గర్భిణీ నీటి విధానాలకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది?
ప్రతిరోజూ భవిష్యత్తు తల్లి యొక్క బరువు పెరగడం వలన, మానవ శరీరానికి అవసరమైన ప్రాథమిక శారీరక వ్యాయామాలను నిర్వహించడం మరింత కష్టం అవుతుంది. నీరు, ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ బరువు దృష్టి చెల్లించటానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఈత కండరాలను టోన్గా తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
పూల్ లో గర్భిణీ స్త్రీలు ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి?
నేడు, దాదాపు ప్రతి స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్ లో ఈత కొలను ఉంది, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆక్వేఫత్న గ్రూపుల సమితి నిర్వహించబడుతుంది. అటువంటి బృందాలు, గర్భిణీ స్త్రీలకు అన్ని వ్యాయామాలు నీటిని పర్యవేక్షణలో పర్యవేక్షణలో నిర్వహిస్తారు, ఇది ఆమె ప్రతిఒక్కరూ సరిగ్గా పని చేస్తుందని ఆశించే తల్లికి విశ్వాసం ఇస్తుంది. ప్రతి పాఠం కోసం ఖచ్చితమైన నిర్దిష్ట సమయం కేటాయించబడుతుంది. ఈ విరామం మొదటిది, గర్భిణీ స్త్రీ ఏది అనేదాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, సగటున, 40 నిమిషాలు మించకూడదు.
ప్రతి పాఠం గర్భధారణ సమయంలో మార్పులతో కూడిన వ్యాయామాల సమితిని కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో, మహిళ రాబోయే సాధారణ ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం అనుమతిస్తుంది ఆ.
ఒక ఉదాహరణ సాగతీత వ్యాయామం . దీనిని నెరవేర్చడానికి, ఒక మహిళ పూల్ యొక్క ప్రక్కన ఒకదానిలో ఉండి, జిమ్నాస్టిక్ యంత్రం లాగా అతనిని పట్టుకొని ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో మోకాళ్ళలో ఒకే సమయంలో వాటిని వంపు లేకుండా, కాళ్ళను వ్యాప్తి చేయడానికి ఒక రేఖాంశ లేదా అడ్డ కండరములు చేయటానికి లేదా కాళ్ళను వ్యాప్తి చేయడానికి నీటిలో బౌన్స్ చేయటానికి ప్రయత్నించాలి.
అలాగే, అంతర్గత అవయవాలు పనితీరు మెరుగుపరచడానికి, అని పిలవబడే ట్విస్టింగ్ వ్యాయామాలు నిర్వహించడం . దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు నీటిలో కూర్చుని, వైపుకు పట్టుకొని, మీ కాలి మీద నిలబడాలి, మీ శరీరం రెండు దిశలలో కొద్దిగా తిరగాలి. వ్యాయామం సులభతరం చేయడానికి, మీరు నిలబడి స్థానం లో నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ప్రెస్ యొక్క కండరాలపై వ్యాయామాలపై వ్యాయామాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది. వారు నేరుగా పుట్టిన కాలువ ద్వారా శిశువును ప్రోత్సహించే ప్రక్రియలో పాల్గొంటారు. సో, వారి టోన్ పెంచడానికి, ఇది కింది సాధారణ వ్యాయామం చేయడానికి సరిపోతుంది: మీ కడుపు మీద పడి మరియు వైపు పట్టుకుని, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ మోకాలు లో మీ కాళ్ళు బెండింగ్, క్రమంగా ఉదర ఉపరితల వాటిని దారి. ఈ వ్యాయామం వ్యాయామశాలలో ప్రదర్శించబడే మొండెం లిఫ్టుల సరళీకృత వెర్షన్.
అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు avcaaerobics నిమగ్నమై ఉందా?
దాదాపు ప్రతి అమ్మాయి గర్భం సమయంలో పూల్ సందర్శించండి. ఇక్కడ అన్నింటికీ మొదట, తన శ్రేయస్సు మరియు కోరిక మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. తొలి రోజులలో, భౌతిక శ్రమను కొనసాగించని అమ్మాయిలు తరచూ టాక్సికసిస్తో బాధపడుతుంటాయి.
అయినప్పటికీ, సంపూర్ణంగా గర్భవతిగా, ఆక్వా ఏరోబిక్స్కు వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో ఒకటి కొద్దిగా ఓపెన్ గర్భాశయ మెడ కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి అంతర్గత మహిళా అవయవాలు లో తాపజనక ప్రక్రియ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అందువల్ల, ఆక్వా ఏరోబిక్స్ కోసం నమోదు చేసుకోవడానికి ముందు, గర్భిణి స్త్రీని డాక్టర్ను పూల్ వద్దకు వెళ్తే, పరీక్ష ద్వారా వెళ్ళి అవసరమైన పరీక్షలు తీసుకోవాలి.
అందువలన, పూల్ మరియు గర్భం పూర్తిగా అనుకూలమైన భావనలు. ఏమైనప్పటికీ, గర్భిణి స్త్రీ ఎటువంటి కేసులో స్వతంత్ర నిర్ణయం తీసుకోకూడదు, మరియు పూల్ లో తరగతులకు హాజరు కావాలి. ఈ ముందు, ఇది గర్భం దారితీస్తుంది ఒక స్త్రీ జననేంద్రియాల సంప్రదించండి ఖచ్చితంగా అవసరం. మరియు అతని అనుమతి పొందిన, మీరు సురక్షితంగా పూల్ లో నీటి విధానాలు ఆనందించండి చేయవచ్చు.