43 ఏళ్ల నటి, ఫిల్మ్ నటుడు "ఫాస్ట్ అండ్ ది ఫ్యూరియస్" మరియు "ట్రైనింగ్ డే", ఆమె గర్భధారణ సమయంలో పొందిన బరువును వదిలించుకోవటం చాలా సులభం కాదు. ఆకార ఎడిషన్ యొక్క విలేఖరులతో ఆమె స్పష్టంగా ఆమెను ఎలా పంచుకుంది: ఒక ఆహారం మరియు శిక్షణ సెషన్ల షెడ్యూల్.
అందమైన ఎవా యొక్క చిత్రం ఫిట్నెస్ అంకితం పత్రిక కవర్ కవర్ మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలంకరించిన మరియు అది ఏ ప్రమాదం కాదు. 2 సంవత్సరాల వయస్సులో 2 పిల్లలకు జన్మనిచ్చినట్లు, తన వయసులో ఉన్నప్పటికీ, ఒక అద్భుతమైన భౌతిక రూపాన్ని తిరిగి పొందగలిగిన మహిళగా యువ తల్లులకు ఒక నటి మంచిది.
గౌరవప్రదమైన డిక్రీ
గత ఏడాది ఏప్రిల్ చివరిలో రెండవ శిశువు అమాడ లీ జన్మించిన తరువాత ఎమా చాలాకాలం పాటు వీక్షణ ఛాయాచిత్రకారులు మరియు లౌకిక పరిశీలకుల రంగంలో కనిపించకుండా పోయింది. ఒక తలలో ఉన్న నటి పిల్లలు మరియు పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకుని, సొంత సంకల్పంతో చేసింది. సెనోరా మెన్డెస్ ఆమె ప్రధాన ప్రాధాన్యతలను ఎస్మెరాల్దా అమద్ మరియు అమద్ లీ యొక్క కుమార్తెలు అని ఒప్పుకున్నాడు. ఖచ్చితంగా, మరియు భర్త, ఈ సంవత్సరం ప్రధాన వార్తాపత్రిక, ఒక నిగ్రహం క్యూబ్ దృష్టి లేకుండా ఉండటానికి లేదు.
ఇవా మెండేజ్ అన్ని రకాల చిత్రోత్సవాలకు మరియు రెడ్ కార్పెట్కు హాజరుకాకుండా, తన భర్త సంస్థలో, ఆమె ఇంట్లో ఇంటికి సమయం గడపడానికి ఇష్టపడిందని చెప్పాడు. మొత్తం ఉద్యోగం నటి ఆమె మొత్తం, చెల్లింపు సమయం, అన్ని తర్వాత, సమయం చెల్లించడం నుండి నిరోధించలేదు!
ఇవ మెండిస్ నుండి బరువు కోల్పోయే సీక్రెట్స్
ఈవ్ ఒక మంచి రూపం ఆమె తిరిగి గురించి పాత్రికేయులు చెప్పారు ఏమిటి:
"ఈ పని సులభం కాదు. మొదట, నేను ఎల్లప్పుడూ చాలా కదిలి, నా పాదాలకు దాదాపుగా నిరంతరం ఉండేది. అయితే, నేను నా బాలికలను జాగ్రత్తగా చూసుకున్నాను, కానీ నేను జిమ్ గురించి మర్చిపోతే లేదు. "
ఫిట్నెస్ లో ఇవ మెండిస్ శిక్షణ, ఆమె చెప్పారు, ఆమె తనకు అంకితం కాలేదు కొన్ని గంటల:
"నేను కనీసం ఒక గంట కలిగి ఉంటే, నేను అనుకరణ యంత్రాల పరిసరాలను నా శరీరాన్ని" గ్రైండింగ్ చేయడం "చేస్తే, అప్పుడు నేను ఎల్లప్పుడూ ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందుతాను."
ఈవ్ యొక్క శిక్షణా విధానం ఇలా కనిపిస్తుంది: జిమ్ 3 సార్లు ఒక వారం సందర్శించండి. ఇది కార్డియో-లోడ్లు మరియు శక్తి వ్యాయామాల కలయిక. ఎవా మెండిస్ యొక్క షెడ్యూల్ లో ఒక ముఖ్యమైన కార్యక్రమం షెడ్యూల్ చేయబడితే, ఆమె ఒక వారం 5 సార్లు వరకు శిక్షణ ఇస్తుంది. ఆమె ఫిట్నెస్ ప్రణాళికలో సమానంగా ముఖ్యమైన భాగం హేతుబద్ధ పోషణగా చెప్పవచ్చు. ఎవా తన ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా గమనిస్తుంది.
- రేయాన్ గోస్లింగ్ మరియు ఎవా మెండిస్ చాలా కాలం లో పిల్లలతో మొదటిసారి ఛాయాచిత్రకారుల కటకములలో పట్టుబడ్డారు
- ఎమ్మా స్టోన్ రియాన్ గోస్లింగ్ రూపాన్ని ఒక ప్రియుడు ప్రారంభించాడు
- 90 నుండి ప్రముఖులు 33 ఫోటోలు, మర్చిపోతే ఇది మంచిది
ఆమె మంచి భౌతిక ఫిట్నెస్ కీ "కుడి ప్రోటీన్" అని ఖచ్చితంగా:
"నా శరీరానికి ఆహారాన్ని ఇంధనంగా నేను గ్రహించాను. ఆహారం కోసం నేను ఈ విధంగా చేస్తాను. నేను తినేది చాలా శ్రద్ధగలది. మా కుటుంబం లో అది బీన్స్ మరియు బియ్యం చాలా తినడానికి ఆచారం, ఇటువంటి వంటకాలు నా రోజువారీ ఆహారంలో కూడా ఉన్నాయి. ప్రోటీన్లో ఎక్కువగా ఉన్న ఈ ఆహారాలకు అదనంగా, నేను ఆకు కూరలు, సలాడ్, చేప మరియు వివిధ ఆకుకూరలు ప్రేమిస్తున్నాను. నా డెస్క్ మీద, ఉదాహరణకు, తృణధాన్యాలు సినిమాలు వంటి అటువంటి superfoods కోసం ఒక స్థలం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. సలాడ్తో సాల్మోన్ మరియు బియ్యం: నా భోజనం యొక్క ఉదాహరణ. "