సాధారణంగా, రెండవ త్రైమాసికం ప్రారంభంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు టాక్సికసిస్ కు వీడ్కోలు చేస్తారు, చివరికి మంచి ఆకలి వారికి తిరిగి వస్తుంది. అంతేకాక, గర్భం యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో ఇది భవిష్యత్తు శిశువు యొక్క అత్యంత చురుకైన పెరుగుదల, అంటే అతను గరిష్ట పోషక పదార్ధాల అవసరం.
13-14 వారాల నుండి ప్రారంభించి, 2500-2800 కి.కె.ఎల్ రోజువారీ ఆహారాన్ని తీసుకునే ఆహారపు కేలరీలను పెంచడం ఉపయోగపడుతుంది. ఇంతలో, ఈ పెరుగుదల ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ద్వారా కలుసుకున్నారు చేయాలి. ఈ కాలంలో కార్బోహైడ్రేట్ల ఉపయోగం, దీనికి విరుద్ధంగా, తగ్గిస్తుంది.
ఈ ఆర్టికల్లో, 2 వ త్రైమాసికంలో గర్భధారణ సమయంలో ఉత్పత్తుల తప్పనిసరిగా మహిళల మెటీరీని తప్పనిసరిగా కలిగి ఉంటామని మేము మీకు చెప్తాను, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇంకా వినియోగించరాదు.
అవసరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా
2 వ త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీ మెను క్రింది ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి:
- నల్ల బ్రెడ్;
- వివిధ తృణధాన్యాలు;
- బంగాళదుంపలు;
- ఫ్రెష్ ఫ్రూస్ (ద్రాక్ష తప్ప) మరియు కూరగాయలు;
- మాంసం;
- ఉండేదే
- పాలు మరియు పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు;
- కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్;
- కోడి గుడ్లు.
గర్భధారణ సమయంలో, రోజువారీ ఆహారాలు కొన్ని నిష్పత్తిలో తినడం ముఖ్యం. మీరు రెండవ ట్రైమింటర్ కోసం దిగువ ట్రయల్ మెనుని ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరే సరైన ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.
2 వ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మెను యొక్క ఉజ్జాయింపు వెర్షన్
అల్పాహారం:
- వెన్న లేదా గుడ్డుతో పాలు లో 200 గ్రాముల ధాన్యం;
- తాజా ఆపిల్ లేదా ఏదైనా ఇతర పండు;
- వదులుగా టీ లేదా వెచ్చని పాలు ఒక గాజు.
రెండవ అల్పాహారం:
- 1 ఉడికించిన గుడ్డు లేదా 150 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
- తాజా కూరగాయలు లేదా 100 గ్రాముల బరువు కల పండు.
భోజనం:
- సూప్ - 150 గ్రాములు;
- చేపలు లేదా మాంసం - 150 గ్రాములు;
- బియ్యం, బంగాళదుంపలు లేదా ఇతర అలంకరించు;
- తాజా కూరగాయలు - 200 గ్రాములు.
స్నాక్:
- కాటేజ్ చీజ్ లేదా కేఫీర్ (200 గ్రాములు), లేదా మార్మాలాడే లేదా మార్ష్మల్లౌలతో టీ.
విందు:
- మాంసం లేదా చేప - 50 గ్రాములు;
- కూరగాయల సలాడ్;
- ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు లేదా ఎండిన పండ్ల కంపోస్ట్.
- మంచం ముందు, మీరు ఒక గ్లాసు పెరుగును తాగవచ్చు.
మీరు గర్భం యొక్క 2 వ త్రైమాసికంలో తినకూడదు?
2 వ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మెను ఉండకూడదు:
- కొవ్వు;
- వేయించిన ఆహారం;
- సాసేజ్లు, మాంసం మరియు ఊరగాయలు ధూమపానం;
- సిట్రస్ పండ్లు మరియు అన్యదేశ పండ్లు;
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
- కాఫీ మరియు చాక్లెట్;
- తెల్లని రొట్టె
- బన్స్, కేకులు, కేకులు;
- వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు.