పిల్లల్లో 5% మంది మాత్రమే బాధపడుతున్నారని కొందరు వ్యాధుల యొక్క పరిణామంగా పిల్లల్లో అధిక బరువు సమస్యతో వ్యవహరించే వైద్యులు ప్రకారం, 95% కేసులలో ఇది గృహ సమస్యలు మరియు తినే రుగ్మతల వల్ల సంభవించవచ్చు.
పిల్లలకు బరువు నష్టం కోసం ఆహారం
బరువు నష్టం కోసం ఆహారం అన్ని మొదటి, కుడి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు ఆహార లేదా శాఖాహార చైల్డ్ యొక్క లేమి కాదు. పెరుగుతున్న జీవికి సాధారణ అభివృద్ధికి సమతుల్య మరియు పూర్తిస్థాయి ఆహారం అవసరమవుతుంది, తద్వారా ఆహారం కోసం ప్రధాన పని కొవ్వులు నుండి శరీరాన్ని విడుదల చేయడం.
అదనపు బరువు కలిగిన పిల్లల కోసం సరైన పోషణకు సాధారణ నియమాలు:
- దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితిని పరిమితం చేయండి: రొట్టె, బంగాళదుంపలు, స్వీట్లు మొదలైనవి
- ఆకలి అనుభూతి కాదు మరియు కడుపు "సాగిన" ఇవ్వాలని లేదు కాబట్టి, చిన్న భోజనం 4-6 సార్లు తీసుకోండి.
- పండ్లు లేదా తక్కువ క్యాలరీ ఆహారాలు ఇవ్వాలని - కచ్చితంగా వాటిని వెంటనే వదిలించుకోవటం కష్టం, భోజనం మధ్య స్నాక్స్ నియంత్రించడానికి.
- TV, కంప్యూటర్ ముందు తినడానికి అనుమతించవద్దు, తింటూ, తినడం లేకుండా, ఈ అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది.
- నిద్రవేళకు కనీసం 2 గంటల ముందుగా చివరి భోజనమును నిర్ధారించుకోండి.
పిల్లలు కోసం బరువు నష్టం
కార్యకలాపాలు రకాల పరిగణించండి, ఒక నుండి మూడు పిల్లల కోల్పోతారు బరువు సహాయం ఎలా:
- తక్కువ అడ్డంకులు అధిగమించి చురుకుగా క్రాల్;
- చేతితో మెట్ల మీద నడుస్తూ;
- దాచిపెట్టి ఆట అన్వేషించండి;
- వేసవిలో బంతులతో ఓపెన్ ఎయిర్లో ఆటలు, శీతాకాలంలో sleds;
- అనుకరించే వ్యాయామాలు (నడుస్తున్న గుర్రాలు, ఎగిరే పక్షులను, రైలు మీద నడుస్తున్నవి మొదలైనవి).
కింది వ్యాయామాలు సహాయంతో మేము మీరు ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లల బరువు కోల్పోతారు ఎలా పరిశీలిస్తారు.
- వివిధ రకాలైన వాకింగ్ (సాక్స్లపై, ముఖ్య విషయాలలో, సెమిసర్కిల్లో);
- జంపింగ్ (కలిసి కాళ్ళు, కాళ్లు వేరుగా, బౌన్స్ స్టెప్);
- ఆటలోని అనుకరించే వ్యాయామాలు (ఒక రైలులో, సర్కస్లో, ఒక రేసులో)
- వయోజన కార్యక్రమాల అనుకరణ (మొక్కల hilling, సంగీత వాయిద్యాన్ని వాయించడం).
బరువు తగ్గడానికి ఎలా ఉత్తమ మార్గం పాఠశాల వయస్సు పిల్లల - స్పోర్ట్స్ విభాగాలు మరియు ఈత. తల్లిదండ్రుల ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, "పిల్లలను బరువు కోల్పోయేలా చేయడం" అనే సమస్యను పరిష్కరించడమే కాదు, దానిని ఎలా చేయాలో, అతను సరైన పోషణ మరియు చురుకైన జీవనశైలిని అనుసరించాడు.