శ్వాస ఆలస్యం

శ్వాస (బాహ్య శ్వాస) శ్వాస వ్యవస్థ ద్వారా అందించబడిన ఒక ప్రక్రియ మరియు శరీరం మరియు వాతావరణం మధ్య వాయు మార్పిడిని సూచిస్తుంది. శ్వాస ఉన్నప్పుడు, ప్రాణవాయువులోకి ఆక్సిజన్ ప్రవేశిస్తుంది, జీవ ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలకు ఇది అవసరమవుతుంది, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో అధిక శక్తి ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రక్రియల్లో ఉత్పత్తి చేయబడిన కార్బన్ డయాక్సైడ్ తొలగించబడుతుంది. ఏం శ్వాస లో ఆలస్యం తో శరీరం లో జరుగుతుంది మరియు అది హాని చేస్తుంది లేదో - ఈ లో మేము అది బయటకు దొరుకుతుందని ప్రయత్నించండి.

శ్వాస అరెస్టు యొక్క ఫిజియాలజీ

శ్వాస అనేది ఒక జీవి యొక్క కొన్ని సామర్ధ్యాలలో ఒకటి, ఇది అవ్యక్తంగా లేదా అజ్ఞాతంగా నియంత్రించబడుతుంది. అంటే, ఇది ఒక అసంకల్పిత చర్య, కానీ ఇది ఉద్దేశపూర్వకంగా నిర్వహించేది.

సాధారణ శ్వాస తో, ప్రేరణ కేంద్రం వాటిని ఛాతీ మరియు డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కండరాలకు ప్రేరేపిత కదలికలను పంపుతుంది. ఫలితంగా, గాలి ఊపిరితిత్తులలో ప్రవేశిస్తుంది.

శ్వాస ఆలస్యం అయినప్పుడు, కార్బన్ డయాక్సైడ్, ఊపిరితిత్తుల ద్వారా బయటకు రాలేకుండా, రక్తంలో సంచితం. ఆక్సిజన్ కణజాలం ద్వారా చురుకుగా వినియోగించబడుతుంటుంది, ప్రగతిశీల హైపోక్సియా అభివృద్ధి చెందుతుంది (రక్తంలో తక్కువ ఆక్సిజన్ పదార్థం). ఒక సాధారణ వ్యక్తి తన శ్వాసను 30 నుండి 70 సెకన్ల వరకు కలిగి ఉంటుంది, అప్పుడు మెదడు శ్వాసను చేస్తుంది. కొన్ని కారణాల వలన ప్రాణవాయువు సరఫరా పరిమితంగా ఉంటుంది (ఉదాహరణకి, పర్వతాలలో), అప్పుడు ఆక్సిజన్ లో తగ్గుదల మరియు రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ పెరుగుదల స్పందిస్తున్న ప్రత్యేక గ్రాహకాల ద్వారా, మెదడు ఒక సిగ్నల్ను అందుకుంటుంది మరియు శ్వాస యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది. అదే క్రియాశీల భౌతిక చర్యతో జరుగుతుంది. ఈ స్పృహ లేని, ఆటోమేటిక్ నియంత్రణ శ్వాస ఏర్పడుతుంది ఎలా.

మాట్లాడేటప్పుడు, తినడం, దగ్గు, శ్వాస వృద్ధాప్యం ప్రేరేపకంలో లేదా ఊపిరి పీల్చుకోవడం జరుగుతుంది - అప్నియా. 10 సెకనుల కన్నా ఎక్కువ అసాధారణమైన శ్వాసకోశ అరెస్టులు రాత్రి సమయంలో (స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్) కొంతమందిలో తరచూ సంభవించవచ్చు.

ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు సాధన మరియు చేతన శ్వాస ఆలస్యాలు సాధన (ఉదాహరణకు, యోగ లేదా freediving సమయంలో) సాధన, మీరు చాలా కాలం కోసం మీ శ్వాస పట్టుకోండి తెలుసుకోవచ్చు. డైవర్స్ 3-4 నిమిషాలు, మరియు యోగ మాస్టర్స్ కోసం వారి శ్వాస కలిగి - 30 నిమిషాలు లేదా ఎక్కువ.

ఒక కలలో శ్వాస ఆలస్యం యొక్క హాని

పైన చెప్పినట్లుగా, నిద్రా సమయంలో రాత్రికి మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం అనేది ఒక అసంకల్పిత స్లీప్ అప్నియా. దాని సగటు వ్యవధి 20-30 సెకన్లు, కానీ కొన్నిసార్లు 2-3 నిమిషాలు చేరుకుంటుంది. ఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణం గురక. రాత్రిపూట స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న ఒక వ్యక్తి ఒక కలలో శ్వాస పీల్చుకుని, పీల్చే వరకు మేల్కొన్నాడు. కనుక ఇది 300 నుండి 400 సార్లు వరకు ఉంటుంది. దీని ఫలితంగా తలనొప్పి, చిరాకు, తగ్గిపోయిన జ్ఞాపకశక్తి మరియు సావధానత మరియు ఇతర ప్రతికూల పరిణామాలకు దారి తీసే ఒక తక్కువస్థాయి నిద్ర ఉంది.

నిద్రలో ఉన్న అప్నియా యొక్క కారణాలు:

• సెరెబ్రల్ రెస్పిరేటరీ సెంటర్ శ్వాసకోశ కండరాలకి కొంత సమయం వరకు సంకేతాలను ఇవ్వడానికి ఉండదు;
• వాయు ప్రవాహాలు ఊపిరితిత్తులను చేరుతాయి, ఇవి వాయుమార్గాల యొక్క లంబం (స్వరపేటిక, నాసికా గద్యాలై) యొక్క సంకుచితం;
• కొన్ని శారీరక మరియు నాడీ వ్యాధులు.

ఒక కలలో మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ప్రమాదకరమైనది, కాబట్టి చికిత్స పూర్తిగా అవసరం.

పునరుద్ధరణ శ్వాస ఆలస్యం

శాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రకారం, స్పృహ శ్వాస ఆలస్యం శరీరం గొప్ప ప్రయోజనం ఉంది. ఈ రుజువు యోగ మాస్టర్స్ యొక్క విజయాలు.

శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు డైరెక్షనల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి శ్వాస ఉపకరణంలో, దాని ఫంక్షనల్ రిజర్వేషన్లను పెంచుతుంది మరియు శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల్లో మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి చిన్న మొత్తంలో ఆక్సిజన్ ను ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉంది, శరీరంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ మరియు ఆక్సిజన్ గాఢతని నియంత్రిస్తుంది, అంతర్గత (సెల్యులర్) శ్వాసను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ ఈ అవకాశం అభివృద్ధి చేయాలి. ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేసుకోవటానికి, జీవన కాలపు అంచనాను కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. శ్వాస మరియు శ్వాసలో శ్వాస నిలుపుదల శ్వాస వ్యాయామాలలో చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది.

సురక్షితంగా మరియు విజయవంతమైన సాధన కోసం సరిగ్గా శ్వాస ఆలస్యం పద్ధతులను నిర్వహించడం ముఖ్యం. సరైన అమలుకు, సానుకూల ఫలితాలను సాధించాలంటే, అర్హత ఉన్న బోధకుడు సహాయం అవసరం.