ఇది టావో పోర్చోన్-లించ్. ఆమె వయస్సు 99 సంవత్సరాలు, మరియు ఆమె ప్రపంచంలో అత్యంత వృద్ధ యోగా శిక్షకుడు. అదనంగా, 2012 లో ఆమె పేరు గిన్నీస్ బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్లో రికార్డు చేయబడింది.
ఆమె న్యూ యార్క్ లో నివసిస్తుంది మరియు స్థానిక స్టూడియోలో యోగాను బోధిస్తుంది. జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు ఒక టోన్లో తన శరీరాన్ని నిలబెట్టుకోవటానికి 99 సంవత్సరాలలో తావో ఇష్టపడతాడు.
1. సరిగ్గా ఊపిరి
యోగాను అభ్యసిస్తున్న 75 ఏళ్ళుగా, తావో అవ్యక్తంగా శ్వాస పీల్చుకోవడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం అని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకున్నారు. ఆమె సరైనది. నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తరువాత ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, ఆత్రుత, శ్రద్ధకు గాఢతను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల సంభవనీయతను నిరోధిస్తుంది.
2. అనుకూల ఉండండి
యోగా ఒత్తిడిని మరియు అనవసరమైన చింతలను గురించి మర్చిపోతే యోగా వేరే విధంగా సామాన్య విషయాలను చూడటానికి సహాయపడుతుంది. యోగ అనేది ఆశావానికి కీలకం. సో, ఒత్తిడి ప్రతికూలంగా మా మానసిక ఆరోగ్య మాత్రమే ప్రభావితం, కానీ శరీరం యొక్క రాష్ట్ర. ఉదాహరణకు, రక్తపోటు పెరుగుతుంది, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఉంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, దాని ఫలితంగా మన ఫిగర్ మీద ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది.
"నెగెటివ్ ఎమోషన్స్ మీ మనసును నింపడానికి అనుమతించవద్దు, ఎందుకంటే ప్రతికూల శాశ్వతంగా మా శరీరంలో కష్టం అవుతుంది," అని ఒక వృద్ధ యోగా బోధకుడు చెబుతాడు. టాయో స్మైల్ తో పునరావృతమవుతుంది: "మీ రోజు పదాలు ప్రారంభించండి" ఇది నా జీవితంలో అత్యుత్తమ దినం. ""
3. ప్రతిరోజు యోగా ప్రాక్టీస్ చేయండి
తన 99 టావోలో కూడా యోగా సాధన చేసేందుకు సమయం దొరుకుతుంది. ఆమె ఉదయం 5 గంటలకు చేరుకుంటుంది మరియు ఆమె స్టూడియోలో 8:30 గంటలకు వస్తాడు. విద్యార్థులు ఆమెకు రావడానికి ముందు, ఆమె ఇష్టమైన ఆస్నాన్లను ప్రదర్శిస్తూ కండరాలను వేడిచేస్తుంది. అత్యంత ఆసక్తికరంగానే ఇది చురుకైన జీవనశైలి యొక్క మంచుకొండ యొక్క కొన. గత సంవత్సరం, టాయో 1000 విద్యార్ధులతో పాటు, బహామాస్లో యోగాను అభ్యసించారు, ఫిబ్రవరి 2016 లో ఆమె ఒక నృత్య పోటీలో (అవును, ఆమె 99 న ఈ నృత్యంలో కూడా) USA లో ప్రయాణించింది.