చిన్ననాటి మరియు కౌమారదశలో, ప్రతి ఒక్కరూ పెరుగుతున్న కలలు. కానీ సంవత్సరాలుగా మేము మా వయస్సు దాచడానికి ప్రారంభం, దాని గురించి అసహనం అనుభూతి, మరియు ప్రతి తదుపరి పుట్టినరోజు తక్కువ మరియు తక్కువ ఆనందం తెస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగించి, ప్రదర్శనలో పదునైన వృద్ధాప్యంతో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
శరీర యువతను ఎలా ఉంచుకోవాలి?
వయస్సు తప్పనిసరిగా మానవ శరీరాన్ని మరియు అంతర్గత అవయవాల పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. యువతలో, కొందరు వ్యక్తులు చర్యలు భవిష్యత్తులో పరిణామాల గురించి ఆలోచిస్తారు, గతంలో గాయాలు, అక్రమ ఆహారం మరియు రోజువారీ రొటీన్, చెడ్డ అలవాట్లు తాము 40-45 సంవత్సరాల వయస్సులో అనుభవించినట్లు భావిస్తారు. అయితే, ఏదీ సరిదిద్దబడదు, కానీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు కొనుగోలు చేసిన వ్యాధుల పురోగతిని నిరోధించడం సాధ్యపడుతుంది.
సరైన స్థాయిలో ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించాలి:
- రోజూ ఒక నివారణ వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపమును నిరోధించండి.
- కీళ్ళు రక్షించండి.
- మద్యం వినియోగం తగ్గించండి, ధూమపానం వదిలేయండి.
- ఆహారం పునఃప్రారంభం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- ఎప్పటికప్పుడు విటమిన్లు తీసుకోండి.
- తగినంత గంటలు నిద్ర.
- నాడీ రద్దీ, ఒత్తిడిని నివారించండి.
- మెదడులో ఉన్న నాడీ కనెక్షన్లను కొత్తగా రూపొందించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి నిరంతరాయంగా మేధో పనిలో నిరంతరం పాల్గొనండి.
- వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం వ్యాయామం చేయండి కనీసం 2 సార్లు ఒక వారం.
ముఖం మరియు శరీరం యొక్క యూత్
మొదటి ముడుతలతో రూపాన్ని ఎల్లప్పుడూ అసంతృప్తి మరియు నిరుత్సాహంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కానీ సమయం ఆగదు మరియు అవి భవిష్యత్తులో కనిపిస్తాయి. ఒక స్త్రీ ఏ వయస్సులో అయినా అందంగా ఉందని అర్థం చేసుకోవడం సులభం, మరియు పరిపక్వత అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, మీరు కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నాలు చేయాలి:
- రోజుకు 10-15 నిమిషాలు , ప్రెస్ , చేతులు మరియు కాళ్ళకు వ్యాయామం ఇవ్వండి.
- కార్బోహైడ్రేట్ల, చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- శ్వాస వ్యాయామాలు ఆక్సిజన్తో కణాలను పూర్తిగా నింపుతాయి.
- చర్మపు టర్గర్ పెంచడానికి సౌందర్య ప్రక్రియలను నిర్వహించండి, దాని హైడ్రేషన్ మరియు పోషణ గురించి మర్చిపోతే లేదు.
- శరీరం మరియు ముఖం మసాజ్ చేయండి.
- నాణ్యమైన, మంచి సేంద్రీయ సౌందర్యాలను, చర్మ సంరక్షణ కోసం, మరియు అలంకరణ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించండి. ప్రత్యేక శ్రద్ధ చేతులు, పెదవులు మరియు కనురెప్పలు, అలాగే డెకోల్లేట్ జోన్ చెల్లించే చేయాలి.
- జుట్టు యొక్క పరిస్థితి పర్యవేక్షించడానికి, విటమిన్ మరియు firming ముసుగులు వర్తిస్తాయి.
- చర్మం కోసం విటమిన్లు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సంక్లిష్టంగా తీసుకోండి లేదా క్రమానుగతంగా చేప నూనె, విటమిన్లు A మరియు E.
- స్వీయ రుద్దడం (తాకడం, stroking) తో సమాంతరంగా మెడ (వ్యాయామం) నుండి వ్యాయామాలు చేయండి.
- మీ దంతాల సంరక్షణ.
రుతువు చివరిలో, లైంగిక హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, కొల్లాజెన్ కణాలలో చర్మపు స్థితిస్థాపకత మరియు ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది ఎందుకంటే నియమం ప్రకారం, వయస్సు మహిళలపై ఎక్కువ ముద్ర వేస్తుంది. ఇది ప్రదర్శనను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ ఎముకల సాంద్రత, కీళ్ళ పని కూడా ఉంటుంది. అందువలన, ఇది
శాశ్వతమైన యువత ప్రధాన రహస్యం
ప్రతి వ్యక్తి, నిజానికి, ఎప్పుడూ మార్పులు. వాస్తవానికి, గత సంవత్సరాల యొక్క ఒక నిర్దిష్ట ముద్రణ, జీవిత అనుభవం సంపాదించింది, మరియు బదిలీ చేయబడిన ఇబ్బందులు మరియు అనుభవాలు అతడిపై మోపబడ్డాయి. అయితే 16 ఏళ్ళుగా మిమ్మల్ని మీరు అనుభవించేటప్పుడు ప్రధాన కారకం స్వీయ-అవగాహన మరియు వ్యక్తిగత వైఖరి.