చాలా తరచుగా భావోద్వేగాలు రోజువారీ జీవితంలో మాతో జోక్యం చేసుకుంటూ, పని విధులను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు - భావోద్వేగాల ప్రభావంలో సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడం చాలా కష్టం. సో భావోద్వేగ ప్రక్రియలు మరియు భావోద్వేగాలు నిర్వహించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి?
భావోద్వేగాల స్వీయ నిర్వహణ మరియు నిర్వహణ
భావోద్వేగ ప్రక్రియలను అధ్యయనం చేయటం మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం చాలా కాలం క్రితం చాలా ముఖ్యమైనది. అందువలన, నేటికి ఎలాంటి కొరత లేదు. మరియు భావోద్వేగాలు నిర్వహణ అత్యంత విశ్వసనీయ పద్ధతుల్లో ఒకటి ఆటో-శిక్షణ. అతని సహాయంతో, మీరు ఒక స్థిరమైన మానసిక స్థితి సాధించవచ్చు, ఇది ఏ ఒత్తిడిని భంగం చేయలేవు. Autogenic శిక్షణ బలం మరియు పనితీరు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ స్థితిలో శరీరం మంచం మీద నిద్ర లేదా మిగిలిన సమయంలో కంటే మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే. అంతేకాకుండా, మానసిక మరియు నరాల సంబంధిత రుగ్మతల చికిత్సకు ఆటో-శిక్షణను ఉపయోగిస్తారు.
Autotraining ఉత్తమ మేల్కొని తర్వాత మంచం లేదా ఉదయం ముందు సాయంత్రం జరుగుతుంది. మీరు ఏ ఆతురుతలో ఉన్నప్పుడు, గదిలో ఎటువంటి చిత్తుప్రతులు లేవని జాగ్రత్త వహించాలి, ఎందుకంటే ఈ స్థితిలో శరీరం పట్టు జలుబులకు చాలా ఆకర్షనీయంగా ఉంటుంది.
భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి వ్యాయామాలు వెనుకవైపు ఉన్న అత్త స్థానం లో నిర్వహిస్తారు, తలపై తక్కువ దిండు కింద, కాళ్ళు కొద్దిగా భుజాల వైపులా ఉంటాయి, చేతులు స్తంభాలతో పాటు స్వేచ్ఛగా ఉంటాయి. మీరు నిద్రపోయే భయపడ్డారు ఉంటే, అప్పుడు శిక్షణ కూర్చొని, కుర్చీ లో తిరిగి వాలు లేదా కొద్దిగా మీ ఛాతీ మీద మీ తల, పైగా hunched.
వ్యాయామాలు మూడు రకాల ఉన్నాయి: భారము, శరీరం మరియు గుండె.
- కండరాల రిలాక్సేషన్ మొదట ప్రతి సభ్యుడి బరువును అనుకుని ఉంటుంది. అందువల్ల, సాధించడానికి మొదటి విషయం భ్రూణ భావన.
- మీరు ఎప్పుడైనా మీ అవయవాలలో భారాన్ని అనుభవించినప్పుడు, తరువాతి దశకు వెళ్ళండి. మీ చేతుల్లో మరియు పాదాలలో ఉష్ణాన్ని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి.
- అప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి తెలుసుకోండి. వేడిని అనుభవించిన తర్వాత, ఫార్ములాను పునరావృతం చేసుకోండి "హృదయం సజావుగా కొట్టుకుంటుంది."
రిలాక్స్డ్ రాష్ట్ర బయటకు మార్గం ముఖ్యం, ఏ సందర్భంలో అది ఒక కుదుపు ద్వారా చేయవచ్చు - మీరు క్రమంగా సడలించింది వంటి, కాబట్టి మీరు కొద్దిగా సూచించే తిరిగి రావాలి.
ఆటోజెనస్ శిక్షణ కోసం ఇతర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఈ వ్యాయామాలను స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత వారు మార్చబడాలి. ఓరియంటల్ అభ్యాసాల గురించి తెలిసినవారికి సులభమైన మార్గం, ఎందుకంటే ధ్యానం అనేది ఆటోజెనిక్ శిక్షణకు ఆధారమే. మీకు అవసరమైన ఏ రాష్ట్రంలోనైనా ఎలా సులభంగా ప్రవేశించాలో మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు స్వచ్ఛంద సవరణ పద్ధతికి వెళ్ళవచ్చు.
భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను నిర్వహించడానికి ఇతర పద్ధతులు
- నెగటివ్ భావోద్వేగాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వ్యతిరేక సంకేతం ద్వారా విరిగిపోతాయి: అసూయ స్వీయ విశ్వాసం ద్వారా అణచివేయబడుతుంది, మరియు కోపం క్షమ మరియు మనస్సు యొక్క శాంతి తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా సందర్భాలలో, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అణిచివేసే ప్రేమ. మీరు ఆనందం మరియు ప్రేమ యొక్క భావనను ఎలా ప్రేరేపించాలో మీకు తెలియకపోతే, అది సాధన చేయటానికి విలువైనదే, ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలు సహాయపడతాయి.
- సాధారణంగా మా భావోద్వేగాలు మా రూపాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి, కానీ ప్రదర్శన మరియు భావోద్వేగాల మధ్య సంబంధం రెండు-వైపులా ఉంటుంది. అనగా, తన వెనుకకు నిలబడి తన భుజాలను నిఠారుగా నిలబెట్టుకోవడమే, మీరు నిజంగా మరింత గట్టిగా భావిస్తారు.
- చాలా బలమైన భావోద్వేగాలు ఒక అవుట్లెట్ కావాలి, తద్వారా బలమైన ఉద్రిక్తతలో వంటకాలు బద్దలు, మెత్తలు కొట్టడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ ఈ విధానంలో వివాదాల్లో ఉద్వేగాలను నియంత్రించడానికి - స్ప్లాష్ ఆక్రమణ మీరే మాత్రమే మరియు కేవలం జీవంలేని వస్తువుల్లో మాత్రమే ఉంటుంది.
- తరచుగా, పరిస్థితి యొక్క అనుకరణ సహాయపడుతుంది, అనగా, భయంతో పోరాడటానికి, మీరు పరిస్థితి భయపెట్టే పరిస్థితిని ఊహించి, ఈ పరిస్థితిలో ఎలా పని చేయాలో అర్థం చేసుకోవాలి. ఒక సూపర్మ్యాన్ దుస్తులు అవసరం లేదు అవసరం, మీరు సరిపోయేందుకు చర్యలు అప్ అనుకుంటున్నాను.
- అనేక పరిస్థితులు, ఇప్పుడు మాకు కరగని మరియు విషాదకరమైనవిగా కనిపిస్తాయి, కొంతకాలం తర్వాత అప్రధానంగా మారతాయి. అందువల్ల, సంతులనం నుండి బయటికి వెళ్లిన పరిస్థితిలో, మీరే కొన్ని సంవత్సరాలు గడిచిపోతున్నాయని ఊహించుకోండి, ఇది అన్ని రోజులు గడిచిపోయిన విషయం.
- హాస్యం యొక్క ఒక మంచి భావం జీవితం ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది, సమస్యలు నవ్వడం నేర్చుకుంటారు, వాటిలో చాలా మరియు కోల్పోయిన గుడ్లు విలువ లేదు. జీవితం యొక్క ఫౌల్ వాతావరణం యొక్క పరిహాసం ఇది మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.