ఇది గర్భధారణ సమయంలో మీరు అదనపు బరువును పొందుతుంటే, దాని గురించి ఏదో చేయవలసి ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలో అధిక బరువు చివరన విషపదార్థం (ఎడెమా, పెరిగిన రక్తపోటు, మూత్రంలో ప్రోటీన్ రూపాన్ని), పిండం హైపోక్సియా, శిశువు యొక్క అధిక బరువు, ఇది ప్రసవ ప్రక్రియను క్లిష్టతరం చేస్తుంది, మరియు శ్రామికులలో బలహీనతను అనుభవించవచ్చు.
రోజులలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం
కట్టుబడి లోపల బరువు ఉంచడం సాధ్యం కాదు, బరువు కోల్పోవడం, మీరు గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఒక ఆహారం ఆశ్రయించాల్సిన ఉంటుంది. 1 - 3 త్రైమాసికంలో నుండి మొత్తం గర్భధారణలో ఇటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరించవచ్చు.
సోమవారం
- అల్పాహారం: మూలికలతో ఒక ఆమ్లెట్, ఒక గ్లాసు పాలు, కొన్ని పండ్లు లేదా బెర్రీలు;
- రెండవ అల్పాహారం: ఆపిల్ మరియు సోర్ క్రీం, పండు రసంతో తడకగల క్యారట్లు యొక్క సలాడ్;
- విందు: తాజా క్యాబేజీ మరియు క్యారట్లు సలాడ్, పొద్దుతిరుగుడు నూనె రుచికోసం, కూరగాయల రసం మీద meatballs తో సూప్, ఉడికించిన చికెన్ మరియు ఆకుపచ్చ బఠానీలు గుజ్జు బంగాళాదుంపలు, ఎండిన పండ్ల compote;
- మధ్యాహ్నం టీ: బిస్కెట్లు, అడవి గులాబీ రసం, ఆపిల్;
- చేపలు ఉల్లిపాయలు, కూరగాయల అలంకరించు, కేఫీర్తో ఉడికిస్తారు;
- రాత్రి: తక్కువ కొవ్వు మరియు తియ్యగా తీసిన పెరుగు.
మంగళవారం
- అల్పాహారం: కాయలు, ఎండుద్రాక్ష మరియు సోర్ క్రీం, అరటి, టీతో పాలుతో కాటేజ్ చీజ్;
- రెండవ అల్పాహారం: కెఫిర్, ఉడికించిన గుడ్డు, ఆపిల్;
- భోజనం: పొద్దుతిరుగుడు నూనె తో కూరగాయల సలాడ్, బుక్వీట్, పండ్ల రసం తో శాఖాహారం borsch, మాంసం లేదా చేప meatballs;
- మధ్యాహ్నం చిరుతపులి: అడవి గులాబీ రసం, ఫ్రూట్ సలాడ్, పెరుగుతో ధరించింది;
- ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు వేయించిన ఉల్లిపాయలు, ఆకుపచ్చ సలాడ్, సహజ రసంలో జెల్లీతో పాన్కేక్లు;
- రాత్రి: కెఫిర్.
బుధవారం
- అల్పాహారం: పాలు లేదా ముయెస్లీపై వోట్మీల్ గంజి, వెన్న, పండ్ల రసంతో రై బ్రెడ్ మరియు జున్ను తయారు చేసిన శాండ్విచ్;
- రెండవ అల్పాహారం: చీజ్ మాస్, పాలు;
- విందు: వెనీగెట్టే (ఊరగాయలు లేకుండా), సోర్ క్రీం తో ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ సూప్, సోర్ క్రీం సాస్ మరియు పాస్తా, టీతో నిమ్మకాయ స్ట్రోగానోఫ్ నిమ్మకాయ ముక్కతో;
- మధ్యాహ్నం చిరుతపులి: అడవి గులాబీ రసం, పంచదార తాజా పండ్లు;
- విందు: ఉడికించిన క్యారెట్లు, కేఫీర్ నుండి చేపల కట్లేట్ మరియు పురీ;
- రాత్రి: పెరుగు.
