షిన్స్ మరియు పాదాల కండరములు అసంకల్పిత సంకోచాలకు గురవుతాయి, ఇవి స్పామమ్స్ లేదా టానిక్ ఘర్షణలు అని పిలుస్తారు. ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైన నొప్పితో కూడుకొని ఉంటుంది, ఇది 3-5 నిముషాలు, మరియు బలమైన ఉద్రిక్తత యొక్క భావన, కండరాల "శిలాజాలు". మీరు వారి కారణాలు మరియు చికిత్స యొక్క అనేక సమర్థవంతమైన పద్ధతులు తెలిస్తే, సులభంగా స్పస్సిస్తో ఎదుర్కోవాలి.
ఎందుకు నా కాళ్లు చప్పగా ఉంటుంది?
కండరాల సంకోచాలు ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలలో మరియు తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలతో సంభవించవచ్చు. మొదటి సందర్భంలో, మూర్ఛ యొక్క కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- కొన్ని కండరాల సమూహం యొక్క బలమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి;
- ఒక స్థానం లో లెగ్ సుదీర్ఘ కాలం;
- పరిసర గాలి లేదా నీటి తక్కువ ఉష్ణోగ్రత;
- బలహీనమైన శిక్షణతో లోడ్లో పదునైన పెరుగుదల;
- సూక్ష్మజీవుల మరియు విటమిన్లు యొక్క కాలానుగుణ లోపం.
ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో, కాళ్లలో సంభవించే అనారోగ్యాలు అరుదుగా జరుగుతాయి మరియు త్వరగా భవిష్యత్తులో పునరావృతం చేయకుండా ఉంటాయి. టానిక్ స్పాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి మరియు అనేక నిమిషాల వ్యవధి కలిగి ఉంటే, అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల ఉల్లంఘనలకు రేకెత్తిన కారకాలు కోసం చూడండి అవసరం. ప్రమాదకర కారణాల యొక్క 3 వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి, దాని నుండి కాళ్ళు నొచ్చుకోవాలి:
- నీటి విద్యుద్విశ్లేషణ అసమతుల్యత;
- మృదు కణజాలంలో అక్రమ రక్త ప్రసరణ;
- నరాల వ్యాధులు.
స్వతంత్రంగా తెలుసుకోవడానికి, ఎందుకు కండరాల సంకోచాలు ఉన్నాయి, అది కష్టం. ఒక రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి, మీరు నిపుణునిని సందర్శించాల్సి ఉంటుంది, మనోవైకల్యాలతో పాటు క్లినికల్ చిహ్నాలతో వివరంగా వివరించండి, సూచించిన పరీక్షలపై చేతితో వ్యవహరించండి. సంప్రదింపులో, సమస్య ఏ రోజు కనిపించిందో, ఎంత తరచుగా, మరియు మరింత కష్టపడుతున్న కండరాల సమూహాన్ని పేరు పెట్టడం ముఖ్యం.
రాత్రి సమయంలో కాళ్లు లో తిమ్మిరి - కారణాలు
మృదు కణజాలంలో తీవ్ర చిక్కులు వాటిలో లాక్టిక్ ఆమ్లం చేరడం సూచిస్తున్నాయి. ఒక వ్యక్తి ఆక్సిజన్ లేకపోవడంతో వేడి మరియు ఇరుకైన గదిలో నిద్రిస్తే దాని సంఖ్య పెరుగుతుంది. కండరాల ఓవర్లోడ్ రోజు ముందు కలయికలో కాళ్ళు రాత్రి సమయంలో రక్తనాళాల వ్యాకోచాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. వారి అధిక తీవ్రత కారణంగా, నిద్రలో సిరల రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది, మరియు ధమనులలో జీవసంబంధ ద్రవం యొక్క ప్రవాహం మందగించింది. ఇది స్పామాస్మోడిక్ ఫెనోనినా, నొప్పి సిండ్రోమ్ మరియు లింబ్ యొక్క "పెఫిఫికేషన్" భావనను కలిగిస్తుంది.
