మానసిక నిపుణులు సలహా - మాంద్యం మీరే వదిలించుకోవటం ఎలా

దురదృష్టవశాత్తు, జీవితం ఎల్లప్పుడూ ఆహ్లాదకరమైన మరియు సంతోషకరమైన సంఘటనలతో నిండి ఉండదు, ప్రతి ఒక్క వ్యక్తి తన జీవితంలో ఒకసారి ప్రతికూల పరిస్థితి నుండి ఎలా బయటపడాలనే దాని గురించి ఖచ్చితంగా ఆలోచించాడు. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు మాంద్యం మీరే వదిలించుకోవటం ఎలా మనస్తత్వవేత్తల సలహా తెలుసుకోవచ్చు.

మానసిక నిపుణుల సలహా - నిరాశ మీ నుండి ఎలా పొందాలో

కొన్నిసార్లు మనము ఇష్టపడేదాని కంటే జీవితము భిన్నంగా వెళ్లిపోతుందని ఆలోచించటం మొదలవుతుంది. రోజువారీ రొటీన్, ప్రతికూల సంఘటనలు, సమస్యలు మరియు చింత అన్ని మానవ మనస్సుకు పై ఒత్తిడి తెచ్చి దాని మానసిక స్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది. చాలామంది ఈ నిరుత్సాహ స్థితిని వెంటనే విడిచిపెట్టి, సాధారణ జీవనశైలికి తిరిగి రాగలరు. ఒక వ్యక్తి మాంద్యం ఏమిటో మరియు దానితో ఎలా వ్యవహరించాలి అనే విషయాన్ని స్వయంగా అడిగినప్పుడు, మీరు మనస్తత్వవేత్తల సలహాలను సంప్రదించండి.

తరచుగా మాంద్యం అనేది మానసిక రుగ్మత మరియు మందులతో చికిత్స అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి. అయితే, ఈ క్రింది చిట్కాలు ఔషధ చికిత్స ప్రభావాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతాయి. మరియు ఒక మనస్తత్వవేత్త యొక్క సలహా మాంద్యం సహాయం చేస్తుంది గుర్తుంచుకోవాలి.

మాంద్యంను స్వతంత్రంగా వదిలించుకోవటం సాధ్యమేనా - చాలా సందర్భాలలో ఈ ప్రశ్నకు సమాధానంగా సానుకూలంగా ఉంటుంది. కానీ అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి తన మునుపటి జీవితం తిరిగి మరియు అది మంచి కోసం మార్చడానికి ఒక కోరిక మాత్రమే అవసరం, కానీ తన శారీరక ఆరోగ్య మరియు మానసిక సమతుల్యత కోసం ఒక మొండి పట్టుదలగల పోరాటం. అందువలన, మనస్తత్వవేత్తలు సిఫార్సు చేసే మొదటి విషయం ఒక వ్యక్తి వైఖరి సానుకూలంగా ఉండాలి.

మనస్తత్వవేత్తల చిట్కాలు: మాంద్యం నుంచి ఎలా బయటపడాలి

1. ప్రజలను మూసివేయడానికి మద్దతు కోసం దరఖాస్తు చేయండి . యాంటిడిప్రెసెంట్లు ఖరీదైన వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ను భర్తీ చేయరు. ఫ్రాంక్ సంభాషణలు, మీ భావోద్వేగాలను స్ప్లాష్ చేయడానికి మరియు ప్రియమైనవారిని సుఖాలు మాత్రమే కాకుండా, మద్దతు ఇచ్చే అవకాశాన్ని మనస్సు స్థితిలో లాభదాయక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
2. పవర్ . అవసరమైన మత్స్య మరియు flaxseed యొక్క ఆహారం లో చేర్చడానికి అవసరం.
3. పిల్లలు మరియు పెంపుడు జంతువులతో విరామ కార్యకలాపాలు నిర్వహిస్తుంది . వినోదం, సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు వెచ్చని భావాలు హామీ ఇవ్వబడ్డాయి. మార్గం ద్వారా, కుక్కలు ఒక వ్యక్తి స్థిరంగా ఒత్తిడి మరియు నిరాశ స్థితిని వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తారని నమ్ముతారు. ఇంట్లో జంతువును స్వీకరించడానికి, స్వచ్ఛందంగా మరియు నర్సరీలలో జంతువులకు సమయం ఇవ్వడానికి అవకాశం లేకపోయినా.
4. మసాజ్ . డైలీ మసాజ్ ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే నిర్వహించదు, కానీ సడలింపు మరియు సడలింపు యొక్క భావాన్ని కూడా ఇస్తుంది.
5. తరచుగా బయటికి వల్క్ . దేశం యొక్క పర్యటనలు ఉత్తమమైనవి. నగరం నుండి బయటకు రావటానికి మార్గం లేకపోతే, అప్పుడు సాయంత్రం నగరం చుట్టూ నడిచి. బెటర్ - ఒక ఆహ్లాదకరమైన సంస్థ.
6. సంగీతం . మ్యూజిక్ మ్యూడ్ను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ మానసిక స్థితిని మరియు మనస్సు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మాత్రమే ఇది ఎవరికీ రహస్య కాదు. స్వభావం మరియు సడలింపు శ్రావ్యమైన సౌండ్స్, ధ్వనిసంబంధ ప్రాసెసింగ్లో ప్రముఖ పాటల కవర్ సంస్కరణలు కఠినమైన రోజు తర్వాత ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించగలవు.
7. క్రీడల కోసం వెళ్ళండి . శారీరక లోడ్లు కాదు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం మరియు ఆలోచనలు మారడం కోసం మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ధ్వని నిద్రకు కూడా దోహదం చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, స్పోర్ట్స్ మాంద్యం నుండి ఒక వ్యక్తిని మాత్రమే సేవ్ చేయదు, కానీ దాని ప్రదర్శనను కూడా నిరోధించవచ్చు.
8. స్థానం మార్చండి . అయితే, అది కదలకుండా కాదు, కానీ జీవన ప్రదేశం అనుమతించినట్లయితే, ఇంకొక గదిలో మంచానికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. Mattress మరియు దిండు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి. 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ రోజులో నిద్రించకండి. విందు తర్వాత, కెఫీన్ కలిగి ఉన్న పానీయాలకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. బెడ్ ముందు, మీరు గది ventilate అవసరం.

ఈ సరళమైన చిట్కాలు సాధారణ జీవితం తిరిగి తీసుకురావడానికి మరియు ఒక అణగారిన స్థితిని వదిలించుకోవడానికి ఒక వ్యక్తికి సహాయం చేస్తుంది.