గర్భధారణ సమయంలో మెగ్నీషియం

రోజువారీ మానవ శరీరానికి ఆవర్తన పట్టిక యొక్క అన్ని అంశాల అవసరం. కానీ గర్భధారణ సమయంలో, ఉదాహరణకు, కొన్ని, మెగ్నీషియం లో, అనేక సార్లు పెరుగుతుంది. సరైన పోషకాహారం ద్వారా దాని లోపాన్ని భర్తీ చేయకపోతే, తల్లి మరియు శిశువుకు హాని చాలా ఖరీదైనదిగా ఉంటుంది.

మీకు ఎంత మెగ్నీషియం అవసరం?

గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు 1000-1200 mg మోతాదులో మహిళకు మెగ్నీషియం అవసరం అని వైద్య శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించారు. తల్లి మరియు శిశువుల అవసరాలను తీర్చటానికి ఈ మొత్తం సరిపోతుంది. ఈ సూక్ష్మజీవి శరీరం యొక్క అన్ని ప్రక్రియలలో వాచ్యంగా ఉంది.

గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో అసమతుల్య పోషణ కారణంగా నియమం ప్రకారం, మెగ్నీషియం యొక్క తీవ్ర కొరత ఉంది, ఇది ఇలా వ్యక్తమవుతుంది:

• క్షీణత, చిరాకు, కన్నీటి, పని సామర్థ్యం లేకపోవడం రూపంలో మానసిక నేపథ్యంతో సమస్యలు;
• మలబద్ధకం, అతిసారం మరియు ఉబ్బరం;
• గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలలో (ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో) తరచుగా తిమ్మిరి, తరచూ వెనుక కండరాలు (మెడ, నడుము) ఉన్నాయి.
• పెరిగిన గర్భాశయ టోన్, ఇది పెద్ద కండరం మరియు శరీరంలో మెగ్నీషియం యొక్క తక్కువ స్థాయికి గురవుతుంది, ఇది గర్భస్రావం భయంతో నిండి ఉంది;
• పెరిగింది ఒత్తిడి, ఇది మైకము మరియు మూర్ఛ దారితీస్తుంది.

కానీ గర్భధారణ సమయంలో చాలా మెగ్నీషియం కూడా హానికరంగానే ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఒత్తిడిలో పదునైన తగ్గుదల, బలం తగ్గుతుంది, గుండె సమస్యలు (బ్రాడీకార్డియా), కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిరాశ, కాబట్టి మోతాదు తప్పనిసరిగా డాక్టర్చే సూచించబడాలి.

అంతేకాకుండా, ఈ సూక్ష్మపోషకారిని సులభంగా కాల్షియం తీసుకోవడంతో పాటు, ఇనుము సన్నాహాల్లో మాత్రమే శోషించబడుతుందని ఒక మహిళ తెలుసుకోవాలి, దీనికి బదులుగా, శరీరంలోకి తీసుకోవడంతో ఇది జోక్యం చేసుకోవచ్చు. దీని అర్థం మెగ్నీషియం తీసుకుంటే ఇనుప సన్నాహకాలకు కొన్ని గంటల ముందుగా ఉంటుంది.

తల్లి మాత్రమే, కానీ కిడ్ కూడా మెగ్నీషియం సన్నాహాలు అవసరం, గర్భిణీ స్త్రీలు టాబ్లెట్ రూపంలో సూచించబడతాయి. చాలా తరచుగా, మాగ్నే B6 లేదా మాగ్నేలిస్ సూచించబడింది. ఈ మందులు పిండం యొక్క లోకోమోటర్ వ్యవస్థను నిర్మిస్తాయి, నాడీ వ్యవస్థను ఏర్పరుస్తాయి.

గర్భధారణ సమయంలో మెగ్నీషియం యొక్క నియమావళి ఈ పదానికి అనుగుణంగా డాక్టర్ చేత సర్దుబాటు చేయాలి. ఒక నియమం ప్రకారం, ఈ ఔషధం రెండవ త్రైమాసికంలో సూచించబడుతుంది ఎందుకంటే ఈ సమయంలో పిండం జీవి యొక్క క్రియాశీల నిర్మాణం ప్రారంభమవుతుంది.

కొంతమంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో మెగ్నీషియం ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది ఎంత తెలియదు. అతను అవసరం ఉన్నంత కాలం త్రాగడానికి అనుమతించబడ్డాడు, అది చాలా జననం వరకు ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక మహిళ బాగా ఆనందిస్తే, మెగ్నీషియం వారానికి 36-38 వద్ద రద్దు అవుతుంది.

ఆహార ఉత్పత్తులు లో మెగ్నీషియం

కానీ మందులు సహాయంతో మాత్రమే మెగ్నీషియం స్థాయి నిర్వహించడానికి చేయవచ్చు. ప్రతిరోజూ గర్భిణీ స్త్రీలు కాయలు, ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్ళు మరియు సంవిధానపరచని బియ్యం, సముద్రపు చేప మరియు మత్స్య, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, సిట్రస్ పండ్లు తినాలి.

మీరు సరిగ్గా ఆహారం సర్దుబాటు చేసి, ఈ సూక్ష్మీకరణ ఉత్పత్తులతో సంపన్నులు తినేస్తే, ఆ అవసరాన్ని పూర్తిగా తగ్గించడానికి మరియు మాత్రలను త్రాగడానికి లేదు.