తిమ్మిరి నా కాళ్లను కొట్టుకుంటుంది
షిన్స్ ఇతర కండరాల కన్నా ఎక్కువగా అసంకల్పిత సంకోచాలకు గురి అవుతాయి, ఎందుకంటే వారు రోజులో భారీ బరువును అనుభవిస్తారు. కాళ్లు లో టానిక్ తిమ్మిరి క్రింది కారణాల కోసం సంభవించవచ్చు:
- నిర్జలీకరణ;
- కాలేయపు సిర్రోసిస్;
- అనారోగ్య సిరలు;
- హీమోడయాలసిస్;
- ప్లాస్మా మార్పిడి
- మూత్రవిసర్జనలతో సరిపోని చికిత్స;
- దీర్ఘకాల మూత్రపిండ వైఫల్యం;
- బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క మత్తుని;
- రేనాడ్స్ వ్యాధి;
- బలహీనమైన సెరెబ్రల్ సర్క్యులేషన్;
- మూర్ఛలు తో మూర్ఛలు;
- తక్కువ తిరిగి నొప్పి;
- మోకాలి కీళ్ళ మరియు ఎముకల పగుళ్లు గాయాలు;
- విపరీత పక్షవాతం
- భారీ రక్తస్రావం;
- ఎండోక్రైన్ పాథాలజీ;
- అక్రమ రీహైడ్రేషన్ థెరపీ.
కాలి కండరాల చిన్న పొరలు కూడా గర్భిణీ స్త్రీలలో, ముఖ్యంగా రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో గమనించబడతాయి. పిండం ఎముక నిర్మాణాల పూర్తి పెరుగుదల మరియు ఏర్పడటానికి, కాల్షియం మరియు పొటాషియం యొక్క ఎక్కువ తీసుకోవడం అవసరం, చాలామంది భవిష్యత్ తల్లులు శరీరం మరియు స్వల్పకాలిక శోథలు సంభవించే ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల ఏకాగ్రత కలిగి ఉంటాయి.
కాళ్ళు మీద వేళ్లు కత్తిరించడం
కాళ్ళ కండరాలను తగ్గించడం వలన చిన్న ధమనుల మరియు కేశనాళికల యొక్క రక్త ప్రసరణను లేదా స్నాయువులు మరియు కీళ్ల యొక్క అతిక్రమణల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి. అటువంటి కారకాలు కారణంగా అడుగు మరియు కాలి వేళ్ళకు సంబంధించిన శిక్షలు గమనించబడతాయి:
- తుఫాను
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
- అడ్డగించు
- ధూమపానం;
- కార్బోహైడ్రేట్ల కణజాల వినియోగాన్ని ఉల్లంఘించడం;
- కాలి మీద లోడ్ పెరిగింది.
కాళ్లు లో తిమ్మిరి తో ఏమి?
అత్యవసర పద్ధతులు:
- క్రియాశీల లింబ్ మసాజ్;
- అడుగు లేదా తక్కువ కాలి కండరములు జాగ్రత్తగా సాగదీయడం;
- కణజాలం సడలింపు.
కొన్నిసార్లు దాడి ముందుగానే భావించబడింది. ఒక వ్యక్తి కాళ్లు లో ఉద్రిక్తత, తిమ్మిరి మరియు పెరుగుతున్న నొప్పి అనిపిస్తుంది - తిమ్మిరి ఈ లక్షణాలతో ప్రారంభం. జాబితా సూచనలు ఉంటే, మీకు కావాలి:
- లింబ్ యొక్క స్థితిని మార్చండి, దానిని రొటేట్ చేయండి.
- సాధ్యమైనంత మీ లెగ్ కండరాలు విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి.
- కాళ్లు మరియు పాదాలలో రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించండి.
కాళ్ళు రాత్రి సమయంలో చప్పట్లు - నేను ఏమి చేయాలి?
కండరాలను కదిలించడం వేగవంతమైన పద్ధతి, కండరాలు సాగదీయడం. కాళ్ళు లో నిద్రలో ఉన్న చప్పట్లు తొలగించడానికి, చేతులు కాలి ద్వారా లాగి ఉండాలి. అదే సమయంలో, మృదు కణజాల విశ్రాంతిని పూర్తిగా మోకాలికి అంతం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. రాత్రి చాలా తరచుగా లెగ్ తిమ్మిరి కూడా ఉన్నాయి - ఏమి చేయాలో:
- త్వరితగతిన నిటారుగా ఉంచండి లేదా కూర్చుని, నేలపై మీ అడుగుల ఉంచడం. ఇది చల్లని ఉపరితలంపై నడవడానికి మంచిది.
- గట్టిగా గట్టి కండరాలను రుద్దు. స్ట్రోక్స్, లెగ్ మరియు వణుకులకు పాట్లు సహాయం చేస్తుంది.
- అధిక దిండును లేదా మడమల క్రింద ఒక ముడుచుకున్న వీల్ ఉంచడం ద్వారా అవయవాలను పెంచండి.
కాళ్లు లో తిమ్మిరి తొలగించడానికి ఎలా?
