నరములు ఉధృతిని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి ఎలా?

జీవితం యొక్క శీఘ్ర లయ, వివిధ సమస్యలు, విశ్రాంతి లేకపోవటం, అన్నింటికంటే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, నరాలను ఎలా ఉద్వేగించాలో, సంబంధిత మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వారి సొంత లక్షణాలతో అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.

మీ నరాలను శాంతపరచడానికి ఏమి చేయాలి?

వింత, కానీ ఆధునిక ప్రజలు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తెలుసుకోవడానికి నేర్చుకోవాలి. మనస్తత్వవేత్తలు నరాల లేకుండా ఎలా ఉండాలో అనే దానిపై సలహాలు ఇచ్చారు:

1. శ్వాస ప్రక్రియల ద్వారా మంచి ఫలితాలు ఇవ్వబడతాయి. త్వరగా డౌన్ ఉధృతిని, మీరు, మీ భుజాలు నిఠారుగా మీ తిరిగి నిఠారుగా మరియు ఒక లోతైన శ్వాస పడుతుంది, మరియు అప్పుడు, నెమ్మదిగా ఉచ్ఛ్వాసము చేయడానికి అవసరం. ఆ తరువాత, ఒక చిన్న విరామం తీసుకోండి.
2. మీ నరాలను ఉధృతం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు ఇష్టపడేది. ఇష్టమైన విశ్రాంతిని, స్పష్టమైన ఆలోచనలు మరియు సానుకూల భావాలను ఛార్జ్ చేసుకోవటానికి హబ్ సహాయపడుతుంది.
3. సుగంధ నూనెలతో విరుద్ధంగా షవర్ లేదా సడలించడం స్నానం తీసుకోండి.
4. ఇది తైలమర్ధనం ఉపయోగం ఉపశమనానికి మద్దతిస్తుంది, కాబట్టి మీరు లావెండర్, మెలిస్సా, మాండరిన్, తులసి, చమోమిలే మరియు బెర్గమోట్ ఉపయోగించి పీల్చే లేదా రుద్దడం చేయాలి.
5. ఒక సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతి, ఎలా నరములు ఉధృతిని - తల రుద్దడం చేయండి . చర్మం వెంట మీ వేళ్లు వల్క్. ఆ తరువాత, మీ బుగ్గలు, నుదురు మరియు విస్కీని రుద్దు.
6. కొన్ని తాజా గాలి పొందడానికి ఒక నడక పడుతుంది. తక్కువ పనితీరును మోటారు సూచించేది కాదు, ఇది "షేక్ అప్" కు సహాయపడుతుంది.

నరములు ఉధృతిని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి ఎలా?

ప్రశాంతత పరిస్థితులలో ఉధృతిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే అనేక పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడే వివిధ శక్తి పద్ధతులు, కుట్రలు మరియు ప్రార్ధనలు ఉన్నాయి. ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంటే, ఇంట్లో నరములు ఎలా ఉండాలో, అప్పుడు మీరు దుష్ప్రభావాలు లేని మందులు లేదా జానపద నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు.

నరములు శాంతింపచేయటానికి ఏ మందులు?

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో సహాయపడే మందులు విస్తృతమైన సమూహం, మరియు అవి నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. నరములు నిజంగా ప్రశాంతతతో ఉన్నవారికి ఆసక్తి ఉన్నవారికి, ఈ క్రింది ఔషధాలపై దృష్టి పెట్టడం విలువ:

1. ప్రశాంతకదారులు . మందులు ఆతురత మరియు మెత్తగాపాన్ని తగ్గించడానికి మంచివి, కానీ అవి వ్యసనపరుడైనవి కాబట్టి, వారు వైద్యుల దగ్గరి పరిశీలనకు మాత్రమే అనుమతిస్తారు. సుపరిచితమైన ప్రశాంతతలు: "లోరజూపం" మరియు "అటార్క్స్"
2. సెడెటివ్స్ . ఒక ఆధారంగా, వారు బ్రోమిన్ లేదా మొక్కలు ఉపయోగించడానికి. ఇటువంటి ఏజెంట్లు మెదడు శరీరం ప్రభావితం మరియు దాదాపు ఎటువంటి ప్రభావం కలిగి. తరచూ ఇటువంటి మత్తుమందులను ఉపయోగిస్తారు: "వాలెరియన్" మరియు "బార్బోవన్."

జానపద నివారణలతో మీ నరములు ఎలా ఉధృతం చేస్తాయి?

పురాతన కాలం నుండి, ప్రజలు అనేక వ్యాధుల చికిత్సకు వేర్వేరు మొక్కలను ఉపయోగిస్తారు, కానీ వారి ఉపయోగకరమైన లక్షణాల కారణంగానే. కింది జానపద నివారణలు ప్రజాదరణ పొందాయి:

1. నరములు నుండి అత్యంత ప్రసిద్ధ calming హెర్బ్ మీరు ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయవచ్చు నుండి ఒక పుదీనా, ఉంది. వేడినీటితో (200 ml) ఎండిన పుదీనా యొక్క పెద్ద చెంచా పోయాలి మరియు 40 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ఇన్ఫ్యూషన్ ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండుసార్లు ఉండాలి.
2. అనేకమందికి తెలుసు చమోమిలే నరములు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు టీ తయారు చేయడానికి వాడాలి. క్లాసిక్ రెసిపీ ప్రకారం, మీరు వేడినీరు (200 మి.లీ.) తో పువ్వుల పెద్ద స్పూన్ఫుల్ని పోయాలి మరియు అరగంట కొరకు మూత కింద ఒత్తిడి చేయాలి. వడపోత మరియు వెచ్చని త్రాగడానికి ఉంటుంది.

