ప్రజలు చెప్పేది: ఒక ఔషధం కంటే ఒక కల మంచిది, ఒక కల కోల్పోతుంది - ఆరోగ్యం పోతుంది. ఇది స్పష్టంగా, నిద్ర కోసం ఒక కీళ్ళ దిండు వ్యాధులు నుండి ఒక వ్యక్తి సేవ్ కాదు, కానీ నిద్ర సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ, కండరములు సడలింపు మరియు తద్వారా మీ మిగిలిన అనుకూలమైన మరియు సాధ్యమైనంత సమర్థవంతమైన చేస్తుంది.
ఎంచుకోవడానికి ఏ కీళ్ళ దిండు?
తప్పుగా ఎంచుకున్న దిండు మా గర్భాశయ మరియు తలనొప్పి యొక్క అపరాధి అవుతుంది. మీరు తిరిగి మరియు మెడ యొక్క convulsively ఒప్పందం కండరములు తో నడుస్తుండటం అలసిపోతుంది ఉంటాయి, మీరు ఒక సౌకర్యవంతమైన నిద్ర కాదు పరిణామాలు వదిలించుకోవటం కోసం కష్టం, మరియు మీరు చివరకు నిద్ర కోసం కీళ్ళ దిండు పొందుటకు నిర్ణయించుకుంది. మీకు ఏది మంచిది? మీ స్నేహితుల్లో ఒకరు ఈ రకమైన దిండు లేదా దెయ్యంతో సంప్రదించినట్లయితే, దాని కోసం ఒక కల మీకు ఆనందాన్ని కలిగించదని అర్థం కాదు. ఇది "సౌకర్యవంతమైన దిండు" భావన లోతుగా వ్యక్తి అని చెప్పాలి.
వెనుక నిద్ర కోసం ఆర్థోపెడిక్ దిండు
వెనుక నిద్ర కోసం పరిపుష్టి అధిక కాదు. అందువలన, గర్భాశయ వెన్నెముక సడలింపు మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. ఎలా మీరు మీ వెనుక పడి, నిద్ర కావాలనుకుంటే, ఒక కీళ్ళ దిండు ఎంచుకోండి:
- మీ mattress యొక్క సాంద్రత దృష్టి చెల్లించండి - హార్డ్ (ఈ కోసం మీరు ఒక దిండు సన్నగా కొనుగోలు చేయాలి) లేదా మృదువైన.
- రాత్రి ఎక్కువ మీ వెనుకభాగంలో ఉన్నట్లయితే - ఇది దట్టమైన పరిపుష్టిలో ఉండటానికి ఉత్తమం.
- మీ శరీరం యొక్క పారామితుల ప్రకారం (మెత్తటి ఎత్తు 8-12 సెం.మీ.
వైపు నిద్ర కోసం ఆర్థోపెడిక్ దిండు
మీ వైపు నిద్రపోయేటప్పుడు నిద్ర కోసం ఒక కీళ్ళ దిండును ఎలా ఎంచుకోవాలి అనేదానిని సరిగ్గా సూచించడానికి ఇది అవసరం. మీరు మీ వైపు పడుకుని ఉన్నప్పుడు, మరియు దిండు సక్రమంగా ఎత్తు, మీ మెడ వంగి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, దాని ఎగువ భాగంలో వెన్నెముకలిగిపోతుంది, కండరాలు ఉద్రిక్తతలో ఉంటాయి, వెన్నుపూస అధిక లోడ్లకు లోబడి ఉంటాయి. ఒక వైపు నుండి ప్రసరణ కష్టం, ఇది నిద్రలో మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
పక్షుల ప్రాబల్య స్థితిలో, గర్భాశయ ప్రాంతం యొక్క సహజ వక్రతలు చెదరగొట్టవు మరియు అదే సమయంలో మెడ దాని సాధారణ శారీరక స్థితిలో ఉండటం ముఖ్యం. మీరు మీ పక్క మీద ఉన్నప్పుడు, తల భుజం యొక్క ఎత్తు వద్ద స్థిరపరచబడాలి. "వైపు" భంగిమలో భుజం కొద్దిగా ముందుకు మరియు పైకి దర్శకత్వం. రోలర్ చెవికి భుజాలతో తిరిగి రానివ్వదు అని నిర్ధారించడానికి, భుజం కోసం గూడతో ఒక దిండును ఎంచుకోండి ఉత్తమం, అప్పుడు రోలర్ కేవలం మెడ కింద వస్తుంది.
