నిద్రలేమి చాలా ఆధునిక వ్యాధి - మానసిక పనిలో నిమగ్నమై ఉన్న చాలామంది ప్రజలు రాత్రిపూట ఆరంభంతో వారి కళ్ళను మూసివేయలేరు, మరుసటి రోజు ఉదయం ఆనందంగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, నిద్రలేమి ఇంట్లో చికిత్స అనుమతిస్తుంది. మీరే నిద్రించడానికి ఎలా సహాయం చేయాలో గురించి మరియు క్రింద చర్చించబడతారు.
మూలికలతో నిద్రలేమి చికిత్స
సాధారణంగా, నిద్రలేమికి చికిత్స చేసే పద్ధతులు భిన్నమైనవి. సాంప్రదాయ ఔషధం మత్తుమందులను అందిస్తుంది, కానీ నిద్రను పెంచే అనేక సహజ ఉత్పత్తులు మొక్కల మూలం ఉన్నాయి:
- Melis. ఈ సువాసన హెర్బ్ నుండి తేనీరు సంపూర్ణంగా calms. వేడి నీటిలో ఒక గాజు ఎండిన లేదా తాజా ముడి పదార్థాల 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకుంటుంది. తేనీతో తీసుకున్న 20 నిమిషాలు టీ పట్టుబడాలి. వ్యతిరేకత - హైపోటెన్షన్.
- హోప్స్. 25 నిమిషాల - మొక్క యొక్క తురిమిన శంకువులు (1 స్పూన్ ఫుల్) వేడినీరు 200 ml పోయాలి, 15 ఒత్తిడిని. హాఫ్ గాజు భోజనం కోసం తాగిన ఉంది, మిగిలిన నిద్రవేళ ముందు. నిద్రలేమి దీర్ఘకాలం అయినప్పటికీ, ఇటువంటి చికిత్స సహాయపడుతుంది.
- హెర్బల్ సేకరణ. వార్మ్వుడ్ , హాప్, పుదీనా మరియు థైమ్ ఎండిన రూపంలో మిశ్రమంగా ఉంటాయి, తలపైన ఉంచిన చిన్న దిండు (10 x 10 సెం.మీ.) లో ముంచినది. ఔషధ మూలికలు యొక్క వాసన నిద్రపోవడం సహాయపడుతుంది.
ఏ రాత్రికి త్రాగాలి?
అయితే, రిఫ్రెష్ పానీయాలు ఒక కల ముందు ప్రతికూలంగా ఉంటాయి. జానపద నివారణలతో నిద్రలేమికి ఉత్తమ చికిత్స రాత్రి వెచ్చని పాలు స్వీకరించడం. తేనె మరియు వెన్న యొక్క ఒక స్పూన్ ఫుల్తో కలిపి, ఈ ఉత్పత్తి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది, వాచ్యంగా, వెంటనే నిద్రావస్థకు పెట్టడం.
ఈ క్రింది విధంగా తయారుచేసిన ఒక పానీయం ద్వారా మంచి ప్రభావం ఇవ్వబడుతుంది:
- తరిగిన అరటితో కలిపిన అరటి (0.5 టేబుల్ స్పూన్లు) మరియు గోధుమ గింజలు (1 స్పూన్ఫుల్) మొలకెత్తాయి.
- పదార్థాలు వేడెక్కిన పాలు (150 ml) కలిపి ఉంటాయి.
- నింపబడిన ఉత్పత్తి నిద్రవేళకు ముందు ఒక గంటకు చిన్న sips లో త్రాగి ఉంది.
సాధారణ నియమాలు
నిద్రలేమి చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులను అన్వయించడం, సాధారణ నియమాలను గుర్తుపెట్టుకోవడం విలువ:
- బెడ్ రూమ్ చీకటి మరియు వెంటిలేషన్ ఉండాలి.
- Mattress సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి, మరియు దిండు - చిన్న.
- బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు మీరు చదవలేరు, TV చూడటానికి, సామాజిక నెట్వర్క్లలో వార్తలు చదవండి.
మీరు నిద్రలేమిని తట్టుకోలేక పోతే, మీరు డాక్టర్ను చూడాలి.