నరాలను ఉధృతం చేయడానికి ప్రార్థన

నమ్మినవారికి హయ్యర్ పవర్స్ నుండి సహాయం పొందవచ్చు. నిజాయితీ ప్రార్థన ఉచ్ఛారణ ఆత్మను శుభ్రపర్చడానికి, సానుకూల భావంతో శాంతింపజేయడానికి మరియు శాంతింపచేయడానికి సహాయం చేస్తుంది. మీ నరాలను ఎలా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయగలదో తెలుసుకోవడం, ఉదయాన్నే ప్రార్థనలను రోజువారీ చదివి వినియోగానికి శక్తినివ్వడం మరియు కష్ట సమయాల్లో కూడా తక్షణ భావోద్వేగ సహాయం అవసరమవుతుంది. ప్రార్ధన మూడు సార్లు చదవండి మరియు సాధ్యమైతే వర్జిన్ చిహ్నం ముందు.

మంత్రం, నరములు calming

దైవిక కంపనాలు మానవుడిపై వేరొక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే వారు విశ్వ శక్తికి అనుసంధానించడానికి సహాయం చేస్తారు. మంత్రం పునరావృతమవుతున్నప్పుడు, శక్తి యొక్క ఒక శక్తివంతమైన సానుకూల పుంజం సృష్టించబడుతుంది, ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. నరములు ఎంత త్వరగా ఉద్వేగించాలో మీకు ఆసక్తి ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక సాధారణ ముద్రను ఉపయోగించవచ్చు - "ఓం నమో భగవవేత వాసుడివా" . ఇది ఆత్మను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ప్రతికూల శక్తిని ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇది మంత్రం 108 సార్లు పునరావృతం ఉత్తమం, కానీ అది చాలా ఉంటే, అప్పుడు పునరావృత్తులు సంఖ్య మూడు ఒక బహుళ ఉండాలి గుర్తుంచుకోవాలి.

తెలివైన, నరములు కడుపు

ప్రసిద్ధ తూర్పు సాధన సహాయంతో, మీరు మంచి కోసం కాస్మో-బయోఎజెజీని ఉపయోగించడం నేర్చుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒత్తిడితో కూడిన రాష్ట్రాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు. ముద్రాస్ పని వద్ద లేదా ఏ ఇతర స్థానంలో నరములు ఉధృతిని ఒక గొప్ప మార్గం. అత్యంత ప్రభావవంతమైన కలయికలు:

1. పృథ్వి ముద్ర . ఈ కలయిక మొత్తం శరీరంలో ప్రభావం చూపుతుంది, కానీ ముఖ్యంగా ఇది భావోద్వేగ ఒత్తిడిలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇతరులు నేరుగా ఉండటానికి ఉండగా, బొటనవేలు మరియు ముంగిటిని కనెక్ట్ చేయడం అవసరం. సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో అమర్చండి మరియు ఒక ముద్ర చేయండి. అభ్యాసం 15 నిమిషాల పాటు ఉండాలి. ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ మూడు సార్లు ఉపయోగించకూడదు.
2. శివలింగ-ముద్ర . మీ నరాలను ఎలా ఉద్వేగించాలో మరియు మాంద్యం బదిలీ చేయాలనే ఆసక్తి ఉంటే, అప్పుడు ఈ సంజ్ఞను ఉపయోగించండి. సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉండగా, ఛాతీ స్థాయిలో మీ అరచేతిలో ఉంచండి, మరియు ఒక పిడికిలికి కుడివైపున గట్టిగా గీయి, మీ బొటనవేలు పైకి లాగడం. మీ ఎడమవైపున మీ కుడి చేతిని ఉంచండి మరియు ఆ స్థానానికి 5 నిమిషాలు ఉండండి. మీరు ఎన్నోసార్లు తెలివైనవాడిలా చేసుకొంటారు.

ఏ ఆహారాలు నరాలకు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి?

మీరు భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత, అలసట లేదా చెడు మానసిక స్థితి అని భావిస్తే, అప్పుడు మీరు నరాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడే ఆహారాలు తినవచ్చు:

1. ఇది ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు , ఇవి సముద్ర చేపల భాగం, ప్రశాంత నరములు మరియు సైటోకైన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి - నిరాశను రేకెత్తిస్తాయి.
2. పాలకూర ఆకులు లో, విటమిన్ K ఉంది, ఇది హార్మోన్లు సంశ్లేషణ సక్రియం, మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
3. బాగా కణాల పోషణ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నరాల ముగింపులు ఉత్తేజాన్ని తగ్గిస్తుంది ఇది తేనె, నరములు calms. ప్రశాంతత చేయాలనుకుంటున్నారా, అప్పుడు తేనె యొక్క ఒక స్పూన్ ఫుల్ కుడుచు.
4. సిట్రస్ పండ్లు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కలిగివుంటాయి, ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది (ఒత్తిడి హార్మోన్). శాస్త్రవేత్తలు మీరు శాంతపడుతున్నారని, నారింజను శుభ్రపరుస్తుందని కూడా వాదించారు.
5. త్వరగా మీ నరములు శాంతపరచడానికి ఒక మార్గం కోసం చూడండి, అది కృష్ణ చాక్లెట్ కూడా ఒక చిన్న ముక్క శాంతముగా సహాయపడుతుంది కార్టిసాల్ స్థాయి, తగ్గిస్తుంది తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరమని. శాస్త్రవేత్తలు తియ్యటి శరీరంలో డోపమైన్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తారని, సడలింపుకు కారణాలున్నాయని నమ్ముతారు, ఇంకా మంచి మూడ్ కోసం ట్రిప్టోఫాన్ ముఖ్యమైనది.