"పనికిరాని" పదం సాధారణంగా ప్రతికూల మూల్యాంకనం కలిగి ఉంది, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు. కాలానుగుణంగా, భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు మీరు ఎప్పటికీ లేదా కనీసం తాత్కాలికంగా నిలిపివేయాలని కోరుకుంటాయి, అవి రోజువారీ జీవితంలో చాలా నొప్పిని లేదా ఇబ్బందులను కలిగిస్తాయి. దీని కోసం అవసరమయ్యేది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, మరియు దాని అధికమైన ఆకర్షణీయతపై అటువంటి శక్తి అన్నింటికి అందుబాటులో ఉందో లేదో చూద్దాం.
భావాలను, భావోద్వేగాలను ఎలా నిలిపివేయాలి?
మనిషి - పరికరం చాలా, సెట్టింగులను చాలా క్లిష్టమైనది, వీటిలో కొన్ని మీ స్వంత చేతులతో చేయవచ్చు. ఇప్పుడే అది మనసుతో పనిచేయడం అవసరం, అది మరింత దిగజార్చేలా కాదు. ఇది ఆసక్తి క్షణంకి కూడా వర్తిస్తుంది: మనం భావోద్వేగాలను నియంత్రిద్దాము, వారి పూర్తి అణచివేత కాదు. అంటే, మీరు ఒక రాతి గోడ కాలేరు, అయితే అవసరమైతే మీ సొంత సున్నితత్వాన్ని తగ్గించవచ్చు. మరియు ఈ నైపుణ్యం ఒకసారి, ఒకసారి మరియు అన్ని డిస్కనెక్ట్ కోసం భావాలు బయటకు రాదు, మొదటి భావోద్వేగాలు వద్ద కొంతకాలం మాత్రమే తొలగించబడుతుంది. అందువలన, ప్రతిపాదిత పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు శిక్షణను ప్రారంభించండి.
- సస్పెన్షన్ . మా జోక్యం వల్ల మాత్రమే పరిస్థితి చాలా కష్టమవుతుంది. పక్క నుండి ఏమి జరిగిందో చూద్దాం, ఇది మరొకటి సమస్య అయినట్లయితే, అదే కోపం మరియు ఆగ్రహానికి కారణమవుతుంది?
- కారణాలు కనుగొనడం . ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ దిశలో మరొక వ్యక్తి యొక్క పదునైన దాడికి కారణమైంది. తార్కిక నమూనాకు మారడం వలన మీ ఎమోషనిటీని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇబ్బందులకు ఉత్తమ పరిష్కారం లభిస్తుంది.
- ప్రతిక్షేపణ . ఆఫీసు, తల ఒక కోతి-తెలివిగా వర్ణిస్తుంది, సహచరులు ఒకరికొకరు వాల్పేపర్ మరియు షిఫ్ట్ బాధ్యతతో విలీనం, మరియు మీరు పట్టించుకోరు. ఎందుకంటే మీ ముందు సముద్రంతో, కొత్తగా పెరిగిన సూర్యుడు ఒక ఆహ్లాదకరమైన వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది, ఓడ మీద, పక్కపక్కన్న కాకులు మరియు బాగా తినిపించిన పిల్లులు సముద్రపు బహుమతులలో కొన్నింటిని పొందడానికి మత్స్యకారుల తిరిగి రావలసి ఉంటుంది. మీ చిత్రాన్ని థింక్ చేసుకోండి, ఇది మీకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు భావోద్వేగాలు నియంత్రణ నుండి బయలుదేరినప్పుడు దాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి. ఇది కావలసిన చిత్రాన్ని గడపడానికి కాదు, కానీ దాని భాగస్వామిగా మిమ్మల్ని మీరు అనుభవించడం ముఖ్యం. అందువల్ల విశ్రాంతి సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అప్పుడు సమస్య లేకుండా అవసరమైన రాష్ట్రంలోకి ప్రవేశించవచ్చు.
- యోగ . మీ సొంత శరీరాన్ని, భావాలను నియంత్రించడాన్ని గురించి ఎవరికి తెలుసు, కాబట్టి అది సమాధి (లోపలి మరియు బయటి యొక్క సామరస్యం యొక్క ప్రత్యేక స్థితి) యోగ కోసం కృషి చేస్తోంది. సమస్య లేదు, మీరు ఈ సిద్ధాంతాన్ని ఎన్నడూ ఎదుర్కొనకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ అభ్యాసాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక ప్రముఖ ప్రజా శ్వాస ప్రక్రియ, ఎమోషన్ డిగ్రీని తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది చేయుటకు, ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి, శ్వాస యొక్క లోతు మరియు ఏకరూపత మీద దృష్టి, అప్పుడు ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఊపిరితిత్తులలో గాలి కలిగి, ఆపై నెమ్మదిగా ఆవిరైపో.
కూడా అవాంఛిత భావోద్వేగాలు తొలగించడానికి సహాయం మీ ఇష్టమైన సంగీతం మరియు రుచులు, వారు ఒక తక్షణ ప్రభావం ఉండదు, కానీ సమయం ఉంటే, అప్పుడు ఈ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
కానీ మీరు ఎంచుకున్న విధంగా, కొంత సమయంతో మీతో జోక్యం చేసుకునే భావోద్వేగాలను తాత్కాలికంగా తీసివేయడం మాత్రమే అవసరమని గుర్తుంచుకోండి. వాటిని నిరంతరం అణిచివేసేందుకు మీరు మానసిక వైద్యుడు యొక్క స్వాగత క్లయింట్ చేస్తారు. అందువల్ల, మీరు ఖచ్చితంగా మీ భావాలను అంగీకరించడానికి సమయాన్ని తప్పనిసరిగా గుర్తించాలి, ఎందుకంటే వాటిని పరీక్షించడానికి సంపూర్ణంగా వ్యవహరిస్తుంది.