కడుపులో నిద్ర కోసం ఆర్థోపెడిక్ దిండు
వైద్యులు ఉదరం విశ్రాంతి సలహా లేదు: మెడ అదే సమయంలో వక్రీకృత, అంతర్గత అవయవాలు, గొంతు మరియు ఛాతీ కంప్రెస్, ధమనులు - కూడా. ఇది శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయకుండా ఉండటానికి, మెదడు బాధపడతాడు. మీరు అటువంటి చెడ్డ అలవాటును వదులుకోవాలనుకుంటే, సరైన కీళ్ళ ఎముక దిండును ఎంచుకోండి. కుడి దిండు ఎంచుకోండి ఎలా, ఈ ప్రతికూల కారకాలు తగ్గిస్తుంది, అత్త స్థానం లో ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అందించడానికి? ఇటువంటి దిండు పరిమాణంలో చిన్నదిగా ఉండాలి, సాధారణంగా రోలర్లు లేకుండా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది.
మెడ యొక్క osteochondrosis నిద్ర కోసం ఆర్థోపెడిక్ దిండ్లు
ఎలా గర్భాశయ osteochondrosis విషయంలో ఒక కీళ్ళ దిండు ఎంచుకోవడానికి, మీ డాక్టర్ ఉత్తమ సలహా చేయవచ్చు. కూడా ఉత్తమ దిండు ఎగువ వెన్నెముక యొక్క వ్యాధుల కోసం ఒక ఔషధము కాదు. అయితే, osteochondrosis బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క ఒక నిశ్శబ్ద నిద్ర కోసం ఒక కీళ్ళ దిండు కొనుగోలు చేసేటప్పుడు పరిగణించాలి కొన్ని సాధారణ సమాచారం ఉన్నాయి:
- మితిమీరిన హార్డ్ లేదా అతి మృదువైన దిండ్లు మానుకోండి, మీడియం-హార్డ్ దిండును ఎంచుకోవడం.
- రాత్రి నిద్ర కోసం దీర్ఘచతురస్రాకార దిండు ఎంచుకోండి.
- దిండు యొక్క వెడల్పు మీ భుజాలు కాదు.
- వ్యక్తి యొక్క శారీరక పారామితుల ప్రకారం ఖచ్చితంగా రోలర్ యొక్క ఎత్తు వేర్వేరుగా ఉంటుంది.
ఎలా పిల్లల కోసం ఒక కీళ్ళ దిండు ఎంచుకోవడానికి?
పిల్లల శరీరాన్ని మాత్రమే పరిగణి 0 చడమేకాక, దాని వయస్సు కూడా ఆలోచి 0 చ 0 డి. ఒక నవజాత శిశువులకు శస్త్రచికిత్సా నుండి భిన్నంగా ఉండే పురుగుమందు దిండ్లు నవజాత శిశువుకు ఒక ఫ్లాట్ బ్యాక్ ఉండి, తన తలని ఎత్తివేయడానికి అవసరం లేదు, అందువల్ల పిల్లల కోసం దిండు వైద్య అవసరాల కోసం మాత్రమే కొనుగోలు చేయాలి. రెండు సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, శిశువు ఒక వాలుతో తక్కువ పరిపుష్టితో నిద్రించవలసి ఉంటుంది. ఒక దిండు కన్నా పెద్ద వయస్సు ఉన్న ఒక బిడ్డ, అతను పెరుగుతున్నప్పుడు మార్చాలి, వయోజనుల్లాగే, వ్యక్తిగత పారామితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఎలా మెమరీ ప్రభావంతో ఒక కీళ్ళ దిండు ఎంచుకోండి?
