మైయోపియా లేదా హృదయం చాలామందికి తెలిసిన సమస్య. ఈ రోగ నిర్ధారణ చాలా మంది ప్రజలకు చేస్తున్నారు. కండరాల కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ దృష్టి పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ప్రధాన విషయం సరిగ్గా, సకాలంలో మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయాల్సిన పని. అన్ని వ్యాయామాలు సరళంగా ఉంటాయి, మరియు వాటిని ఉచిత సమయం కనీసం తీసుకుంటుంది.
కంటి వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?
ప్రతిఒక్కరికి ఊపిరితిత్తుల నివారణను నివారించడం చాలా సులభం అని అందరూ అర్థం చేసుకుంటారు. కళ్ళు కోసం ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ కండరాల నివారణ మరియు చికిత్స కోసం చేయవచ్చు. మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామాలు చేయటానికి గరిష్ట ప్రయోజనం చేకూర్చేటప్పుడు అవి అనేక సాధారణ నియమాల ఆచారంతో కలిపి ఉండాలి:
- మీరు ఇప్పటికే గ్లాసులను ధరిస్తే, వారు కనీసం పాఠాలు తీసుకోవాలి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు అద్దాలు లేకుండా సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమయాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించాలి, కళ్ళు ఉత్తేజపరిచే కళ్ళు తమ సొంత భాగంలో వంద శాతం పనిచేస్తాయి.
- జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రతి రోజూ రోజుకు ఒకసారి నిర్వహించాలి. మూడు గంటల - వీలైతే, మీరు వ్యాయామాలు గంటల ప్రతి జంట చేయాలి. ఇది కళ్ళు విశ్రాంతి మరియు అవాంఛిత ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
- సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులలో, మంచి లైటింగ్తో పని మరియు చదవడం సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మీ కళ్ళు వక్రీకరించడం లేదు.
కళ్ళకు వ్యాయామ వ్యాయామాల టెక్నిక్
కండరాల దృష్టిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే వివిధ వ్యాయామాలు, భారీ మొత్తంలో అభివృద్ధి చెందాయి. వాటిని అన్ని, కోర్సు యొక్క, సాధన సాధ్యం కాదు. ఉత్తమ ఎంపిక మీకు నచ్చిన అనేక వ్యాయామాల సంక్లిష్టంగా ఎంచుకోవాలి. మీరు కొన్ని ట్రయల్ పని చేయడం ద్వారా దీన్ని చెయ్యవచ్చు.
కదలికలతో కళ్ళు కోసం చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ సంక్లిష్టంగా చేర్చిన అత్యంత ప్రాచుర్యం వ్యాయామాలు క్రిందివి:
- కళ్ళు త్వరగా విశ్రాంతి కోసం, చాలా బాగా కదిలించు, ఆపై ఓపెన్ విస్తృత కనురెప్పలు. పది సార్లు వరకు విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
- ఊపిరితిత్తుల ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పుడు, తరచూ మెరిసే, 5-6 సెకన్లు శాశ్వతమవుతుంది.
- శాంతముగా మీ కనురెప్పల మీ చేతివేళ్లు తో మసాజ్ చేయండి.
- ఎనిమిది కళ్లు కళ్ళతో డ్రా చేయటానికి ప్రయత్నించండి. మీ కనురెప్పల తగ్గింపుతో దీన్ని తగ్గించండి.
- మీ కళ్ళు సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
- మీ చేతిని లాగి, మీ చూపుడు వేలు యొక్క మెత్తనిమీద మీ కళ్ళను సరిదిద్దండి. ముక్కు మీ వేలు తీసుకురావడానికి నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా మొదలు. కళ్ళు రెండింతలు పూర్తయ్యే వరకు దీన్ని కొనసాగించండి. మాత్రమే పరిస్థితి - కళ్ళు కోసం వైద్య జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో ఈ వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ రెండు సార్లు సిఫార్సు లేదు.
