స్కూల్ రోజు షెడ్యూల్

కొన్నిసార్లు, పిల్లవాడు స్కూలుకు తీసుకురాబడినప్పుడు, పాలనలో తన జీవనశైలి యొక్క ఒక భాగం గురించి తల్లిదండ్రులు మరచిపోగలరు. తన ఆరోగ్యానికి భద్రత కల్పించడానికి బాల ప్రతిరోజూ చేయాలి. ఆధునిక విద్యార్థుల రోజువారీ రొటీన్ వయస్సు ప్రమాణం, అతను అధ్యయనం చేస్తున్న మార్పు, మరియు ఆరోగ్యం యొక్క స్థితితో విభేదించవచ్చు. రోజువారీ రొటీన్ సంకలనం యొక్క అన్ని నైపుణ్యాలను ఈ వ్యాసంలో వివరించారు.

రోజు పాలన ఏమి ఉంటుంది?

నిర్దేశించిన రోజు యొక్క మోడ్ అందిస్తుంది:

• అధిక-గ్రేడ్ ఆహారం;
• భౌతిక చర్య;
• శిక్షణ;
• ఆరోగ్య ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా;
• కల.

విద్యుత్ సరఫరా

బాల ఐదు సార్లు ఒక రోజు తినాలి. భోజనం: అల్పాహారం, భోజనం, మధ్యాహ్నం చిరుతిండి, విందు మరియు రెండవ విందు. అన్ని భోజనం పోషక మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి. అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు పూర్తి భోజనం కోసం రూపొందించినట్లయితే, అప్పుడు చిరుతిండి మరియు రెండవ విందు బన్ను, పండు, కేఫీర్, టీ, జ్యూస్ ఉంటాయి.

తినే పద్దతిలో పాఠశాల పిల్లవాడికి రోజు మోడ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా పెద్దది. పిల్లల అదే సమయంలో తినడానికి ఉండాలి - ఈ జీర్ణ వాహిక యొక్క సాధారణ పనితీరు నిర్ధారిస్తుంది. పోషకాహారం తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి దారితీయదు, ఉదాహరణకు, పొట్టలో పుండ్లు లేదా పొట్టకు సంబంధించిన పుండు.

శారీరక శ్రమ

పాఠశాల విద్యార్థులకు శారీరక ఒత్తిడికి అర్ధం: హోంవర్క్, క్రియాశీల బహిరంగ ఆటలు, తాజా గాలిలో నడవడం మధ్య ఉదయం వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాల ప్రదర్శన. వయస్సు మీద ఆధారపడి బరువు భిన్నత భిన్నంగా ఉంటుంది. జబ్బుపడిన పిల్లలకు, ఇది నిపుణులచే సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

శిక్షణా సెషన్స్

11:00 - 13:00 మరియు 16:00 - 18:00 నుండి సమయం వరకు చురుకైన పని సామర్థ్యం రెండు కాలాలకు మానవ biorhythms అందిస్తాయి. ఈ శిక్షణా షెడ్యూల్ మరియు పిల్లలను గ్యారీవర్క్ కేటాయింపుల కాలం ఈ biorhythms కొరకు లెక్కిస్తారు.

పరిశుభ్రతతో సమ్మతి

వారి సొంత ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని కాపాడుకోవటానికి, పిల్లల ఆరోగ్య ప్రమాణాలను అమలు చేయటానికి తప్పకుండా ఉండాలి. మౌఖిక సంరక్షణ మరియు ముఖ సంరక్షణ, మరియు నోటి సంరక్షణ పాటు పిల్లల ఒక షవర్ తీసుకోవాలని ఉన్నప్పుడు సాయంత్రం, దీనిలో ఉదయం టాయిలెట్, ఉన్నాయి. మంచి పాఠశాల అలవాట్లలో తినడం ముందు మరియు చేరిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి.

కావాలని

పాఠశాల రోజు మోడ్ నిర్వహించబడుతుంది ఉండాలి కాబట్టి అతను నిద్రిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో మేల్కొని. ఈ సంతానం పూర్తిగా నిద్రావటానికి అవకాశము ఇస్తుంది, మేల్కొలపడానికి మరియు చురుకుగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సులభం. పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర 9.5-10 గంటల వరకు ఉంటుంది.

పట్టికలో విద్యార్ధి రోజు యొక్క ఉజ్జాయింపు మోడ్ను చూడవచ్చు. చార్టులలో తేడాలు పిల్లల వయస్సు లక్షణాలు కారణంగా ఉన్నాయి.

జూనియర్ హై స్కూల్ డే మోడ్

ప్రాధమిక పాఠశాల విద్యార్థికి రోజు సరైన రీతిలో హోంవర్క్ చేయడం కోసం తక్కువ గంటలు ఉంటుంది. ఉద్భవిస్తున్న సమయం శారీరక శ్రమకు కేటాయించబడాలి, ఈ వయస్సులో పిల్లలకు ఇప్పటికీ చాలా అవసరం. జూనియర్ హైస్కూల్ విద్యార్థికి టీవీ చూసే గరిష్ట సమయం 45 నిమిషాలు. ఇది ఇంకా సరైనది కానందున పిల్లల యొక్క నాడీ వ్యవస్థ భారీగా లోడ్ చేయబడదు.

సీనియర్ విద్యార్థి డే

రోజురోజుల పాలన నిర్వహించడానికి వారి స్వంత ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. హార్మోన్ల వైఫల్యాలు, మరియు ఒక పెద్ద మానసిక ఒత్తిడి పాఠాలు మరియు హోంవర్క్ల మధ్య మిగిలిన మరియు విశ్రాంతి అవసరం. పిల్లలకు విశ్రాంతి ఉండకూడదు. ఉదాహరణకు, చర్య యొక్క రకాన్ని మార్చడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, భౌతిక స్థానంలో ఉన్న మానసిక లోడ్.

10 ఏళ్ళ వయస్సులోపు పిల్లలు, గృహ విధుల్లో పాలుపంచుకోవాలి. ఈ పేరా, రోజు పాలన ద్వారా నిర్దేశించబడింది, విద్యార్థి యొక్క జీవితంలో గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది, ఇది మీరు పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

2 షిఫ్ట్లలో చదువుతున్న పాఠశాల యొక్క రోజు యొక్క పాలన

రెండవ షిఫ్ట్లో శిక్షణ పాఠశాల రోజు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. సో, ఉదయం ఉదయం ఇంటికి, ఇంటికి అల్పాహారం తర్వాత అరగంట చేస్తారు. గృహకార్యాల పని ఈ సమయం పాఠశాల ముందు తాజా గాలిలో సుదీర్ఘ నడక కోసం అతన్ని విడిపించేందుకు అనుమతిస్తుంది. పాఠశాల ముందు, బాల భోజనం, మరియు పాఠశాల వద్ద ఉండాలి - ఒక అల్పాహారం తినడానికి. సాయంత్రం, పాఠాలు చేయడం సిఫార్సు చేయదు, ఎందుకంటే శరీరం సాధారణంగా పనిచేయదు. ఇల్లు చుట్టూ ఉన్న తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయటానికి కేటాయించిన సమయం కూడా తగ్గింది. అధిరోహణ మరియు పదవీ విరమణ సమయము మొదటి షిఫ్ట్ విద్యార్థులకు సమానంగా ఉంటుంది.