గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి పెంచడానికి ఎలా?

గర్భధారణ సమయంలో, రక్తపోటు చాలా ముఖ్యమైన సూచిక, మీరు మానిటర్ అవసరం. పైకి లేదా దిగువ ఒత్తిడికి దారితీసే మార్పు వివిధ పాథాలజీలకు కారణమవుతుంది, ఉదాహరణకు పిండం హైపోక్సియా. చర్య తీసుకోవటానికి సమయం సరైనది అయితే, ప్రతికూల పరిణామాలు తప్పించబడవచ్చు.

కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి పెంచడానికి ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే, మీరు కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించాలి.

గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఒత్తిడి పెంచడానికి ఎలా?

ఒత్తిడి నిలకడగా 90/60 కన్నా తక్కువ ఉంటే, మీరు మీ మెనూను పునఃపరిశీలించాలి. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, నిమ్మకాయలు, క్యారెట్లు, నలుపు ఎండు ద్రాక్ష, వెన్న, గొడ్డు మాంసం కాలేయం - ఆహారం లో, మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి పెంచే ప్రస్తుతం ఆహారాలు ఉండాలి. గ్రీన్ మరియు తెలుపు టీ స్వాగతం ఉంది. తెల్ల టీ నుండి కాఫిన్ క్రమంగా, కాఫీ వలె కాకుండా ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి, మీరు స్నానాలు తీసుకోవాలని మరియు వేడి షవర్ కింద దీర్ఘకాలం ఉండడానికి నిరాకరించాలి. మరియు ముఖ్యంగా రద్దీ సమయంలో, stuffy గదులు మరియు ప్రజా రవాణా నివారించడానికి. ఇది నాటకీయంగా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది చాలా అవాంఛనీయమైనది.

నిద్ర మరియు విశ్రాంతి సమీక్షించండి మరియు సర్దుబాటు చేయండి. రాత్రి నిద్ర కనీసం 10 గంటలు ఉండాలి, మరియు మధ్యాహ్నం రెండు గంటలపాటు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మంచిది.

గర్భం లో ఒత్తిడి పెంచడానికి ఆక్యుప్రెజెర్ ప్రోత్సహిస్తుంది. అతని టెక్నిక్ చాలా సరళంగా ఉంటుంది, కనుక ఇది మిమ్మల్ని మీరు ప్రయోజనంతో ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ్యంగా చురుకుగా పాయింట్లు వేళ్లు చిట్కాలు ఉన్నాయి, తక్కువ పెదవి మరియు గడ్డం, ఎగువ పెదవి మరియు ముక్కు మధ్య.

ఒత్తిడిని పెంచండి మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో - గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక ఛార్జ్, ఇది సుమారు 5 నిముషాలు ఉంటుంది. మంచి నడిచి మరియు తాజా గాలిలో నడుస్తుంది. మీకు విరుద్ధాలు లేకపోతే, మీరు ఆక్వా ఏరోబిక్స్, యోగ మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇతర కార్యకలాపాలకు సైన్ అప్ చేయవచ్చు.

పైన పేర్కొన్నదానిని సంగ్రహించి, హాని కలిగించదని మాత్రమే చెప్పగలము, కానీ అది గర్భిణీ స్త్రీతో పాటు హైపోటెన్షన్ తో ప్రయోజనం పొందుతుంది - సమతుల్య పోషణ, సరైన రోజు నియమావళి, పూర్తి విశ్రాంతి మరియు తాజా గాలిలో నడిచి ఉంటుంది.

తక్కువ రక్తపోటు మరియు మందులు

డాక్టర్తో మొదట సంప్రదించకుండా ఏ ఔషధాలను తీసుకోకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మరియు సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో రసాయనాలు తీసుకోవడం అవాంఛనీయం మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే అవసరం. ఇది జానపద ఔషధాల ద్వారా రక్తపోటు పెంచడానికి మంచిది.

తగ్గిపోయిన ఒత్తిడిలో, మీరు సహజ మూలం అయినప్పటికీ, మత్తుమందులు తీసుకోవడం ఆపాలి.