బహుశా, ఏ మహిళ రహస్యంగా లేదో అవసరం లేదు ఆదర్శ చర్మం, కలపడం, సమస్య మండలాలు మరియు రంగు లెవెలింగ్ మాస్కింగ్. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక జీవావరణవ్యవస్థ, జీవితం యొక్క ఉద్రిక్తత, విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి లేకపోవడం ఉదయం అద్దంలో మేము ముఖం యొక్క మట్టి నీడ మరియు కళ్ళు కింద నీలం సంచులు చూస్తాం. సాధారణ సమస్యల సంఖ్యను అనుసరిస్తూ, ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి చాలా అవకాశం ఉంది.
సీక్రెట్ # 1: మనం తినేవి
ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్దాల ప్రాబల్యం సాధారణ జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి మాత్రమే సరిపోతుంది. నియమం ప్రకారం, శరీరంలో అన్ని లోపాలు అనివార్యంగా చర్మ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
మహిళలు అన్నిటిలోనూ ఆదర్శంగా పనిచేయడానికి మరియు తరచుగా సెక్స్ యొక్క సరళత యొక్క పోషించుటలో పోషణ గురించి మర్చిపోతే, తరచుగా పిండి మరియు తీపిలో మాత్రమే కాకుండా, కీలకమైన పదార్ధాలలో కూడా పరిమితం చేస్తారు. ఒక అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం, ఆహారం కలిగి ఉండాలి:
- కొవ్వులు, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఎరుపు చేపలు, గింజలు);
- జంతు ప్రోటీన్ (తెలుపు మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు);
- క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు (తృణధాన్యాలు, సంపూర్ణ ధాన్యం బేకరీ);
- సెల్యులోజ్ (తాజా కూరగాయలు, పండ్లు);
- తగినంత ద్రవ (రోజుకు 1.5-2 లీటర్లు).
రహస్య సంఖ్య 2: ఒక ధ్వని నిద్ర - ఆరోగ్యానికి హామీ
ఏవైనా కాస్మోటాలజిస్టు 22 గంటల నుండి, రాత్రిపూట చర్మపు కణాలు నవీకరించబడతాయని నిర్ధారిస్తారు. అందువలన, ఈ కాలంలో శరీరం విశ్రాంతిగా ఉందని చాలా ముఖ్యం.
అంతేకాకుండా, చర్మం యొక్క స్థితి మహిళా లైంగిక హార్మోన్ల మీద నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది తగినంత విశ్రాంతితో మాత్రమే సమతుల్యతలో ఉంటుంది.
రహస్య సంఖ్య 3: ప్రధాన సంరక్షణలో - అది overdo లేదు
ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో, ప్రతి మహిళకు సరిఅయిన సరిఅయిన చర్మ సంరక్షణ సౌందర్యాల సముదాయం ఉంది. మరియు తరచుగా ఇది ఒక అర్సెనల్ అదనపు అని మరియు బాహ్యచర్మం మాత్రమే పెద్ద లోడ్ కలిగి అవుతుంది. మరియు, అలంకరణ రోజువారీ ఉపయోగం ఇచ్చిన, చర్మం కలుషితమైన రంధ్రాల మరియు ఆక్సిజన్ లేకపోవడం బాధపడతాడు.
ప్రొఫెషనల్తో సంప్రదించడం ద్వారా సంరక్షణ కోసం లైన్లు మరియు బ్రాండ్లు ఎంచుకోవడం మంచిది. చర్మవ్యాధి నిపుణుడు-కాస్మోటాలజిస్ట్ తప్పుగా చర్మం మరియు దాని అవసరాలను నిర్దేశిస్తాడు. ఆరోగ్య మరియు అందం కోసం, మూడు సాధారణ దశలు సరిపోతాయి:
- శుద్దీకరణ;
- ఆర్ద్రీకరణ;
- ఆహార.
చర్మం వయస్సు మరియు పరిస్థితిపై ఆధారపడి, అదనపు నిధులు సిఫారసు చేయబడవచ్చు.
ఇది ఏ సౌందర్య, ప్రీమియం-క్లాస్ కూడా చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు మరియు కాలానుగుణంగా దాని నుండి ఒకరోజు ఏర్పాట్లు అవసరం అని కూడా గుర్తించింది.
రహస్య సంఖ్య 4: ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో - ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు
శారీరక అవసరాలకు పాటుగా, మీ మానసిక స్థితికి మీరు శ్రద్ద ఉండాలి. నిజానికి, తక్కువ నొక్కిన మహిళలు, సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన చూడండి. సహజంగా, పూర్తిగా జీవితంలో ప్రతికూలతను వదిలించుకోవటం సాధ్యం కాదు, కానీ నాడీ వ్యవస్థను విలువైనదిగా మరియు మరింత తరచుగా చిరునవ్వుకోవటానికి, ఏ పరిస్థితిలోనైనా ప్రశాంతంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
సీక్రెట్ సంఖ్య 5: సాయంత్రం శృంగార నడక
ఎంతకాలం సాయంత్రం తాజా గాలిని పీల్చడం కోసం మీరు ఎప్పుడైనా ఉంటున్నారా? ఎక్కువగా, ఈ చాలా అరుదైన దృగ్విషయం, ఎందుకంటే హార్డ్ రోజు పని తర్వాత, మహిళలు ప్రజా రవాణాలో ఇంటికి అత్యవసరము, వారి చేతుల్లో అనేక కిరాణా ప్యాకేజీలు ఉంటాయి.
నడవడానికి మంచం ముందు కనీసం 10 నిమిషాల నియమం తీసుకోండి, తప్పనిసరిగా సుదూర కోసం అమలు చేయకండి, కేవలం ఇంటి చుట్టూ నడక. సాయంత్రపు వ్యాయామం ఊపిరితిత్తుల పనిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాళ్ళు మరియు వెన్నెముకపై తగినంత ఒత్తిడిని ఇస్తాయి. అదనంగా, ఆక్సిజన్తో రక్తం యొక్క భర్తీ అవసరమైన పదార్థాలతో చర్మ కణాలను పూర్తిగా నింపుతుంది మరియు దాని పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తుంది.