ప్రోటీన్, ప్రొటీన్, ప్రొటీన్. అందరూ ప్రోటీన్ అవసరం. మేము అన్ని రోజులో మేము ప్రోటీన్ ఉన్న తగినంత ఆహారం తినడానికి ఉండాలి తెలుసు.
కానీ, మీరు ఈ రోజు ఎంత తినావు అని మీకు తెలియకపోతే? అప్పుడు ఈ సందర్భంలో మీరు కింది లక్షణాలు చదవడానికి అవసరం, ఇది యొక్క సంభవించిన మీరు అత్యవసరంగా (మీరు ఒక సర్వైవల్ ఉంటే) లేదా చిక్పీస్ (మీరు శాకాహారి ఉంటే) meatballs తో రిఫ్రిజిరేటర్ రీఫిల్ అవసరం సూచిస్తుంది.
1. ఎడెమా కనిపించు
రక్తంలో ప్రోటీన్ ఏకాగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది, వేగంగా నీరు-ఉప్పు సంతులనం మార్పులు, ఇది వాపు, అడుగుల, చీలమండలు, ముఖం, చేతులు మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో వాపుకు కారణమవుతుంది.
2. డైస్పెనియా సంభవిస్తుంది
మీకు తగినంత ప్రోటీన్ లభించకపోతే, రక్తహీనత మాత్రమే సంభవిస్తుంది, కాని స్థిరంగా అలసట, శ్వాసలోపం, మైకము, శక్తి లేకపోవడం.
3. తినడం సాధ్యం కాదు
మీరు ఒక చిరుతిండి తర్వాత (పండ్లు, కుకీలు), ఆకలితో అనుభూతి గమనించారా? వాస్తవానికి, చాలా మందికి చిరుతిండి - ప్రోటీన్లో లేని రిచ్, కాని కార్బోహైడ్రేట్లలో మరియు తరచుగా సాధారణ (ఉదాహరణకు, అదే ఆకలిపట్టించే దాల్చిన రోల్) కలిగి ఉంటాయి. మీ భోజన పెట్టెలో ఓట్మీల్ ఫిట్నెస్ బార్లో, కొన్ని చీజ్, గింజలు 50 గ్రా, వేరుశెనగ (లేదా ఏ ఇతర నట్టి) పాస్తా, పండ్లు లేదా బెర్రీలు కలిగిన కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు - చివరలో మనం సమతుల్య చిరుతిండిని, ఎక్కువ కాలం తినకూడదు. తినడానికి కావలసిన.
తీపి కోసం దాహం
మరియు అది కేవలం భావిస్తాను, కానీ మీరు సమయంలో తీపి ఏదో తినడానికి లేకపోతే (లేదా 15-16 మధ్య: 00), మీరు రోజు మిగిలిన అయిపోయిన మరియు సంతోషంగా అనుభూతి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన పోషణకు సర్టిఫైడ్ కోచ్, రెబెకా గహన్, మానవ శరీర కేకులు మరియు వంటి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి స్థిరీకరణ అవసరం వాస్తవం కోసం ఒక వెఱ్ఱి కోరిక వివరిస్తుంది. నిరోధించడానికి లేదా ఈ వదిలించుకోవటం, ప్రతి భోజనం ప్రోటీన్ కలిగి ఉండాలి.
5. తినడం తర్వాత స్లాక్ ఫీల్
ఈ కారణం మీకు తెలుసా? అది ప్రోటీన్ లేకపోవడంతో సరియైనది. ఎక్కువగా, మీ విందు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంది, కానీ మీరు ప్రోటీన్ గురించి మర్చిపోతే. అదనంగా, ఈ డిష్ మీ శరీరం కోసం భారీ ఉంది. ఉదాహరణకు, మీ అల్పాహారం సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, ఉడికించిన గుడ్డు, పెరుగు, పళ్లు మరియు వాల్నట్ లను కలిగి ఉంటుంది.
6. దీర్ఘకాలం నయమవుతుంది
ప్రతి ఒక్కరూ ప్రోటీన్ కండర కణజాలంను పునరుద్ధరించుకున్నారని తెలుసు, అది వేగంగా సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారం ప్రోటీన్లో తక్కువగా ఉంటే, గాయం తగ్గించే ప్రక్రియ సాధారణమైనదానికంటే నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
7. హెయిర్ వస్తుంది
మీరు ప్రతి వాషింగ్ తర్వాత, కలయిక జుట్టు తగ్గుతుందని గమనించారా? అంతేకాకుండా, వారు తమ సహజమైన షైన్ను కోల్పోయారు మరియు నిరుత్సాహపడ్డారు? ఇది మా లాక్స్ బలోపేతం మరియు పెరుగుతాయి ప్రోటీన్ అవసరం అవుతుంది. లేకపోతే, వారు సన్నగా మారింది మరియు పెళుసు మారింది.
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి
మీ శరీరం ప్రోటీన్లో తక్కువగా ఉంటే, మీరు తరచుగా అనారోగ్యం పొందుతారు. ఈ విధంగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి, మరింత ప్రోటీన్-కలిగిన ఆహారాలు తినడం ప్రారంభించండి. కాలానుగుణ చల్లని ఏమిటి? కాబట్టి మీ రోగనిరోధక శక్తి కొంచం ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరం.
9. డ్రై మరియు ఫ్లాకీ చర్మం
తేమ లేని, చర్మ పొరలు మరియు స్క్రబ్స్ లు ఆదర్శవంతమైన చర్మ పరిస్థితిని సాధించటానికి సహాయం చేయవు? చాలా తరచుగా, ఒక రోజు త్రాగి నీటి తగినంత మొత్తంలో ఉంది (మరియు అది ఖచ్చితంగా చర్మం moisturizes) మరియు ప్రోటీన్ తింటారు.