మీరు ప్రోటీన్ ను ఎక్కడ నుండి పొందుతారు? మీరు మాంసం లేకుండానే చనిపోతారని మీకు తెలుసా? మీరు చాలా వింతగా ఉన్నారు! మీరు మీ చిరునామాలో ఎంత తరచుగా వినవచ్చు. మేము, శాకాహారులు, జంతువుల ఆహారాన్ని లేకుండా బాగానే నివసిస్తారు మరియు అదే సమయములో మనకు ప్రోటీన్ యొక్క కుడి మొత్తాన్ని పొందగలమని మనకు తెలుసు.
1. బీన్స్, క్యాబేజీ మరియు గుడ్డు వేయించిన గుడ్లు
ఎంత ప్రోటీన్: 28 గ్రాములు
బ్రోకలీ, జీడిపప్పు మరియు టోఫుతో నూడుల్స్
ఎంత ప్రోటీన్: 24 గ్రా
బ్లాక్ బీన్స్, రొకోలా, బంగాళాదుంపలు మరియు దంతములు గుడ్డు
ఎంత ప్రోటీన్: 30 గ్రా
కాల్చిన టోఫు మరియు వేరుశెనగ వెన్నతో కినోవా
ఎంత ప్రోటీన్: 45 గ్రా
5. బ్లాక్ బీన్ సలాడ్
ఎంత ప్రోటీన్: 45 గ్రా
6. ఒక seitan తో శాఖాహారం షెపర్డ్ పై
ఎంత ప్రోటీన్: 45 గ్రా
7. శాఖాహారం చిల్లి
ఎంత ప్రోటీన్: 30 గ్రా
సువాసన బంగాళాదుంప ముక్కలతో క్యాబేజీ-బీన్ బర్గర్
బఠానీలు తో మింట్ గుడ్డు
ఎంత ప్రోటీన్: 22 గ్రా
పర్మేసన్, క్యాబేజీ మరియు వైట్ బీన్స్ నుండి రసం
ఎంత ప్రోటీన్: 20 g
11. గిలకొట్టిన గుడ్లు, ఆస్పరాగస్ మరియు చీజ్లతో శాండ్విచ్
ఎంత ప్రోటీన్: 18 గ్రా
12. బీన్ సూప్
ఎంత ప్రోటీన్: 140 గ్రా
13. మొక్కజొన్న పిండి నుండి పొరలు
ఎంత ప్రోటీన్: 10 గ్రా
14. బీన్స్ మరియు గ్రీన్స్ తో బార్లీ రిసోట్టో
ఎంత ప్రోటీన్: 25 గ్రా
15. టాకో
ఎంత ప్రోటీన్: 11 గ్రా
16. పీ సూప్ క్రీమ్
ఎంత ప్రోటీన్: 10 గ్రా
17. లీక్స్, ఎరుపు మిరియాలు మరియు నూడుల్స్
ఎంత ప్రోటీన్: 20 g
18. కాయధాన్యాలు మరియు పాలకూరతో కాల్చిన టోఫు మరియు దాల్చిన
ఎంత ప్రోటీన్: 32 గ్రా
19. పుట్టగొడుగు సాస్ తో శాఖాహారం మాంసం
ఎంత ప్రోటీన్: 18 గ్రా
20. గుమ్మడికాయ మరియు సోయాతో స్పఘెట్టి
ఎంత ప్రోటీన్: 31 గ్రాములు
21. బీన్ లాసాగ్నా
ఎంత ప్రోటీన్: 18 గ్రా