స్లీప్ భంగం మహిళల్లో రుతువిరతి ఒక కాకుండా సాధారణ అభివ్యక్తి. గణాంకాల ప్రకారం, పునరుత్పాదక కార్యకలాపం అంతరించిపోయిన కాలంలో, ప్రతి మూడో రోగి పూర్తిగా నిద్రించలేడు.
ఇన్సొమ్నియా యొక్క ప్రమాదములు
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర లేకపోవడం సురక్షితమైన దృగ్విషయం కాదు. నిద్ర దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం నేపధ్యంలో, నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు అభివృద్ధి చేయవచ్చు. రుతువిరతి నిద్ర రుగ్మత అనుభవించే ఒక మహిళ మరింత విసుగు, విరిగిన మరియు మొద్దుబారిన అవుతుంది. ఈ రాష్ట్రాల్లో పని మీద దృష్టి కేంద్రీకరించడం, బంధువులు యొక్క శ్రద్ధ వహించడం అసాధ్యం. సాధారణంగా పగటి సమయములో స్త్రీ అస్వస్థతకు గురవుతుంది, కాని రాత్రి తన కళ్ళు మూసి వేయదు లేదా చాలాసార్లు మేల్కొనిపోతుంది, మళ్ళీ నిద్రలోకి పడిపోతుంది. రుతువిరతితో నిద్రలేమిని విస్మరించడం చాలా ప్రమాదకరం. మీరు ఒక వారం కంటే ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, శరీరం పరిమితికి మించిపోయేంత వరకు తక్షణ చర్యలు తీసుకునే సమయం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర పునరుద్ధరించడానికి మార్గాలు
రాత్రి విశ్రాంతి ప్రక్రియల శ్రేణిని ముందుగా చేయాలి, ఇది సమయం లేకపోవడం మరియు చాలా దేశీయ సమస్యల కారణంగా ఒక మహిళ ఎప్పుడూ అమలు చేయలేదు.
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దోహదపడుతుంది:
- గది ప్రసారం;
- తాజా బెడ్ నార;
- సౌకర్యవంతమైన మరియు విశాలమైన mattress;
- సుగంధ నూనెతో ఒక వెచ్చని స్నానం;
- వాకింగ్ లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు;
- మూలికల మీద టీ;
- మెత్తగాపాడిన సంగీతం;
- సాన్నిహిత్యం.
దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు నిద్రించడానికి ముందు కాదు:
- సినిమాలు చూడటానికి, ఇంటర్నెట్ లో కూర్చుని;
- వ్యక్తీకరణ సంగీతం వినండి;
- పరుగు, రైలు;
- భోజనం భోజనం చేయడానికి;
- మద్యం, తీపి, కాఫిన్ చేయబడిన పానీయాలు త్రాగడానికి.
రుతువిరతి తో నిద్రలేమి చికిత్స ప్రారంభం ఖచ్చితంగా పైన సిఫార్సులు అమలు ఉండాలి. నిద్ర సమస్యలు అన్ని ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ అంటిపెట్టుకుని ఉంటే, అది నిద్ర మాత్రలు సూచిస్తారు ఒక వైద్యుడు చూడండి అత్యవసరం. ఇటువంటి మందులు వివిధ రకాల స్వభావం కలిగివుంటాయి, వాటిలో చాలా మొక్కల మూలానికి చెందినవి, అందువల్ల అవి హాని చేయవు. నిద్ర మాత్రలు మీరే తీసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరం!
నిద్రలేమి కోసం మూలికలు
క్లైమాక్స్ తో నిద్ర మెరుగుపరచండి ప్రజల వంటకాలను సహాయం చేస్తుంది.
- టీ పుదీనా మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం నుంచి తయారు - ఒక కప్పు లో హెర్బ్ బ్ర్యు మరియు నిద్రవేళ ముందు అరగంట కొరకు త్రాగడానికి.
- సోరెల్ నుండి రసం - పొడి ఆకులు (1 చెంచా) వేడినీరు ఒక గాజు పోయాలి; ఒక గంట గట్టిగా, ప్రతిరోజూ త్రాగడానికి 50 ml రోజులు మూడు సార్లు రోజుకు త్రాగవచ్చు.
- రోజ్మేరీ యొక్క టించర్ - ఆకులు (3 టేబుల్ స్పూన్లు) ఆల్కహాల్ (1 గాజు) లో 3 రోజులు నొక్కి చెప్పండి. పార్కలేషన్ తరువాత, ఔషధానికి మూడు సార్లు రోజుకు 25 చుక్కలు తీసుకుంటారు.
- రసం నీలవర్ణంనుండి నీలం - ఎముక తునకలుగా విరుగుట మొక్కల వేళ్లు (1 స్పూన్) అరగంట కొరకు ఒక జంట (నీటి స్నానం) కోసం నీరు మరియు వేడి 200 ml పోయాలి. భోజనం తర్వాత 4 స్పూన్లు - 3: మీన్స్ పథకం ప్రకారం తీసుకోవచ్చు 15 నిమిషాల్లో చల్లబడి. రసం రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిల్వ చేయబడుతుంది.
రుతువిరతి ఇతర వ్యక్తీకరణలు
స్త్రీ జీవి యొక్క పునరుత్పాదక కార్యకలాపం అంతరించిపోవటం అనేది నిద్రలేమి మాత్రమే కాదు, ఇంకా:
- ఋతుస్రావం యొక్క ఉల్లంఘన తరువాత ఋతుస్రావం యొక్క తదుపరి విరమణ;
- జ్వరం లేదా చలి యొక్క దాడులు
- తగ్గిన లిబిడో;
- అక్రమమైన రక్తపోటు;
- తలనొప్పి;
- కీళ్ళు మరియు కండరాలలో నొప్పి;
- ఎముకలు, జుట్టు, గోర్లు
- పొడి చర్మం మరియు ముడుతలతో;
- ఆందోళన, భయం దాడులు;
- చిరాకు;
- మాంద్యం.
రుతువిరతి ఈ లక్షణాలు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు హార్మోన్ మరియు విరుద్దంగా, అధిక రక్త లూటినీజింగ్ హార్మోన్, ఫాలికల్ ప్రేరేపించే హార్మోన్ మరియు gonadotropins పడే స్థాయిలు వల్ల కలుగుతాయి.
రుతువిరతి లో డిప్రెషన్
శీతోష్ణస్థితి కాలం యొక్క అన్ని ఆవిర్భావములలోని అతి పెద్ద ప్రమాదం నిరుత్సాహక స్థితి. రెండు వారాలలో మహిళ ఉదాసీనత యొక్క పదాల్ని రాష్ట్రంలో ఉంది ఉంటే అది నిర్ధారించబడుతుంది, ఇష్టమైన విషయాలు ఆసక్తి లేదు, భయం మరియు న్యూనతా భావనను అనిపిస్తుంది. సాధారణంగా, మహిళలు కంపెనీ నివారించండి, ప్రియమైన నుండి తమను వేరుచేయడానికి, సంప్రదించండి వెళ్లరు. ఇది మరింత మెనోపాజ్లో మాంద్యం పెరుగుతుంది. ఇటువంటి ఒక పరిస్థితి ఆత్మహత్య మూడ్ సమక్షంలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన మనస్సులో ఉంచడం, స్వల్పంగానైనా సైన్ వద్ద మీరు వెంటనే మీ డాక్టర్ సంప్రదించాలి ఎందుకంటే అని నిరాశ - మహిళ యొక్క యుక్తి, కానీ చాలా తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత, ఇది, అదృష్టవశాత్తూ, చికిత్స చేయగల కాదు.