గతంలో, చల్లార్చు ప్రక్రియలు చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఈనాడు, జీవితం యొక్క నిగూఢ లయ, నిరంతర ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు విసుగుచెందిన జీవావరణవ్యవస్థ రోగనిరోధక శక్తిని అణగదొక్కడమే అయినప్పటికీ, గట్టిపడే మార్గాలు అనేకమంది మర్చిపోయారు. కొందరు, వారు పూర్తిగా అసమర్థంగా కనబడుతున్నారు, మరియు ఎవరైనా కేవలం సమయం లేకపోవడం సూచిస్తుంది.
గట్టిపడే 10 ప్రధాన మార్గాలు ఏమిటి?
మీ సొంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి సాధారణమైన గట్టిపడటం విధానాలు మాత్రమే సురక్షితమైన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, వారిలో ఎక్కువమంది ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు చేపట్టడం సాధ్యం కాదు.
కాబట్టి, గట్టిపడే ప్రాథమిక మార్గాలు ఇలా ఉన్నాయి:
- ఎయిర్ గట్టిపడటం ఉత్తమం. మీరు వాటిని తెలుసుకోవడం, అది మిమ్మల్ని మీరు తెలియకుండానే - అడవుల్లో లేదా పార్క్లో నడుస్తున్నప్పుడు. నడిచే సమయంలో, ఆక్సిజన్ కణాలు శరీరం శ్వాసకోశ మరియు చర్మం ద్వారా వ్యాప్తి. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో గాలి ఉపయోగపడుతుంది.
- గట్టిపడే - గాలి ప్రవాహం యొక్క కొంచెం అధునాతన మార్గం. దీనికి ఒక ప్రత్యేక గృహ అభిమాని అవసరం. శరీరానికి చల్లగా పనిచేయడానికి పరికరం అవసరం.
- వాస్తవానికి, సౌర స్నానాలు ఉపయోగపడతాయి, కానీ సహేతుకమైన పరిమాణంలో మరియు అతినీలలోహిత కిరణాలు శరీరం (11-00 వరకు మరియు 17-00 తర్వాత) హాని చేయకపోవచ్చు.
- సముద్ర విశ్రాంతి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో సుసంపన్నమైన గాలిని శ్వాసించే అవకాశం మాత్రమే కాదు. ఆరోగ్య స్థితిలో, స్నానం కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- గట్టిపడటం యొక్క అసాధారణ మార్గం - వాకింగ్ చెప్పులు లేని కాళ్ళు. ఉపశమన ఉపరితలం వెంట నడుస్తూ నౌకలు శిక్షణ మరియు చెమట తగ్గుతుంది. మరియు ప్రక్రియ calluses వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.
- ఇది ఆవిరి స్నానాలు తో మాష్ అది విలువ కాదు, కానీ ఎప్పటికప్పుడు అధిక ఉష్ణోగ్రత తో శరీరం చికిత్సకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.
- శీతాకాల విశ్రాంతి మనోహరమైనది, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఉద్యమం, సౌర మరియు గాలి ద్వారా ఏకకాలంలో గట్టిపడుతుంది
స్నానాలు, కండరాల కణజాల వ్యవస్థ అభివృద్ధి మరియు శ్వాస సాధారణీకరణ ప్రోత్సహిస్తుంది. - నీటితో గట్టిపడే పద్ధతి గురించి చెప్పడం అసాధ్యం. ఇది వెంటనే బకెట్ నుండి పోయాలి అవసరం లేదు. ముందుగా, మీరు rubbing ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది ఇప్పటికే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!
- మంచు తో గట్టిపడటం ఒక తీవ్రమైన ప్రక్రియ, కానీ చాలా సమర్థవంతంగా. మీరు ఒక స్నానం తరువాత ఖర్చు ముఖ్యంగా.
- శీతాకాలపు స్విమ్మింగ్ లేదా, మరింత సరళంగా, శీతాకాలపు స్విమ్మింగ్ నిపుణుల కోసం గట్టిపడుతుంది. చాలా తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావానికి, శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా తయారు చేయాలి.