గురువారం
- అల్పాహారం: క్యారట్లు మరియు గుమ్మడికాయ, ఉడికించిన గుడ్డు, పాలు నుండి వేఫర్లు;
- రెండవ అల్పాహారం: రై బ్రెడ్, ఫ్రూట్ రసంతో ద్రవ క్రీమ్ చీజ్;
- భోజనం: వోట్ సూప్, మాంసం బియ్యం, దుంప సలాడ్, పుల్లని క్రీమ్ ఆపిల్, ఎండిన పండ్ల compote తో క్యాబేజీ సగ్గుబియ్యము;
- మధ్యాహ్నం టీ: ఆపిల్, అడవి రసం గులాబీ;
- విందు: గుజ్జు బంగాళదుంపలతో ఉడికించిన చికెన్, సోర్ క్రీం తో కూరగాయల సలాడ్;
- రాత్రి: కెఫిర్.
శుక్రవారం
- అల్పాహారం: పాలుతో బుక్వీట్ గంజి, చీజ్ మరియు వెన్నతో ఒక శాండ్విచ్, రై బ్రెడ్, పాలు;
- రెండవ అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, పండు రసం;
- భోజనం: కూరగాయల నూనె తో కూరగాయల సలాడ్, సోర్ క్రీం తో శాఖాహారం borscht, ఉడికించిన అన్నం తో ఆవిరితో గొడ్డు మాంసం, పాలు తో కాఫీ;
- మధ్యాహ్నం చిరుతపులి: పెరుగు సలాడ్, పెరుగుతో అలంకరించబడిన, అడవి రసం పెరిగింది;
- డిన్నర్: సోర్ క్రీం, డాక్టర్ సాసేజ్, కేఫీర్తో కూడిన కూరగాయల ragout;
- రాత్రి: పెరుగు లేదా పండు రసం.
శనివారం
- అల్పాహారం: పెరుగు కాస్రోరోల్, పండ్ల రసం, రై బ్రెడ్ మీద జున్ను మరియు వెన్నతో ఒక శాండ్విచ్;
- రెండవ అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, పాలు, బెర్రీలు లేదా పండు;
- భోజనం: సోర్ క్రీం, మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు తో కూరగాయల సూప్, బంగాళాదుంపలతో చేప కట్, పాలు తో కోకో తో తురిమిన ఆపిల్ మరియు క్యారెట్లు యొక్క సలాడ్;
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: అడవి గులాబీ రసం, పండు లేదా చక్కెరతో బెర్రీలు;
- డిన్నర్: పాలు, పండ్ల జెల్లీతో బుక్వీట్ గంజి;
- రాత్రి: కెఫిర్.
ఆదివారం
- అల్పాహారం: ఆకుకూరలు మరియు టొమాటోలు కలిగిన ఒక ఆమ్లెట్, చీజ్ మరియు వెన్నతో ఒక శాండ్విచ్, రై బ్రెడ్, పాలు;
- రెండవ అల్పాహారం: raisins తో జున్ను మాస్, పండు రసం;
- విందు: కూరగాయల నూనె తో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు సలాడ్, సోర్ క్రీం తో కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, బీన్స్ మరియు వెన్న తో ఉడికించిన చికెన్, మూలికా టీ;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పండు, అడవి రసం పెరిగింది;
- విందు: క్యాబేజీ ముక్కలుగా, ఆపిల్ సలాడ్, సోర్ క్రీం, కెఫిర్ తో దుంపలు;
- రాత్రి: పాలు.
రాడికల్ చర్యలు
బరువు అన్నింటికీ ఉన్నప్పటికీ, వేగవంతమైన వేగంతో టైప్ చేస్తే, గర్భం మొత్తంలో సుమారు 7-10 రోజులు, ప్రతిరోజు అన్లోడ్ చేయటం సాధ్యమవుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు అత్యంత సాధారణమైన అన్పోజింగ్ డీట్లు కేఫీర్, ఆపిల్ మరియు కాటేజ్ చీజ్. కేఫీర్ రోజు సమయంలో, మీరు రోజుకు కేఫీర్ 1.5 లీటర్ల త్రాగాలి. ఒక ఆపిల్ ఆహారంతో, మీరు ఒకన్నర కిలోగ్రాముల ఆపిల్లను తినవచ్చు, ఈ మొత్తంలో రోజు మొత్తం 5-6 రిసెప్షన్లను పంపిణీ చేస్తుంది. మీరు ఒక పండు రోజు ఏర్పాట్లు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, 600 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ను త్రాగడానికి, చక్కెర లేకుండా టీ 2 కప్పులను టీ ఉపయోగించుకోవాలి.