టానిక్ స్పస్మ్స్ కోసం అత్యవసర చికిత్స ఎంపికలు ఒప్పంద కండరాలు మరియు పిన్ లేదా సూది ప్రిక్ ఒక బలమైన జలదరించటం. ఈ పద్ధతులు తక్షణమే రాత్రిపూట కాలిబాటలు, మరియు రోజులో ఆకస్మిక దాడులను తొలగిస్తాయి. గట్టి లింబ్ వెంటనే పించ్డ్, కరిచింది లేదా pricked ఉంటే, యాక్టివేట్ నరాల ముగింపులు reflexively మరొక ఉద్దీపన మారడం మరియు కండరాల ఒకేసారి సడలింపు.
ఎలా కాళ్లు లో తిమ్మిరి వదిలించుకోవటం?
షిన్స్ మరియు అడుగుల రెగ్యులర్ లేదా రోజువారీ తిమ్మిరిని సమగ్ర పద్ధతిలో చికిత్స చేయాలి. పైన పేర్కొన్న అత్యవసర పద్ధతుల నిరంతర ఉపయోగం రోగనిర్ధారణ లక్షణాలను మాత్రమే భరించగలదు. చాలాకాలం మీ కాళ్ళలో తిమ్మిరిని ఎలా తొలగించాలో తెలుసుకోవడానికి, మీరు డయాగ్నొస్టిక్స్ చేయించుకోవాలి మరియు కండరాల టానిక్ సంకోచాలు కనిపించే కారణాలను గుర్తించి, వైద్యులు సంప్రదించండి.
కాళ్లు లో తిమ్మిరి - చికిత్స
మీరు టోనిక్ స్పాలమ్లను వదిలించుకోవడానికి అనుమతించే ఒకే చికిత్సా పథకం అభివృద్ధి చేయబడలేదు. ఎలా కాళ్ళు లో తిమ్మిరి వాంఛనీయ మార్గం ఎంచుకోవడానికి, అది ఒక రోగనిర్ధారణ ప్రేరేపించే అన్ని కారకాలు కనుగొనడంలో తర్వాత సాధ్యమే. మొదటి మీరు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు శరీరం, కండరములు మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పరిస్థితి అంచనా సాధారణ రక్త పరీక్ష ఇవ్వాలని అవసరం. రోగనిర్ధారణ చేయబడినప్పుడు మరియు అనారోగ్యాలు గుర్తించబడాలంటే, ప్రత్యేక నిపుణులు ప్రత్యేక సంప్రదింపులు నిర్వహిస్తారు. ఈ చికిత్సను కార్డియాలజిస్ట్, న్యూరోప్యాలోజిస్ట్, ఫెబెలాజిస్ట్ లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ అందించాడు.
లెగ్ తిమ్మిరి కోసం హోమ్ థెరపీ అనేక ముఖ్యమైన నియమాలను పరిశీలించడం.
- నీటిని మరియు విద్యుద్విశ్లేష్య సంతులనాన్ని పరిశీలించండి. వేడి సీజన్లో, వినియోగించిన ద్రవం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.
- చీలమండ మంచి మద్దతుతో సరైన బూట్లు ఎంచుకోండి మరియు తగినంత లిఫ్ట్. హై ముఖ్య విషయంగా మంచి 3-4 సెం.మీ.
- రోజువారీ ఒక స్వతంత్ర ఫుట్ మసాజ్ చేయడానికి. ఎటువంటి తిమ్మిరి లేనప్పటికీ కాలివేళ్ల నుండి మోకాలికి కండరాలు రుద్దడం ఉపయోగపడుతుంది.
- అవయవాల ఓవర్లోడ్ చేయవద్దు. మీరు కాళ్ళలో బలమైన ఫెటీగ్ని అనుభవించినప్పుడు, కండరాల యొక్క పిరుదుల మరియు తిమ్మిరి యొక్క రూపాన్ని, మసాజ్ మృదు కణజాలం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
- సమయానుగుణంగా విటమిన్లు, కాల్షియం మరియు పొటాషియం యొక్క నివారణ మోతాదులు తీసుకోవాలి. ఈ ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు అవసరం.