నిద్రకు ఉత్తమ కీళ్ళ దిండు NASA ప్రయోగశాలలలో అభివృద్ధి చేయబడిన వినూత్న పదార్ధాల నుండి తయారు చేయబడుతుంది - మెమొరీ ప్రభావంతో. అటువంటి పదార్ధం యొక్క మెత్తటిపై ఒత్తిడి చేస్తే, అది కంప్రెస్ మరియు వ్యాప్తి చెందుతుంది, మరియు ఒత్తిడి నిలిపివేసినప్పుడు, పరిపుష్టి కొంతకాలం దాని రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఆపై అసలు రూపాన్ని తీసుకుంటుంది, ఇది లోడ్ పూర్వం ఉండే ముందు ఉంది. వేరుచేయుట, ఈ పదార్థం శరీరం యొక్క ప్రొజెక్టింగ్ భాగాల యొక్క ఆకృతులను పునరావృతం చేస్తుంది మరియు వాటిపై ఒత్తిడి అన్ని దిశలలో సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.
ఎలా నిద్ర కోసం కుడి కీళ్ళ దిండు ఎంచుకోవడానికి?
రాత్రి మీ మెడ ఎలా గడుపుతుందో ఉదయం మీ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ గర్భాశయ వెన్నెముక ఆరోగ్యంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. నిద్రలో తల, మెడ, ట్రంక్ - ఒక దిండును ఎంచుకునేటప్పుడు నిర్ణయించే ప్రమాణం. దిండు చాలా బలంగా ఉండకూడదు, అది కీళ్ళలో ఉంటే. అదే సమయంలో, తల చాలా మృదువైన పదార్ధాలను అందించలేవు, దీనికి మద్దతు అవసరం.
సరైన కీళ్ళ దిండు తప్పనిసరిగా మెడ కింద ఒక మెత్తని ఉంది. ఒక సౌకర్యవంతమైన నిద్ర కోసం, దిండు రెండు రోలర్లు ఉంటే. ఒక (తక్కువ ఎత్తు కలిగి ఉన్నది) వెనుకవైపు స్థానం కోసం, మరియు రెండవ, పెద్దది, వైపు భంగిమలో కోసం. పూస రూపంలో మెడ ఆకారం పునరావృతమవుతుంది. పరిపుష్టి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, ఇది మృదు కణజాలాలపై ఒత్తిడినిస్తుంది, ఇది రక్తం యొక్క సిరల ప్రవాహం మరియు ధమని రక్త ప్రసరణకు కష్టతరం చేస్తుంది.
ఎలా ఒక కీళ్ళ దిండు యొక్క పరిమాణం ఎంచుకోవడానికి?
ఇది నిద్ర కోసం ఒక కీళ్ళ దిండు యొక్క పరిమాణం ఎంచుకోండి ఎలా అర్థం ముఖ్యం. మొదటిగా, మీరు నిద్ర ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి: ఒక స్థానం లో అబద్ధం లేదా చుట్టూ తిరగడం, మీ స్థానాన్ని అన్ని సమయం మార్చడం. శాంతియుతంగా నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి ఒక చిన్న దిండును కలిగి ఉంటాడు, తరచూ శరీరం యొక్క స్థితిని మార్చి - మరింత దిండు యొక్క శ్రద్ధ వహించాలి. సగటున, కీళ్ళ దిండ్లు:
- పొడవు 40-80 సెం
- వెడల్పు 40-50 సెంటీమీటర్లు
భుజం యొక్క పరిమాణంపై ఆధారపడి పక్కలో నిద్ర కోసం కీళ్ళ ఎముక దిండు యొక్క మెత్తటి ఎత్తు ఎంచుకోబడుతుంది, ఇది లెక్కించడానికి ప్రాథమికంగా ఉంటుంది. భుజం యొక్క భుజం వెడల్పును మెడ యొక్క స్థావకు నుండి భుజము చేతిలోకి వెళ్ళే బిందువుకి కొలవవచ్చు. కొలత యొక్క ఫలితానికి జోడించు, సెంటీమీటర్ల జంట, భుజపు mattress ద్వారా ఒత్తిడి. మీకు కావలసిన పరిమాణం వచ్చింది. తిరిగి నిద్ర కోసం కీళ్ళ దిండు 8-10 సెం.మీ. పరిధిలో రోలర్ ఎత్తు ఉంటుంది.
నిద్ర కోసం ఆర్థోపెడిక్ దిండు - రేటింగ్
మార్కెట్ భారీ ఎంపికను అందిస్తుంది, ఎర్పెప్డియల్ దిండును ఎన్నుకునే సంస్థను గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది, ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేస్తున్నప్పుడు మరియు మరింత పనిచేసేటప్పుడు ఏ "ఆపదలను" ఎదురు చూస్తున్నారు. ప్రయత్నించండి లెట్
- TRELAX (రష్యా ) ద్వారా ఆర్థోపెడిక్ దిండ్లు చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి. Pluses: సమతుల్య కలగలుపు; వెన్నెముక సమస్యల నివారణ మరియు చికిత్స. ప్రతికూలతలు: పెరిగిన దృఢత్వం.
- ఆర్థోపెడిక్ దిండ్లు LUOMMA (ఫిన్లాండ్) - అత్యంత ఆచరణాత్మక. ప్రయోజనాలు: ఉత్పత్తి క్షుణ్ణంగా పరీక్షిస్తుంది; ఉత్పత్తులు ఆధునిక సాంకేతికతలను మరియు సహజ పదార్ధాల తయారీలో ఉపయోగించడం జరుగుతుంది. ప్రతికూలతలు: అధిక ధర; అది ఒక స్తంభాన్ని కొనుగోలు చేయటం చాలా కష్టం; దోపిడీలు ఉన్నాయి.
- సంస్థ ట్రివిస్ యొక్క ఆర్థోపెడిక్ దిండ్లు (రష్యా) - కొనుగోలుదారులు సిఫార్సు. ప్రయోజనాలు: భారీ ఎంపిక - అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాల్లో దిండ్లు; ధరల విస్తృత శ్రేణి; తరచుగా సమితిలో అనేక దిండు కేసులు ఉన్నాయి. ప్రతికూలతలు: వ్యసనం అవసరం.
- ఫోస్టా యొక్క ఆర్థోపెడిక్ దిండ్లు (USA, తైవాన్) అత్యంత నమ్మదగినవి. ప్రయోజనాలు: డిజైన్ వయస్సు మరియు సెక్స్ యొక్క వినియోగదారులకు ఉద్దేశించబడింది. ప్రతికూలతలు: పరిమాణం పరిధి యొక్క ఇరుకైన; పిల్లలకు చిన్న సలహాలు.
- ఆర్థోపెడిక్ దిండ్లు TEMPUR (డెన్మార్క్) - ఎముకలతో కూడిన ఎంపిక. ప్రయోజనాలు: విభిన్న దృఢత్వం మరియు ఆకారం యొక్క దిండ్లు ఉన్నాయి; osteochondrosis యొక్క అన్ని దశలలో పనిచేయవచ్చు. ప్రతికూలతలు: ధర విధానం; పరిమాణ శ్రేణి యొక్క సన్నని; సరఫరా సరిహద్దు.
మీరు ఎంచుకున్న ఏ దిండుపై, కొనుగోలు ముందు, నిర్ణయం యొక్క ఖచ్చితత్వం నిర్ధారించడానికి దానిపై ఉంటాయి నిర్ధారించుకోండి. నిద్ర కోసం ఆర్థోపెడిక్ దిండు, సరిగ్గా ఎంపిక చేసినట్లయితే, రాత్రి విశ్రాంతి నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆహ్లాదకరమైన మేల్కొల్పడానికి, వెన్నెముక యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను సులభతరం చేస్తుంది మరియు స్ట్రోకుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.