సూర్యరశ్మి నుండి వేసవిలో తిరస్కరించడం చాలా కష్టం. కిరణాలు మాత్రమే విశ్రాంతి, కానీ ఒక ఉత్సాహం చాక్లెట్ టాన్ వెనుక వదిలి. అయినప్పటికీ, రెండోది అన్నింటిని గర్వించలేదు. ఉదాహరణకు, సరసమైన చర్మంతో ప్రజలను ఎలా sunbathe చేయవచ్చు? అన్ని తరువాత, సూర్యునితో పరిచయం వారికి లాటరీ. ఎపిడెర్మిస్ ఊదా-ఎరుపుగా మారడానికి మరియు నొప్పి ప్రారంభించేందుకు కొన్ని అదనపు నిమిషాలు సరిపోతాయి.
సరసమైన చర్మంతో మనిషిని ఎలా సరిగ్గా వేయాలి?
వెంటనే నేను కాంతి చర్మం ఒక అందమైన తాన్ ఒక క్రాస్ ఉంచాలి ఒక కారణం కాదు అని అనుకుంటున్నారా. అనేక నియమాలు ఉన్నాయి. ఇది వారికి కట్టుబడి తగినంత, మరియు వేసవి చివరిలో ఎవరూ కూడా అతనికి ఒక సొగసైన మనిషి ముందు అంచనా ఉంటుంది:
- అతినీలలోహిత కిరణాల యొక్క శరీరం బహిర్గతం ఫలితంగా సన్బర్న్ పొందింది. అలాంటి పరిచయం చర్మం కోసం ఒత్తిడి మారదు, బీచ్ ముందు మీరు కొన్ని చిన్న విధానాలు ఖర్చు చేయవచ్చు - నిమిషాల కోసం, ఎక్కువ కాదు - solarium లో .
- సూర్యరశ్మికి వెళ్ళే ముందు, తెలుపు చర్మంతో ఉన్న వ్యక్తులు ఎప్పుడూ సోప్తో కడిగి ఉండకూడదు, పెర్ఫ్యూమ్ లేదా సేన్టేడ్ నీటితో వర్తించండి. అన్ని కాస్మెటిక్ మరియు పెర్ఫ్యూమ్ ఉత్పత్తులు సూర్యుడికి బాహ్యచర్మం యొక్క సున్నితత్వాన్ని మాత్రమే పెంచుతాయి. నూనెలు లేదా టానింగ్ స్ప్రేలు తో overdo లేదు.
- "కుడి" సమయంలో సూర్య స్నానాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 11.00 నుండి 16.00 వరకు సూర్యుడు చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ కాలంలో ఎక్కడా ప్రదేశాలలో లేదా పందిరి క్రింద ఉండాలి. మరియు బీచ్ అలంకరించు ఒక "ఔషధం" కాదు గుర్తుంచుకోండి - వారు అతినీలలోహిత చిన్న శాతం మిస్ చేయవచ్చు.
- సాధ్యమైనంత త్వరలో, సరసమైన చర్మాన్ని తాగితే వారు నిరంతరం తమ స్థానాన్ని మార్చుకుంటే. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ప్రతి పది నిమిషాల సమయం చేయాలి. చాలా ఉపయోగకరంగా ఉద్యమం - వాలీబాల్ ఆడటం, ఉదాహరణకు - ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో జీవక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
- నీటిలో ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించవద్దు. నీటి ఉపరితలం వారి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని బలపరుస్తూ, సూర్య కిరణాలను తిప్పుతుంది. ఒక్కొక్క స్నానం తరువాత శరీర క్రీమ్కు దరఖాస్తు చేయాలి. ఇది బాహ్యచర్మం తేమ మరియు అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
- బీచ్ తరువాత, ఒక షవర్ తీసుకోవాలని మర్చిపోతే లేదు. తాజా నీరు చర్మం క్లియర్ మరియు peeling నిరోధించడానికి. ఈ తరువాత, మీరు శరీరం మీద ఆలివ్ నూనె దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు - అది మృదువుగా.
ఆహారంలో ఉన్న సరసమైన చర్మం కలిగిన వ్యక్తులకు ఒక సోలారియం లేదా సూర్యుడిలో ఎలా తాగాలి?
సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. Sunbathe కు సమానంగా పడి జరిగినది, వేసవిలో ఆహారంలో టిరోసిన్, కెరోటిన్, విటమిన్లు తో ఆహారాలు చేర్చడానికి ఇది అవసరం:
- సిట్రస్ పండ్లు;
- పుచ్చకాయ;
- persimmon;
- ప్రతిఫలం;
- టమోటాలు;
- సముద్ర చేప;
- జల్దారు;
- ఎరుపు మిరియాలు;
- బీన్స్;
- గుమ్మడికాయ గింజలు.