాజు, మిగిలిన భాగం సమాన భాగాలుగా విభజించబడింది మరియు భోజనం మధ్య త్రాగి ఉంటుంది.
- మరొక ముఖ్యమైన విషయం - మీరు బరువు నష్టం కోసం త్రాగడానికి అవసరం ఏమి రకమైన నీరు. స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ ఉపయోగం ద్రవం యొక్క అవసరమైన పరిమాణం
నీరు. రసాలను, టీ, మరియు ఇతర పానీయాలు పరిగణించరాదు. మీరు నీటికి నిమ్మ రసం లేదా తేనె చిన్న మొత్తాన్ని జోడించవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడానికి దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది. - దయచేసి ద్రవ యొక్క ఉష్ణోగ్రత 20-40 డిగ్రీల పరిధిలో ఉండాలి. చల్లటి నీరు, దీనికి విరుద్ధంగా, బరువు నష్టం నిరోధిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది.
- చాలామంది తాము నీటిని త్రాగటానికి తరచుగా మరచిపోతున్నారని ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు, అయితే సలహాను వారికి ఒక అలవాటును పెంపొందించుకునే అవకాశం ఉంది. మంచినీటిని ఒక ప్రముఖ స్థలంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి గదిలో, డెస్క్టాప్లో, కారులో, మొదలైన వాటిలో ఉంచండి