ట్రాఫిక్ జామ్లు, అన్యాయ యజమాని, పిల్లల చిలిపి, ఒక భర్త యొక్క సోమరితనం, విరిగిన మడమ, చెడ్డ వాతావరణం వంటివి - ఎప్పటికైనా కోపం తెచ్చుకున్నాం. కానీ ఒక విషయం కోపంగా ఉంది, మరియు మరొక ఆకస్మిక అనియంత్రిత కోపం మరియు కోపంతో పోరాడుతుంది. ఒక వ్యక్తి లేదా పరిస్థితులలో కోపము సాధారణంగా విధ్వంసక పరిణామాలు లేకుండా వెళుతుంది, కానీ కోపంతో మనం ఎవరికీ సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటాము, మన ప్రియమైనవారిని మరియు దగ్గరి ప్రజలను కూడా గాయపరుస్తుంది. కానీ మీరు కోపం యొక్క ఆకస్మిక సరిపోతుంది నియంత్రించవచ్చు, అది ఎలా చేయాలో తెలియజేయండి.
కోపంతో సరిపోయేలా ఎలా భరించాలో?
- మీరు కోపంతో ఉన్నట్లు భావిస్తే, అద్దంలోకి వెళ్లి, మీ ముఖం యొక్క కండరాలు కటినంగా కనిపిస్తాయి. ఒక ప్రశాంతత స్థితిలో, వాటిని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోండి - ఏకపక్షంగా వక్రీకరించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. కోపం యొక్క తరువాతి వ్యాప్తి సమయంలో, ఈ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కష్టమైనది, కానీ మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో ఇది మీకు బోధిస్తుంది.
- తదుపరి ఆచారం సహాయపడవచ్చు. షీట్ను మూడు నిలువు వరుసలుగా విభజించండి. మొదటి మీరు ప్రతికూల భావావేశాలు కలిగించే పరిస్థితి మరియు ప్రజలు వివరిస్తాయి. రెండవ లో - మీ స్పందన, మరియు మూడవ - ఫలితంగా, ఇది మీ చర్యలు తీసుకువచ్చింది.
- శారీరక శ్రమ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఉపశమింపచేయడానికి మంచి సహాయం, మీరు కోపంగా ఎలా భావిస్తున్నారో - ఒక పరుగు కోసం వెళ్లండి లేదా ప్రెస్ను స్వింగ్ చేయండి.
- మీరు ఖచ్చితంగా కోపం త్రో అవసరం ఉంటే, గర్వంగా ఏకాంతం మరియు జీవంలేని వస్తువులు లో దీన్ని. ప్లేట్ విభజించండి, ఏదైనా బ్రేక్, ఒక సుత్తి తో చెక్క బాక్స్ నొక్కండి, దిండు ఓడించారు, బిగ్గరగా మీరు కోపం తెప్పిస్తుంది ప్రతి ఒక్కరినీ scold.
- సంభాషణను అనువదించడం నేర్చుకోండి. వెంటనే మీరు కోపం తెచ్చుకుంటూనే, మిమ్మల్ని మరియు మీ సహచరుడిని రేజ్ యొక్క తలంపు నుండి త్యజించడం, తటస్థ అంశాలకు మారడం.
- అలాగే, సరైన పోషణ గురించి మర్చిపోతే లేదు - స్పైసి ఫుడ్ మరియు మద్యం దూకుడు యొక్క వ్యక్తీకరణలు తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
- ఔషధ మూలికలు - వాలెరియాన్, అడవి రాస్ప్బెర్రీస్ ఆకు, చమోమిలే, హవ్తోర్న్, పిప్పరమెంటు మరియు అనేక ఇతరుల పదునైన కషాయం నుండి చెడు సహాయం కాదు.
ఎటువంటి పద్దతులు సహాయం చేయకపోయినా మరియు ఆగ్రహాన్ని అదుపు చేయలేనంతగా, ప్రత్యేక నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి అర్హమైనది, కోపంతో చేసిన వ్యాప్తికి సంబంధించిన నిజమైన కారణాలను కనుగొని వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది.