చప్పరింపు అనేది పిల్లల కాళ్ళతో అత్యంత సాధారణ సమస్యల్లో ఒకటి. మరియు, ప్రమాదకరం కనిపించడం ఉన్నప్పటికీ, ఈ సమస్య చాలా తీవ్రమైనది. వెన్నెముక వేర్వేరు భాగాల సమస్యలు, వెనుక మరియు మెడ నొప్పి, ఉమ్మడి వ్యాధులతో బాధపడుతున్న ఫ్లాట్ అడుగులు నడుస్తాయి. ఏదైనా అనారోగ్యం వంటి, ఫ్లాట్ఫూట్ నివారణ కంటే నివారించడం సులభం. అందువలన, ఇది సోమరితనం కాదు, కానీ జీవితంలో చాలా మొదటి రోజులు మొదలుకొని, పిల్లల్లో చదునైన పాదాల నివారణకు తగిన శ్రద్ధ చూపించటం ముఖ్యం.
శిశువు యొక్క కాళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీరు చాలా జననం నుండి సాధారణ పునరుద్ధరణ మర్దన చేయవలసి ఉంటుంది, తగినంత సమయం గడియారాలను ఖర్చు చేయాలి మరియు నరాలసంబంధ అసాధారణాలను మినహాయించటానికి ఒక న్యూరాలజిస్ట్ నుండి సలహా పొందాలి, ఇది కూడా ఫ్లాట్ అడుగులకి కారణమవుతుంది.
మీరు పిల్లల్లో చదునైన పాదాలను నిరోధించడానికి కుడి బూట్లు ఎంచుకోవడం గురించి ఆందోళన అవసరం. మొదటి దశల కోసం షూస్ సహజ పదార్ధాలను తయారు చేయాలి, కాంతి మరియు సౌకర్యవంతమైన, ఒక హార్డ్ తిరిగి మరియు చాలా సరళమైన ఏకైక తో. సరైన బూట్లు కూడా ఒక supinator మరియు ఒక చిన్న మడమ (1.5 కన్నా ఎక్కువ కాదు) ఎల్లప్పుడూ ఉంది. విడిగా ఇది పిల్లల కోసం బూట్లు సరైన పరిమాణం ఎంచుకోండి ఎలా ప్రస్తుతించారు విలువ. చాలా తరచుగా తల్లులు సూత్రం "పెద్ద - చిన్న కాదు", చాలా బూట్లు కూడా శిశువు యొక్క కాళ్లు బాధించింది చేయవచ్చు ఆలోచిస్తూ లేదు. 0.5 సెం.మీ. - శీతాకాలపు పాదరక్షల కోసం insoles సరైన స్టాక్ 1.5 సెం.మీ., మరియు వేసవి బూట్లు కోసం.
చదునైన పాదాలు నివారించడానికి వ్యాయామాల సమితి:
1. కుర్చీలో కూర్చున్న స్థానం లో:
- వంగి మరియు కాలిపోవుట కాలి;
- దిగువ నుండి మరొక లెగ్ దిగువ లెగ్ మీద పెద్ద బొటనవేలును నొక్కి, ఇతర పాదాలను పునరావృతం చేయండి;
- పాదం యొక్క ఏకైక మరియు అంతర్గత ఉపరితలం ఇతర లెగ్ యొక్క షిన్ తో, పునరావృతం, కాలు మారుతుంది;
- 900 మీటర్ల కోణంలో నేలపై మీ అడుగుల ఉంచండి, మీ మీద సాక్స్ లాగండి, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి;
- ఒకదానికొకటి అడుగుల అరికాళ్ళను కలుపుతూ;
- అంతస్తులో సాక్స్లను పరిష్కరించండి మరియు మడమలను పెంచుకోండి;
- ఒక రుద్దడం బంతిని లేదా రోలర్తో మీ పాదాలను తొలగించండి;
- కాలి సహాయంతో చిన్న వస్తువులను (గులకరాళ్ళు, పెన్సిల్స్) మార్చేందుకు.
2. నడిచేటప్పుడు:
- ప్రత్యామ్నాయంగా సాక్స్, నడకలు, బాహ్య మరియు లోపలి వైపు అడుగుల మీద నడుస్తాయి;
- ప్రత్యామ్నాయంగా నొక్కిచెప్పిన మరియు పెరిగిన వేళ్లతో నడవడం;
- ఇసుక, గులకరాయి, గడ్డి, ఫ్లాట్ఫూట్ నివారణకు ప్రత్యేక మత్లో వల్క్.
3. నిలబడి స్థితిలో:
- నిరంతరాయంగా పెరగడం, పూర్తి స్టాప్లో పడే;
- పెరగడానికి, ఫుట్ బాహ్య వంపులు న డౌన్ పడే;
- ఫ్లోర్ ఆఫ్ తన heels తీసుకొని లేకుండా క్రౌచ్;
- 30-40 సెకన్ల అడుగుల బాహ్య కవచాలపై నిలబడండి.
ఇది వ్యాయామశాల గోడ పైకి ఎక్కడానికి మరియు డౌన్ జిమ్నస్టిక్ లాగ్లో నడవడం లేదా మీ పాదంతో కదలటం, జిమ్నస్టిక్ స్టిక్ మీద నిలబడడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
చదివిన ఒక సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ చదివే ఫ్లాట్ అడుగులు, పిల్లల తో ఈ చెడు సమస్య నుండి అతనిని సేవ్ చేస్తుంది.