హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి కూడా, ఒత్తిడిని ఎగరవేసినప్పుడు మరియు వాటిని ఎలా అనుభవించాలో అది ఎంత అసహ్యకరమైనదో బాగా తెలుసు. పెరిగిన ఒత్తిడి పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిని ఎదుర్కొనే సమస్య. ఈ సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో, మనం ఇంకా చెప్పాము.
ఎలా పెరిగింది రక్తపోటు కనిపిస్తుంది?
పెరిగిన ఒత్తిడి కష్టం కాదు గుర్తించడం. సమస్య ఆచరణాత్మకంగా శరీరం పక్షవాతానికి గురవుతుంది: చెవులలో ఒక శబ్దం ఉంది , బలంగా, తలనొప్పి తలక్రిందులు మొదలవుతుంది, ఇది నొప్పి నివారణలు, వికారం మరియు మైకములను తీసుకున్న తరువాత కూడా దూరంగా లేదు. ఇటువంటి బాక్సింగ్తో, కేవలం ఒక ప్రశ్న ఉంది: త్వరగా రక్త పీడనాన్ని ఎలా తగ్గించాలో.
ఖచ్చితంగా, meteozavisimyh ప్రజలు మరియు కొంత సమయం కోసం రక్తపోటు బాధపడుతున్న ఆ, అత్యవసర సంరక్షణ వారి పద్ధతులు ఉన్నాయి, పరీక్షించి వంద శాతం పని. కానీ ఈ పరిస్థితిలో "అనుభవజ్ఞులు" కష్టపడి ఉన్నారు. ఔషధ లేకుండా ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఎలా, ముందుగానే ఇదే సమస్య ఎదుర్కోలేని వ్యక్తి కొంచెం తెలుసు, మరియు ఈ ప్రత్యేక సందర్భంలో ఏ ఉపకరణాలు నిజంగా సహాయపడతాయి, కూడా తెలియదు.
ఒత్తిడిని సాధారణీకరించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి తిరిగి రావడానికి అనేక ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటి గురించి - క్రింద.
ఎలా మీరు మాత్రలు లేకుండా ఒత్తిడి తగ్గించవచ్చు?
అధిక రక్తపోటు పెరిగింది రక్తపోటు మాత్రమే కారణం కాదు. చాలా తరచుగా, ఒత్తిడి జంప్స్ కొన్ని బాహ్య కారకాలు ద్వారా రెచ్చగొట్టబడతాయి:
- ఒత్తిడి;
- ఉద్రిక్తత (కష్టపడి పనిచేసే రోజు, ఉదాహరణకు);
- వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పు;
- ప్రతికూల వాతావరణ రకం మరియు అనేక ఇతర.
ఔషధ లేకుండా ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఎలా అనేక రహస్యాలు ఉన్నాయి. అనేక సందర్భాల్లో, వారు ఔషధాల కంటే దారుణంగా లేరు. వారు ఇలా కనిపిస్తారు:
- రిలాక్సేషన్. పీడనం పెరగడం మొదలవుతుందని భావించిన తరువాత, మేము వెంటనే అన్ని వ్యవహారాలను విస్మరించాలి మరియు శరీరం, మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
- నీరు. పెరిగిన ఒత్తిడికి గురయ్యే ప్రజలు రోజుకు కనీసం ఒక లీటరు స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగాలి.
- అడుగుల కోసం కాంట్రాస్ట్ స్నానాలు. వారు ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు కూడా సహాయపడతారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ అడుగుల వేడి లేదా చల్లటి నీటితో ఉంచండి - మందులు లేకుండా ఈ పద్ధతితో ఎంత ఒత్తిడి తగ్గుతుందో మీరు చూస్తారు.
- మెడ మరియు తల మసాజ్. స్పెషల్ "మఫ్లర్" ఊపిరితిత్తుల ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు, విశేషంగా విశ్రాంతినిస్తుంది. అదే ప్రభావం కాలర్ జోన్ మసాజ్ కలిగి ఉంది.
- ప్రివెంటివ్ విధానాలు. చాలా ప్రభావవంతంగా - అధిక రక్తపోటు స్వయంగా భావించేంత వరకు మీరు వేచి ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే దాని ప్రదర్శన నివారించవచ్చు: ఛార్జింగ్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, బరువు నియంత్రణ.
ఔషధాల లేకుండా ఎగువ ఒత్తిడి తగ్గించడం పైన ఉన్న చిట్కాలను ఎంత సమర్ధవంతంగా ఉపయోగిస్తారో, అవి శరీరం యొక్క m లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. పద్ధతులు ఏవీ పని చేయకపోతే, నిపుణుడి నుండి సహాయం కోసం ఇది ఉత్తమం. పరీక్ష సరైన చికిత్స ప్యాకేజీని గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి ఆకుపచ్చ టీని తగ్గిస్తుందా?
ఒత్తిడిని తగ్గించే మరొక సమర్థవంతమైన పద్ధతి ప్రత్యేక మూలికా సన్నాహాలు. అనేక మొక్కలు ఒత్తిడిని తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో:
- barberry ;
- గొర్రెల కాపరి పర్స్;
- chokeberry;
- హవ్తోర్న్;
- motherwort.
ఇలాంటి లక్షణాలు గ్రీన్ టీ కు కారణమయ్యాయి, కానీ నేను ఈ మొక్క గురించి మరింత మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను.
రక్తపోటు తగ్గించే ఇతర మూలికలు కాకుండా, గ్రీన్ టీ సరసన ఉంది - ఉత్తేజకరమైన - ప్రభావం. అంటే, ఒక కప్పు బలమైన గ్రీన్ టీ త్రాగిన తరువాత, ఒత్తిడి నాటకీయంగా పెరుగుతుంది. సమర్థవంతంగా ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా టీని తిరగడానికి, నెలకు మూడు గ్లాసుల గ్రీన్ టీని రోజుకు త్రాగాలి. ఒక నెలలో మీరు సానుకూల ఫలితాలను గమనించవచ్చు: ఒత్తిడి సాధారణమైంది మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.