గంట ద్వారా నిద్ర విలువ

క్రమంగా తగినంత నిద్ర లేని ప్రజలు తమ మేల్కొనే సమయాలలో పూర్తిగా తగిన నిర్ణయాలు తీసుకోలేరని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ఈ శరీరం అలసిపోతుంది వాస్తవం కారణంగా ఉంది. అతను ఒక పూర్తి స్థాయి కల అవసరం, దాని యొక్క ప్రతి దాని దశల్లో గడియారం ద్వారా నిర్ణయించబడే విలువ.

నిద్ర శక్తి విలువ

నిద్ర యొక్క అటువంటి ధనిక విలువ గురించి మరింత వివరంగా పరిశీలించే ముందుగా, దాని దశలు, నెమ్మదిగా నిద్రావస్థకు సంబంధించిన దశలు, 90 నిమిషాల కాల వ్యవధిని గురించి పేర్కొనండి:

• నేను వేదిక సగం- dozing యొక్క సాధారణ రాష్ట్ర కంటే ఇతర ఏమీ కాదు;
• రెండవ దశ అరగంట కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు, ఇది నిద్ర ఈ సమయంలో నిద్ర లేపటానికి చాలా సులభం;
• స్టేజ్ III నెమ్మదిగా నిద్రను కలిగి ఉంటుంది;
• దశ IV లో లోతైన నిద్ర యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఆ సమయంలో ఒక వ్యక్తి కలలు చూస్తాడు.

చాలామంది ప్రజల అనారోగ్యం కారణంగా, మొట్టమొదటిసారిగా, స్లీప్ గంటల తగినంతగా విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. అన్ని తరువాత, వివిధ సమయాల్లో మానవ శరీరం యొక్క ప్రతి కణాల పునరుద్ధరణకు వివిధ విలువలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది అనేక వ్యాధులకు తలుపు తెరుస్తుంది నిద్ర దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం.

నిద్రలో, శరీరం యొక్క శక్తి శక్తులు పునరుద్ధరించబడతాయి, మానసిక రక్షణ బలపడుతుంది, నాడీ కణాల క్షీణత నిరోధించబడుతుంది, కండర ఫైబర్స్ పునరుద్ధరించబడతాయి.

రోజుకు కొంత సమయంలో నిద్ర యొక్క విలువ

ఒక వ్యక్తి నిద్ర ఎలా అవసరం అని చెప్పడం అసాధ్యం. అన్ని తరువాత, ఈ సూచిక వ్యక్తిగత లక్షణాలు, వయస్సు మార్పులు మరియు రోజు యొక్క పాలన ఆధారపడి ఉంటుంది. సో, శిశువు కనీసం 10 గంటల, preschoolers నిద్రిస్తుండగా - గురించి 7 గంటల.

నిపుణులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు కనీసం 10 గంటల నిద్ర ఉండాలి. కాబట్టి, దిగువ గంట నిద్ర విలువను సంపూర్ణంగా చూపిస్తుంది. ఈ డేటాకు ధన్యవాదాలు, ప్రతి ఒక్కరికీ తమ సొంత నిద్ర పద్ధతులు చేయడానికి హక్కు ఉంది. అయితే, రాత్రి విశ్రాంతి సమయానికి అర్ధరాత్రి అర్ధరాత్రి వరకూ ఉంటుంది. అప్పుడు శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని పునరుద్ధరించడం జరుగుతుంది.

పట్టిక

22-24 గంటల వ్యవధిలో, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పునఃప్రారంభం ఉంది. కొంతకాలం వ్యక్తి ఈ సమయంలో మార్ఫియస్ రాజ్యానికి వెళ్ళకపోతే, ఆమె నరములు పరిమితిలోనే ఉంటాయి. ఫలితంగా, శరీరం ఒక రోజు విశ్రాంతి అవసరం. ఇది ఇవ్వకపోతే, మెమరీ బలహీనత, ప్రతిచర్యలు రిటార్డేషన్ నిద్ర లేకపోవడం ప్రధాన సహచరులు.

నిగూఢ జ్ఞానం యొక్క దృక్కోణం నుండి గడియారం ద్వారా నిద్ర విలువను మేము పరిగణించినట్లయితే, ఉదయం 3-4 గంటలకు మేల్కొల్పగల మరియు వారి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోగలవారిని సురక్షితంగా చెప్పవచ్చు. అన్ని తరువాత, ఇప్పుడు ప్రపంచం అలాంటి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

4-5 గంటలు రోజు మొత్తం మంచి మూడ్ , సూర్యుని సమయం.

5-6 - ప్రపంచం నిశ్శబ్దంగా ఆధిపత్యం చెంది, మరియు 6 నుండి 7 మంది వ్యక్తుల మధ్య విరామంలో సరైన జీవనం కోసం ప్రత్యేకించబడింది.

రోజు సమయంలో నిద్ర విలువ

తెలుసుకున్న కిండర్ గార్టెన్ పిల్లలు మధ్యాహ్నం నిద్రావస్థలో వేయబడతాయి. అన్ని తరువాత, అది చిన్నది అయినప్పటికీ, నిద్ర కోసం విరామం సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, 50% పై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యం మరియు 60% ఎక్కువ. చాలామంది ఉదయం 3-5 గంటలు, 13-15 గంటల మధ్య నిద్రపోవాలని చాలా మంది గమనించారు. ఈ కాలంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత దాని కనీస చేరుతుంది వాస్తవం కారణంగా.

అమెరికన్ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్తలు పగటి సమయము ఏ వ్యక్తి యొక్క దృశ్య ప్రతిచర్యను వేగముగా ప్రభావితం చేస్తాయని కనుగొన్నారు. సో, పరిశోధన ప్రకారం, మధ్యాహ్నం సాయంత్రం 10 మిల్లిసెకన్లు సమానంగా ఉంటుంది - ఇప్పటికే 40. శరీరం రోజుకు కనీసం కొంతసేపు విశ్రాంతి ఉంటే, ఈ రేటు రేటు సుమారు 10 వద్ద ఉంటుంది.

30 నిముషాల పాటు నిద్రించడానికి సిఫారసు చేయబడటం లేదని గుర్తుంచుకోండి. లేకపోతే, మీరు ఒక తలనొప్పి లేదా విసుగు స్థితిలో మేల్కొలపడానికి చేయవచ్చు.