ఆధునిక ప్రపంచంలో ఒత్తిడి సమాజం యొక్క నిజమైన కొరడా. పని, కుటుంబం, ఆర్ధిక, వ్యక్తులతో సంబంధాలు - ఇవన్నీ అధిక పౌనఃపున్యత మరియు ఎక్కువ సమయము అవసరం, ఇది సగటు పౌరునిలో చాలా తక్కువగా ఉంది. దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి ప్రమాదం జోన్ లో ఉంది, కాబట్టి అందరూ ఒత్తిడి నిరోధించడానికి ఎలా తెలుసు ఉండాలి.
ఒత్తిడి - నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి మార్గాలు
ప్రస్తుతం, నివారణ మరియు ఒత్తిడి అధిగమించటం సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నేపథ్యంలో, ఒక వ్యక్తి విభిన్న వ్యాధులను అభివృద్ధి చేస్తాడు. మీ ఆరోగ్యాన్ని రిస్క్ చేయవద్దు - మీ మనస్సు ఓవర్లోడ్ చేయబడక ముందు జాగ్రత్త వహించడానికి చాలా సులభం. ప్రతి ఒక్కరూ తమతో సంభవించే ప్రక్రియలను స్వతంత్రంగా ప్రభావితం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.
కొద్దిగా సమయం పడుతుంది, కానీ అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇవ్వాలని ఇది ఒత్తిడి నివారణ, సరళమైన మరియు అత్యంత అందుబాటులో పద్ధతులు పరిగణించండి. ప్రతిరోజూ - వాటిని అన్నింటికన్నా ఉత్తమంగా ఉపయోగించడం మంచిది. మీరు పని తర్వాత ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఈ తేడాను సిఫార్సు చేసినట్లయితే, అది వృత్తిపరమైన ఒత్తిడికి ఒక అద్భుతమైన నివారణగా ఉంటుంది.
- సౌకర్యవంతమైన బట్టలు మార్చండి, ఒక చొక్కా లో కూర్చుని లేదా ఒక సోఫా మీద పడుకుని. సడలింపు మీ శరీరాన్ని ఎలా కప్పిస్తుంది.
- మీరు పని తర్వాత విశ్రాంతి చేయవచ్చు, మరియు సాంప్రదాయంలో సడలింపు కోచ్మాన్ యొక్క భంగిమ. ఈ కోసం, కుర్చీ అంచున కూర్చుని, మీ కాళ్ళు వ్యాప్తి, కాళ్లు మోకాలు వద్ద వంచు, నేలపై మిగిలిన. అదే సమయంలో, మీరు మీ వెనుకభాగం వేయాలి మరియు మీ తల మీ ఛాతీకి వ్రేలాడదీయాలి. మీ శ్వాస చూడండి - 8 బిల్లులు లో ఊపిరి మరియు 8 ఆపుతుంది కోసం, కూడా, ఆవిరైపో.
- మీ స్వంత గ్రీన్ టీ లేదా తాజా కాఫీని బ్ర్యు. సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చొని, నెమ్మదిగా ఒక పానీయం, తన రుచి, వాసన, మీరు అతనితో కలిగి సంఘాలు దృష్టి కేంద్రీకరించాయి.
- మీ అభిమాన సంగీతాన్ని ప్రారంభించండి, 5-10 నిమిషాలు పడుకొని పడుకోండి. పని రోజు గురించి ఆలోచించకండి - శబ్దాల మీద దృష్టి పెట్టండి. అదే సమయంలో, కొన్ని కోసం, ప్రొఫెషనల్ సూచించే ఒత్తిడి ఉత్తమ నివారణ ఎనిగ్మా వంటి, మరియు ఇతరులు కోసం సంగీతం ఉపశమన సంగీతం ఉంది - రాక్. మీరు విన్నదానితో సంబంధం లేకుండా, ఈ ధ్వనులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడతాయని ముఖ్యం.
- ఒత్తిడి నిరోధక ఒక అద్భుతమైన కొలత కమ్యూనికేషన్. ఎవరైనా ఇంట్లో ఉంటే, ఒక ఆహ్లాదకరమైన సంభాషణను కలిగి, కష్టం ప్రశ్నలను తాకడం లేదు.
- రోజు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, నీటి వైద్యం శక్తి గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఒక షవర్ తీసుకోండి, నీటితో నీటి అడుగున నిలబడి, లేదా లవణాలు మరియు నురుగుతో బాత్రూంలో పడుకోవాలి.
- వాతావరణం అనుమతించినట్లయితే, కనీసం 10-15 నిమిషాలు వెలుపల నడవడం - మరియు నడవడానికి ఉత్తమం. మీరు ఒక ప్రైవేట్ కారుని డ్రైవ్ చేసి ప్రవేశద్వారం వద్ద ఉండిపోయినా, ఇంటి చుట్టూ ఉన్న రెండు సర్కిల్లను తయారు చేయండి.
ఎవరూ కానీ వ్యక్తి తాను సేకరించారు ప్రతికూల భావావేశాలు నుండి ఉపశమనం సహాయపడుతుంది. మీరు ఏమీ చేయకపోతే, చిన్న సమస్య నుండి అది చాలా బాగుంది. మీరు మీ సంస్థలో ఉన్నట్లయితే, ఒత్తిడిని నివారించడం అనేది అదనపు మార్గాల్లో (ఇప్పటికీ చాలా అరుదైన దృగ్విషయం) నిర్వహించబడుతుంది, ఇది ఇప్పటికీ సాధారణ పద్ధతులకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.
ఒత్తిడికి తక్కువగా ఉన్న ప్రజలు ఏవి?
ఒక నియమంగా, తమ పనిని లేదా తమను తాము పని చేసేవారిని ఇష్టపడే ప్రజలు తీవ్ర అధికారం ఉన్నవారి కంటే ఒత్తిడికి తక్కువగా ఉంటారు. అదనంగా, పాత్ర యొక్క నాణ్యతగా ఒత్తిడి నిరోధకత ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఒత్తిడిని నివారించడానికి సరైన శ్రద్ధ ఉంటే, ఏ వ్యక్తికి తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించవచ్చు.
ఒక నియమం వలె, స్నేహశీలుడు ప్రజలు అవరోధాలు మరింత సహనంతో ఉన్నారు. మరియు ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ హాజరు 2-3 సార్లు ఒక అలవాటు ఉన్నవారికి ఇతరులు కంటే చాలా సంతోషంగా మరియు మంచి ఒత్తిడి నుండి రక్షించబడింది. ఇది కేవలం వివరించబడింది: భౌతిక చర్య ద్వారా బలమైన భావోద్వేగ ఒత్తిడి సులభంగా తొలగించబడుతుంది.