జిమ్ బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే వారికి సరైన స్థలం. వివిధ వ్యాయామ పరికరాలు మరియు అదనపు పరికరాలు మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది, కానీ బరువు కోల్పోవడం వ్యాయామశాలలో ఎలా వ్యాయామం చేయాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. హాల్ లో శిక్షణకు సంబంధించిన నియమాలు మరియు విశేషాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.
వ్యాయామశాలలో ఒక అమ్మాయి ఎలా బరువు కోల్పోతాడు?
వారు హాల్ లోకి వచ్చినప్పుడు మహిళలు ఎదుర్కునే మొదటి విషయం ఒక కోచ్తో వ్యవహరించడానికి విలువైనదేనా అని ఎంపిక. మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోవద్దు మరియు గాయపడక పోతే, అప్పుడు ఒక వ్యక్తి విధానం చాలా ముఖ్యం. ఫలితం అమలు యొక్క సరైన సాంకేతికతపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు బయటి నుండి నియంత్రణ లేకుండా దీన్ని సాధించడం అసాధ్యం.
చిట్కాలు, బరువు కోల్పోవడం వ్యాయామశాలలో ఏమి:
- కాళ్ళు కండరాలు మొట్టమొదటి లోడ్ను పొందుతాయి, ఆపై, సజావుగా పైకి కదలడానికి శిక్షణను రూపొందించాలి. ఇది అతిపెద్ద కండరాలు ఉన్న శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో ఉంటుంది.
- వ్యాయామాలు జరుపుము, ప్రారంభ దశలో, మూడు వద్ద అనేక పద్ధతులు పడుతుంది. చిన్న సంఖ్యలో పునరావృత్తులు ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. మిగిలిన విరామాలకు, వారు తక్కువగా ఉండాలి.
- వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఎంత త్వరగా బరువు కోల్పోతామనే ఆసక్తి ఉంటే, అది శక్తిని కలుపుటకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు
కార్డియో. అందువలన, అది కొవ్వు బర్న్, మరియు ఒక అందమైన ఉపశమనం ఏర్పాటు సాధ్యమవుతుంది. - గొప్ప ప్రాముఖ్యత క్రమం మరియు మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం అనుకుంటే, అప్పుడు మీరు ఒక వారం మూడు సార్లు సాధన అవసరం.
- కండరాలు లోడ్ ఉపయోగిస్తారు మరియు కేవలం అది స్పందించడం ఆపడానికి ఎందుకంటే, ఎప్పటికప్పుడు క్లిష్టమైన మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, వ్యాయామాలు మారుతున్న.
ముగింపులో, నేను పోషణ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి చెప్పాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే సగం కంటే ఎక్కువ విజయం వ్యక్తి తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సరిగ్గా ఆహారం తీసుకోవటానికి, ఇది డైట్టిటిక్స్ యొక్క తెలిసిన నియమాలను వాడటం మంచిది.