కీళ్ళలో క్రంచ్ చాలా సాధారణ సమస్య. కొంతమందిలో ఇది క్రీడల, ఇతరుల ఫలితంగా మొదలవుతుంది - బాల్యం నుండి మరియు మూడవ నుండి - కౌమార నుండి. ఏ కారణాలు మరియు ఎలా వ్యవహరించాలి?
కీళ్ళలో బలమైన క్రంచ్: కారణాలు
పిల్లల్లో, కౌమారదశలో మరియు పెద్దవారిలో కీళ్ళలో క్రంచ్ వివిధ రకాల కారణాల వల్ల కలుగుతుంది. అత్యంత సాధారణ క్రింది ఉన్నాయి:
- హైపోడినామియా, లేదా నిశ్చల జీవనశైలి (ఇది చాలామంది పౌరులకు దారితీస్తుంది);
- వివిధ కాలేయ వ్యాధులు లేదా ఒక ఎంపికగా, పిత్తాశయము (కనెక్షన్ కష్టంగా ఉండటం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, అది ఇప్పటికీ ఉంది: ఇది కొల్లాజెన్ యొక్క సంశ్లేషణకు కారణమయ్యే కాలేయం, ఇది మృదులాస్థికి ప్రధాన నిర్మాణ పదార్థం);
- మూత్రపిండాల వైఫల్యం మరియు కొన్ని ఇతర మూత్రపిండ వ్యాధులు (కీళ్ళతో సంబంధం కలిగి ఉన్న అన్ని రకాల ద్రవాలకు బాధ్యత వహిస్తున్న శరీర మూత్రపిండాలు);
- కీళ్ళు వివిధ గాయాలు;
- బయోమెకానిక్స్ ఉల్లంఘన.
తరచుగా కొన్ని సంవత్సరాలలో, మీరు కీళ్ళు మొదటి క్రంచ్ విన్న తరువాత, అక్కడ ఒక క్షీణత ఉండవచ్చు - మరియు ఇది ఇప్పటికే ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్త్రోసిస్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉంటుంది.
కీళ్ళు లో క్రంచ్: అధికారిక ఔషధం నుండి చికిత్స
దురదృష్టవశాత్తు, కీళ్ళలో మాత్రమే క్రంచ్ చికిత్స ఎలా, అధికారిక ఔషధం ఇంకా ఒక మార్గం దొరకలేదు. మీరు కీళ్ళ నొప్పి మరియు క్రంచ్ గురించి భయపడి ఉంటే, ఆసుపత్రి ఇంకా సంప్రదించవచ్చు. మీ వ్యాధి తీవ్రతను బట్టి, మీరు చికిత్స రెండు మార్గాలు అందిస్తారు:
- మందులతో చికిత్స . మీరు ఆర్థరైటిస్ కలిగి ఉంటే, మరియు కూడా వాపు తో, మీరు ప్రత్యేక స్టెరాయిడ్ అంటే సూచించబడతారు. కేసు ముఖ్యంగా కష్టం, మీరు హార్మోన్ల మందులు త్రాగడానికి అవసరం. అదనంగా, కోండ్రోప్రొటెక్టర్స్తో కాకుండా ఖరీదైన చికిత్స అవసరం కావచ్చు. ఏదేమైనా, ఇది ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయదు, కొన్నిసార్లు కీళ్ళలో క్రంచ్ ఈ విధంగా తొలగించబడదు.
- ఆపరేటివ్ జోక్యం . నొప్పి తర్వాత రెండో స్థానంలో భుజం లేదా ఇతర ఉమ్మడి కదలికలు లో క్రంచ్, మరియు సమస్య చాలా తీవ్రతరం, శస్త్రచికిత్స మీకు సహాయం చేస్తుంది. దాని కోర్సులో, మీ విరిగిన ఉమ్మడి స్థానంలో ఉంటుంది. చాలా తరచుగా ఈ ఆపరేషన్ మోకాలు లేదా హిప్ కీళ్ళు కోసం అవసరం. అయితే, ఇది చాలా ఖరీదైనది మరియు చాలా కొత్త సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
అందుకే, కీళ్ళలో క్రంచ్ ఇప్పటి వరకు మాత్రమే సమస్యలను ఎదుర్కొంటోంది, అటువంటి అసౌకర్య విధానాలను నిరోధించడానికి సహాయపడే చర్యలను వెంటనే తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కీళ్ళలో క్రంచ్: ఏమి చేయాలో?
ప్రస్తుతం, అత్యంత గుర్తింపు పొందిన విధానం సాధారణ యోగా వంటి సాధారణ పద్ధతి. యోగ అనేది కండరాలు మరియు బంధన కణజాలాలు సమర్థవంతంగా ఆరోగ్యాన్ని విస్తరించడానికి మరియు పునరుద్ధరించే వ్యాయామాల సంక్లిష్టంగా చెప్పవచ్చు. అయితే, పైన పేర్కొన్న విధంగా, అటువంటి తరగతులు ఇప్పటికీ చాలా నిర్లక్ష్య దశలో లేని వారికి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది. తరగతుల్లో హాజరవడం లేదా ఇంట్లో అభ్యాసం కనీసం 2-3 సార్లు వారానికి ఒకసారి ఉండాలి, 2-4 వారాల తరువాత మీరు మీ కీళ్ళు మెరుగ్గా భావిస్తారని గమనించండి.
కీళ్ళలో క్రంచ్: డైట్
క్రింఛింగ్ జాయింట్స్ చికిత్స అవసరం, మరియు వారికి ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి ఒక మార్గం ఆహారం. కాబట్టి, దాని ప్రధాన సూత్రాలు:
- సరైన మూత్రపిండాల పని కోసం తగినంత ద్రవాన్ని అందించండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు రోజుకు 6-8 గ్లాసులతో కనీసం సాదా శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. ముఖ్యమైనది ఒకేసారి కాదు
ఒక గాజు త్రాగడానికి, మరియు వివిధ సమయాల్లో సగం ఒక గాజు త్రాగడానికి - తినడం ముందు, కేవలం ఒక రోజు తినడం తర్వాత, రోజు కోసం. - జెల్లీ, జెల్లీ మరియు ఇలాంటి ఆహారాలు తినండి.
- కాలేయాలను తీసివేయండి: ఆల్కహాల్ (మీరు 1 గ్లాసు పొడి గింజను ఒక వారం తీసుకోవచ్చు) వదిలేయండి, కొవ్వు, స్పైసి ఆహారాన్ని ఇవ్వండి. అప్పుడు కాలేయం కొల్లాజెన్ సమీకరణ మరియు కీళ్ళ పునరుద్ధరించవచ్చు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు యోగ చేయడం, మీరు నిష్కల్మషమైనదైతే మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇప్పుడు ప్రారంభించండి, సమస్యల కోసం వేచి ఉండకండి!