క్లైమాక్స్ అని పిలవబడే స్త్రీ జీవితంలో పునరుత్పాదక కాలాన్ని పూర్తయింది, నెలవారీ విరమణ మాత్రమే కాకుండా, కొత్త సంచలనాలను పూర్తిగా పూరిస్తుంది, వాటిలో ఎక్కువ భాగం చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాదు. మానసిక మరియు మానసిక అస్థిరత్వం, ఒక మహిళ యొక్క శరీరంలో హార్మోన్ల పునర్నిర్మాణంచే, ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. కొన్నిసార్లు వృక్షసంబంధ కాలం నుండి రుతువిరతికి మార్పు 5-8 సంవత్సరాలుగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ దశలో ఉన్న ఏ స్త్రీకి, శ్రేయస్సును స్థిరీకరించడానికి లక్ష్యంగా ఉన్న దగ్గరి వ్యక్తులు మరియు ఔషధాల నుండి విలువైన మద్దతు ముఖ్యమైనది.
అండాశయ పనుల యొక్క విలుప్తత జీవక్రియ ప్రక్రియల్లో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది ఊబకాయం, ప్రారంభ వృద్ధాప్యం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, కణితుడైన నియోప్లాజమ్స్ వంటి వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. రుతువిరతి లో విటమిన్లు మరియు ఆహార పదార్ధాల తీసుకోవడం గణనీయంగా ప్రమాదకరమైన రుగ్మతలను ఆవిర్భావం ప్రమాదాలు తగ్గించడానికి మరియు మానసిక సంతులనం పునరుద్ధరించవచ్చు.
ఏ విటమిన్లు రుతువిరతి తీసుకోవాలి?
క్లిమాకరిక్ సిండ్రోమ్ యొక్క తీవ్ర ఆవిర్భావ పరిస్థితుల్లో, విటమిన్ థెరపీకి అదనంగా, ఒక స్త్రీ జననేంద్రియుడు సరైన మందులు, ముఖ్యంగా హార్మోన్ల ప్రణాళికను సిఫారసు చేయవచ్చు. అయితే, దాని కాంతి రూపాల విషయంలో, విటమిన్లు హార్మోన్ల సహాయం లేకుండా ఒక మహిళ యొక్క శరీరానికి సమర్థవంతమైన మద్దతునివ్వగలవు.
రుతువిరతి ఉన్న మహిళలకు, విటమిన్లు తీసుకోవడం చాలా అవసరం:
- విటమిన్ E (టోకోఫెరోల్) - అండాశయాల చర్యను ప్రేరేపిస్తుంది, వారి జీవితాన్ని "పొడిగించడం". ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది. ధమని ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తనాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది;
- విటమిన్ ఎ (రెటినోల్) - ఒక అనామ్లజని, ఇది క్షీర గ్రంథులు, గర్భాశయం మరియు ప్రేగులలో కణితుల నిర్మాణం నిరోధిస్తుంది. చర్మం తేమ మరియు ముడుతలతో రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది;
- విటమిన్ సి - కణితి నియోప్లాసమ్స్ ప్రమాదంతో సహజ ప్రతిక్షకారిని మరియు నిరోధక ఏజెంట్;
- విటమిన్ D - కాల్షియం యొక్క సమిష్టి అవసరం. ఈ సమస్య ఈస్ట్రోజెన్లో పదునైన క్షీణత నేపథ్యంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, క్లైక్యుటేరిక్ కాలంలో చాలా తీవ్రమైనది;
- విటమిన్ B1 (తయామిన్) మరియు B6 (పిరిడోక్సిన్) - నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతగా నియంత్రిస్తాయి: నిద్ర, పని సామర్థ్యం, మానసిక స్థితి సాధారణీకరణ. రుతువిరతి సమయంలో నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన ఉన్న మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది.
విటమిన్లు యొక్క తీసుకోవడం వాటిని మరింత అరుదైన మరియు వారి వ్యక్తీకరణలు తీవ్రత తగ్గించడం, అలలు తో సహాయపడుతుంది.
రుతువిరతి ఉన్న మహిళలకు సప్లిమెంట్స్ మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్
రుతువిరతి ఉన్న మహిళల్లో ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ సన్నాహాలు ఉన్నాయి. ఈ ఖనిజాలు ఖనిజాలతో ఉన్న విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఈ కాలంలో స్త్రీ శరీరం యొక్క అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి. ఈ సముదాయాల్లో "మెనోపాస్" మరియు "ఫార్ములా ఉమెన్" అని పిలుస్తారు. విటమిన్లు చిన్న మోతాదుల వారి కూర్పు లో కంటెంట్ కారణంగా, వారు శాంతముగా హార్మోన్ల సమతుల్యత, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియ మరియు పోరాటం
ఈ రోజు వరకు, ఔషధ సంస్థలు మెనోపాసల్ సిండ్రోమ్ ఉన్న మహిళలకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మరియు డైటరీ సప్లిమెంట్లను అందిస్తాయి. ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు సహజ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ఉత్తమం, కాకుండా సింథటిక్ మందులు.
ఇది విటమిన్లు మూలాల పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. సరైన ఆహార తీసుకోవడం, అదనపు విటమిన్లు తీసుకోవడంతో మితిమీరిన వ్యాయామం, రుతువిరతి సిండ్రోమ్ను కోల్పోకుండా సహాయం చేస్తుంది.