అన్ని స్త్రీలు ఆత్మ మరియు శరీరాన్ని యువతను కాపాడుకోవాలి, వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి, అందమైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి. మరియు ఈ లక్ష్యం చాలా సులభం. కోర్సు యొక్క, ముడుతలతో యొక్క రూపాన్ని నిరోధించడానికి తరువాత వాటిని వదిలించుకోవటం కంటే సులభం, మరియు శరీరం ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి, కండరాలు మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించడానికి కంటే చాలా సులభం. మరియు, అయితే, ఏదైనా సాధ్యమే. ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాల కొరకు వాయుప్రసరణను పునరుజ్జీవింపచేసే పురాతన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇటువంటి వ్యాయామాల సెట్లు ప్రజాదరణ కేవలం కొన్ని దశాబ్దాల క్రితం పెరగడం మొదలైంది. పలువురు రచయితలు ఆధునిక మహిళల అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు పురాతన జ్ఞానాన్ని అవలంబించారు, వ్యాయామాల సారాంశం, భద్రతా పద్ధతులు మరియు ఉపయోగకరమైన సిఫారసులను అందుబాటులో ఉన్న భాషలో వివరించారు. అనాటమీ మరియు మానవ శరీరధర్మశాస్త్రంలో ఆవిష్కరణల ఆధారంగా అనేక నూతన పరిణామాలు కూడా ఉన్నాయి. మేము అత్యంత ప్రసిద్ధ కాంప్లెక్స్ లక్షణాలను పరిచయం అవుతుంది.
ముఖం కోసం క్రెమ్లిన్ ఏరోబిక్స్
టెక్నాలజీ యొక్క రచయిత, చర్మం మరియు కండరాల కోసం క్రెమ్లిన్ జిమ్నాస్టిక్స్ USSR కాలంలో ఉపయోగించిన వ్యాయామాల రహస్య రహస్య శ్రేణి అని పేర్కొన్నాడు. అయితే, కొన్ని cosmetologists కొన్ని వ్యాయామాలు సురక్షితం భావిస్తారు. ముఖ కండరాలకు క్రెమ్లిన్ ఏరోబిక్స్ యొక్క మూలం కూడా దాని ప్రభావాన్ని ప్రశ్నించే విరుద్ధమైన సమాచారాన్ని చాలా కలిగి ఉంది. ఈ సంక్లిష్టతను ఎంచుకున్నప్పుడు, ముఖం యొక్క దిగువ భాగం యొక్క కండరాల కోసం ప్రత్యేకించి పెదవుల ప్రాంతంలో వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.
చర్మ మరియు ముఖ కండరాలకు ఏరోబిక్స్ కరోల్ మాడ్జియో
ఈ సముదాయం అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. వ్యాయామాలు మీరు అనేక కాస్మెటిక్ వైఫల్యాలను సరిచేయడానికి అనుమతిస్తాయి మరియు ఫలితంగా మొదటి వారాల శిక్షణలో గుర్తించవచ్చు. కానీ సరిగ్గా చేయకపోతే, వ్యాయామాలు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, తరగతులకు ముందు జాగ్రత్తగా చిట్కాలు మరియు హెచ్చరికలను చదివేందుకు మరియు సమస్య లేకుండా ఇంటర్నెట్లో కనిపించే వీడియో సహాయంతో మంచి వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం మంచిది.
సంక్లిష్ట జూలియట్ కాండోను పునరుజ్జీవింపచేయడం
ఇతర పద్ధతులు కాకుండా, ఈ వ్యాయామం యొక్క సారూప్యతలు లేవు. వారి అభివృద్ధిలో, రచయిత యొక్క సోదరుడు, ఫిజియాలజి ప్రొఫెసర్ పాల్గొన్నాడు. ముఖం కాంప్లెక్స్ కోసం వ్యాయామాలు అదనంగా ముడుతలతో యొక్క రూపాన్ని తప్పించుకోవటానికి మరియు గణనీయంగా చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం మెరుగుపరచడానికి ఇది సిఫార్సులు, అవసరం.
Feysforming
ఫెర్మర్మైమింగ్ - బెనితె కాంటీని యొక్క ప్రసిద్ధ సాంకేతికతను మీరు విస్మరించలేరు. ఈ పద్ధతిలో శరీరంలో సంభవించే ప్రక్రియల యొక్క శక్తి కారకంపై వ్యాయామాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడదు. వ్యవస్థను నిర్వహించడం సులభం కాదు, కానీ ఫలితం అన్ని అంచనాలను మించి ఉంటుంది.
అనేకమంది మహిళలకు ఇది ప్రతిరోజూ ముఖం కోసం ఏరోబిక్స్కు సమయం కేటాయించడానికి తగినంత కష్టం, ఆచరణాత్మకంగా అనేక సంక్లిష్టతలను ఇచ్చే అధిక ఫలితాల ఫలితంగా కూడా ఇది జరుగుతుంది. క్రింది కొన్ని వ్యాయామాలు రోజు సమయంలో చేయవచ్చు, మరియు సాధారణ పనితీరు వారు కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది.