రాత్రి కాళ్లు లో తిమ్మిరి - చికిత్స
నిద్రలో స్నాయువులు సంభవిస్తే, మీరు కార్డియాలజిస్ట్ లేదా వాస్కులర్ సర్జన్ ను సంప్రదించాలి మరియు డాప్ప్లోగ్రఫీ చేయండి. ధాన్యం రక్తం యొక్క స్తబ్దత మరియు ధమనులలో రక్త ప్రసరణను మరింతగా దిగజార్చడానికి కారణాలు గుర్తించడానికి మరియు తొలగించడానికి డాక్టర్ సహాయం చేస్తుంది. రాత్రికి కాళ్ళలో తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి మరియు కింది కార్యకలాపాలు ద్వారా నిరోధించవచ్చు:
- విరుద్ధమైన ట్రేలు అందుకోవడం లేదా మంచానికి వెళ్ళే ముందు చర్మం వేడి మరియు చల్లటి నీటితో చర్మాన్ని వేరుచేస్తుంది. రక్త ప్రవాహం మెరుగుపరచడానికి, ఇది మూర్ఛలు తొలగించే ఔషధ మొక్కల decoctions ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది - పుదీనా, ఫీల్డ్ horsetail, వలేరియన్.
- ఆహారం యొక్క సవరణ. మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు పొటాషియం కలిగిన ఉత్పత్తులతో మెనుని మెరుగుపరచడం ద్వారా స్పాస్టాటిక్ కండర సంకోచాలను నివారించండి. ఈ పదార్థాలు పచ్చదనం, బీన్స్, ఎండిన పండ్లు మరియు ఊకలలో ఉన్నాయి. అంతేకాక, ఆహారం లో కాడ్ చేప, పాల ఉత్పత్తులు, అవకాడొల కాలేయాలను చేర్చడం అవసరం.
- అనారోగ్యాలు నుండి జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రదర్శన. ప్రతి ఉదయం మీరు సాధారణ వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది - "సాక్స్లపై" నడిచి, ముఖ్య విషయంగా, అడుగుల బయటి మరియు అంతర్గత ఉపరితలాలపై, మీ కాలి వేళ్ళతో, మీ మోకాలు పైకి ఎక్కడం మరియు అడ్డుకోవడం. కండరాల స్థితిస్థాపకత పెరిగినప్పుడు, స్పామమ్స్ పునరావృతమవుతుంది.
లెగ్ తిమ్మిరి కోసం క్యూర్
ఆకస్మిక కండర సంకోచల చికిత్సకు ఉద్దేశించిన ప్రత్యేక మందులు ఏవీ లేవు. రోగ నిర్ధారణ మరియు ప్రదర్శించిన అధ్యయనాల ఆధారంగా ఏ వైద్యులను ప్రత్యేక వైద్యుడు ఎంపిక చేస్తారు. లెగ్ తిమ్మిరికి మాత్రమే సాధారణ నివారణ ఖనిజ మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్ ఉన్న మాత్రలు. అదనంగా, డాక్టర్ కండరాల విశ్రాంతిని మెగ్నీషియం మరియు కండరాల సడలింపులతో నిధుల స్వీకరణను సలహా చేయవచ్చు.
లెగ్ తిమ్మిరి నుండి డ్రగ్స్
సమర్థవంతమైన విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయములు:
- అక్షరం;
- కాల్షియం- D3 Nycomed;
- మాగ్నే-B6;
- Complivit;
- Alfadol-ca.
మెగ్నీషియం యొక్క సమర్థవంతమైన సన్నాహాలు, కాళ్లలో తిమ్మిరిని నిరోధించడానికి అనుమతిస్తుంది:
- magnerot;
- స్ట్రైట్ కాల్మ్;
- డయాస్పోరా;
- Asparkam;
- Magnistad;
- మెగ్నీషియం సిట్రేట్తో సోలాగర్;
- మాగ్నలిస్ B6.
- కండరాల ఉపశమనకాలు:
- tolperisone;
- baclofen;
- మిడ్కాల్మేల్ ;
- Sirdolut.
స్పాస్మోడిక్ కండర సంకోచాలకు ప్రత్యేకమైన స్థానిక ఔషధాలు కూడా లేవు, అందువల్ల ఫార్మసీ కాళ్ళలో తిమ్మిరి నుండి లేపనం విక్రయించదు. పాథాలజీ లక్షణాలు తగ్గించడానికి ఒక వార్మింగ్ మరియు చిరాకు ప్రభావం ఏ మందు సహాయం చేస్తుంది. మినహాయింపులు సమస్య అనారోగ్య సిరలు నుండి పుడుతుంది సందర్భాలు. ఈ రోగ నిర్ధారణతో, ఫోలేబాలజిస్ట్ రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించే ప్రత్యేక స్థానిక నివారణలను సూచిస్తుంది, త్రాంబి ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు కండరాల తిమ్మిరి రూపాన్ని నివారిస్తుంది.