నేడు, దృష్టి దృఢత్వాన్ని కోల్పోయే సమస్య సమయోచితమైనది. కంప్యూటర్లో నిరంతర పని, టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు చూడటం, మరియు వివిధ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల ద్వారా చదవడం, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి దోహదపడదు. మంచి కంటి చూపు వంశపారంపర్య కారకాలు మాత్రమే కాదు, కంటి కండరాల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయపడే వివిధ పద్దతుల ద్వారా కూడా ఇవ్వబడుతుంది. దృష్టి కోసం అని పిలవబడే వ్యాయామాలు ఏ వ్యక్తి అయినా చేయవచ్చు. ఇది చాలా సమయం మరియు కృషి తీసుకోదు.
దృష్టి కోసం వ్యాయామాల కాంప్లెక్స్
కంటికి సరళమైన జిమ్నాస్టిక్స్ చెయ్యటానికి కంప్యూటర్ మరియు ఇతర దృశ్యపరమైన దృక్పధాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాల పనిని తొలగించడానికి. మొదట, కొన్ని సెకన్ల దూరాన్ని పరిశీలిస్తే, మీ దృష్టిని కొన్ని సెంటీమీటర్ల వరకు దృష్టిని మార్చండి. ప్రతి పాయింట్, మరియు దీర్ఘ కాలంలో, మరియు సమీపంలో కనీసం 10-15 సెకన్లు ఉండాలి. ఈ కదలికలను 4-5 సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం దృష్టి మెరుగుపరచడానికి మరియు ఐబాల్ కండరాలను విశ్రాంతినిస్తుంది. వైద్యులు ప్రతి 1.5-2 గంటలు చేయడం సిఫార్సు చేస్తారు.
దృశ్య తీవ్రత పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే మరొక పద్ధతి స్వీయ రుద్దడం. కంటి సాకెట్ యొక్క దిగువ బాహ్య మూలలో మరియు వృత్తాకార కదలికలో ఉన్న ఎముకలో ఒక చిన్న గాడిని కనుగొని, దానిని తిప్పండి. ఒత్తిడి చాలా బలహీనంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, దాదాపుగా గుర్తించదగినది కాదు. కళ్ళకు ఈ వ్యాయామం దృష్టి పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది కనీసం 3-4 సార్లు ఒక రోజు చేయాలి.
కూడా, కంటి రక్షణ ఉపయోగించండి. వారు ఆప్టిక్స్లో కొనుగోలు చేయబడతారు, కంప్యూటర్ యొక్క రేడియేషన్ నుండి కళ్ళను రక్షించటానికి వారు సహాయపడతారు. తెర వెనుక పనిచేసేటప్పుడు, అలాగే టీవీ చూస్తున్నప్పుడు ఈ అద్దాలు ధరిస్తారు. అక్కడ మీరు అద్దాలు-అనుకరణలను కొనుగోలు చేయవచ్చు, అవి కళ్ళజోళ్ళకు బదులుగా చిల్లులు కాగితం లేదా ప్లాస్టిక్ కలిగి ఉంటాయి. రోజువారీ వాడతారు.