- టావోయిస్ట్ అభ్యాసాల నుండి నాసోలాబయల్ ఫోల్డ్స్ కోసం వ్యాయామం. వ్యాయామం చేసే ముందు, మీరు మీ అరచేతిని రుద్దుతారు. అప్పుడు మీరు మీ వేళ్లు మూసివేయాలి - మధ్యలో ఉన్న వేలిముద్ర వేలు మరియు అనామక వేలుతో చిన్న వేలు, ఈ స్థానం లో చేతులు ముఖానికి వర్తింపజేయబడతాయి - మూసివున్న సూచిక మరియు మధ్య వేళ్లు ఎగువ పెదవులకి పైన ఉంటాయి, మరియు ఉంగరం వేలు మరియు చిన్న వేలు తక్కువ పెదవిలో ఉంచుతారు. స్మూత్ మృదువైన కదలికలు అతని ముఖం మీద స్మైల్ గీయడం, చెవులు యొక్క లబ్స్ కు చేతులు పట్టుకోండి 22 సార్లు ఉండాలి. ఒక అనుకూలమైన సమయంలో వ్యాయామం రోజుకు అనేక సార్లు చేయవచ్చు, కానీ ఒక పద్ధతిలో అనేక చక్రాల చేత సిఫార్సు చేయబడదు.
- గడ్డం మరియు మెడ కోసం వ్యాయామం. ఇది flat కూర్చుని అవసరం, భంగిమను నిఠారుగా. పైకప్పుపై చూడండి మరియు ఈ స్థితిలో దిగువ దవడ ఎత్తివేయబడాలి మరియు ఎగువ భాగంలో ఉన్న తక్కువ పెదవిని కవర్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- కళ్ళు చుట్టూ కండరాలు కోసం వ్యాయామం. ఇది కంటి యొక్క బయటి మూలలకు గురిపెట్టి మరియు అంతర్గత మూలలకి పేరుపెట్టబడని, కనుబొమ్మల మధ్యలో వేళ్ళ మధ్య వేలుతో మీ ముఖాన్ని విశ్రాంతిగా ఉంచాలి. జెంట్లి ఫిక్సింగ్ పాయింట్లు వేళ్లు యొక్క ప్రతిఘటన అధిగమించి, చతికలబడు ప్రయత్నించండి. అలాగే కళ్ళు, వృత్తాకార భ్రమణాల ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. దీన్ని చేయటానికి, ముఖం విశ్రాంతి, మీ కళ్ళు మూసివేసి, ఒక వృత్తంలో 6-8 సార్లు సవ్యదిశలో మరియు వ్యతిరేక దిశలో అదే విధంగా కనుబొమ్మలను రొటేట్ చేయండి.
- కండరాలు మరియు నుదిటి చర్మం కోసం వ్యాయామం. వేళ్ళను గుర్తించడం జతచేయాలి
కనుబొమ్మలకు, శాంతముగా కనుబొమ్మలను 4-5 సార్లు పెంచటానికి వేళ్లు యొక్క ప్రతిఘటనను పరిష్కరించడానికి మరియు అధిగమించటానికి. - బుగ్గలు కోసం వ్యాయామం. పెంచిన బుగ్గలు కలిగి, మరొక లో ఒక చెంప నుండి గాలి రోల్ అవసరం.
- అన్ని ముఖ కండరాలకు అలెగ్జాండర్ మిక్యులిన్ యొక్క వ్యాయామం. కండరాలు ప్రయాస, హఠాత్తుగా హఠాత్తు ఉద్యమాలు ప్రత్యామ్నాయంగా వేర్వేరు కండరాల సమూహాలను 8 సార్లు (నుదిటి యొక్క కండరాలు, కళ్ళు, బుగ్గలు, పెదవులు, మెడ గడ్డం) లాగాలి. అమలు సమయంలో ఉద్రిక్తత నుండి, తల వణుకు ఉండాలి. రక్తనాళాలు మరియు కంటి చూపులతో ఉన్న వివిధ సమస్యలతో ఈ ఉద్రిక్తత కూడా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
వాస్తవానికి, ఒక్కొక్క వ్యాయామం సంక్లిష్ట శ్రేణిగా, ఒక తెలివైన సీక్వెన్స్తో మరియు అన్ని కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. కానీ ఒక చిన్న మెరుగుదలను కూడా గొప్ప విజయాల్ని ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు ఒక నెలలో మరింత సమర్థవంతమైన పద్ధతులను నేర్చుకోవడం సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మరియు ఇతర పునరుజ్జీవన పద్ధతులతో ముఖం కోసం ఏరోబిక్స్ కలపడం ఆకట్టుకునే ఫలితాలను సాధించగలదు మరియు అనేక సంవత్సరాలపాటు అందంను కాపాడుతుంది.