వాస్తవానికి, శిశుజననం తర్వాత మీకు కనిపించడం చాలా కష్టం కాదు. ఈ ఆర్టికల్లో, ప్రత్యేక ప్రయత్నాల లేకుండా సాధ్యమైనంత అత్యల్ప సమయంలో ఎలా సాధించాలో మేము మీకు చెబుతాము.
జన్మను ఇవ్వడం తర్వాత ఆకారం ఎలా పొందాలి?
అన్నిటికన్నా మొదట, ఒక యువ తల్లి సరైనది కావాలి . ఆహారం వేయించిన ఆహారాలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు ధూమపానం చేసిన మాంసం నుండి మినహాయించండి. సాధ్యం తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ సూప్ మరియు గంజి రోజువారీ మెను ఉన్నాయి. ఉప్పు, చక్కెర, మసాలా దినుసులు కనీసం జోడించడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మిఠాయి, కార్బోనేటేడ్ మరియు మద్యం పానీయాలు నివారించండి.
ఈ సిఫార్సులు పూర్తి చేస్తే గర్భధారణ సమయంలో ఒక యువ తల్లి శరీరంలో ఏర్పడిన కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి దోహదం చేయదు, అంతేకాకుండా తల్లి పాలిపోయిన పాలు మరియు నాణ్యతలో లాభదాయక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పుట్టుకొచ్చిన తరువాత సాధ్యమైనంత త్వరలో ఆకారంలోకి రావాల్సిన మహిళ, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు తల్లిపాలను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ గర్భాశయ సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, కణజాలం యొక్క జీవక్రియ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వేగంగా బరువు నష్టం మరియు ఆకారం సరిహద్దుల దిద్దుబాటుకు దోహదం చేస్తుంది.
అదనంగా, కాంతి జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది - ప్రెస్ స్వింగ్, వాలు మరియు సిట్-అప్లను, ట్విస్ట్ హులా-హోప్ చేయండి. అలాంటిది
చివరగా, తల్లి తన తండ్రి లేదా అమ్మమ్మతో శిశువును విడిచిపెట్టడానికి కొంతకాలం అవకాశం ఉన్నట్లయితే, ఆమె ఒక అనుభవం కలిగిన శిక్షకునితో ఈత కొలను లేదా యోగ తరగతులలో నమోదు చేసుకోవచ్చు. శారీరక శ్రమ ఈ రకమైన క్రమంలో క్రమంలో తీసుకురావడానికి మరియు సాధ్యమైనంత త్వరగా మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో సహాయం చేస్తుంది.