నాడీ వ్యవస్థను ఎలా పునరుద్ధరించాలి?

నేటి ప్రపంచంలో, జీవితం యొక్క వెఱ్ఱి వేగంతో, కొందరు "ఆరోగ్యకరమైన నరములు" గురించి ప్రస్తావిస్తారు.

మానవ నాడీ వ్యవస్థ కేంద్ర (తల మరియు వెన్నుపాము), పరిధీయ (ఇతర నరాల అంత్యాలు) మరియు ఏపుగా (అంతర్గత అవయవాలకు పని బాధ్యత వహించే విభాగం) గా విభజించబడింది. సాధారణంగా, ఒత్తిడి కారకాలు మెదడును ప్రభావితం చేస్తాయి, అయితే ఇతర ప్రాంతాలు కూడా బాధపడుతుంటాయి, అంత స్పష్టంగా లేదు.

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పునరుద్ధరణ

అన్నింటికంటే, నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు దాని పునరుద్ధరణకు దోహదపడే సాధారణ సిఫార్సులు మేము పరిశీలిస్తాము.

1. తప్పనిసరి పరిస్థితుల్లో ఒకటి ధ్వని ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర. నిద్ర లేమి అనేది శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితికి ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే కారకాలలో ఒకటి. నిద్రావస్థకు కనీసం 6 గంటలు కేటాయించటానికి ప్రయత్నించండి. నిద్ర సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి, మరియు నిద్ర గది - నిశ్శబ్ద. "ప్లాటూన్" మరియు నిద్రలో నరములు కష్టంగా ఉంటే, అది హెర్బల్ టీని త్రాగడానికి మంచిది, మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా నిద్ర మాత్రలు నివారించడం మంచిది, ఇది వ్యసనపరుడైనది కావచ్చు.
2. నాడీ వ్యవస్థ విటమిన్లు, ఖనిజాల సాధారణ పనితీరు చాలా ముఖ్యమైనవి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది కాల్షియం మరియు గ్రూప్ B. యొక్క విటమిన్లను సూచిస్తుంది. ఇప్పటి వరకు, ఒక మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ ఏదైనా ఫార్మసీ వద్ద కొనుగోలు చేయబడుతుంది, అలాంటి పరిష్కారం హానిరహితంగా ఉంటుంది, కానీ పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.
3. ఒత్తిడిని నివారించండి. ఈ సలహా అనుసరించడానికి అంత సులభం కాదు, కానీ ఒత్తిడి కారకాలు నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంటాయి. మీరు నిద్ర రుగ్మతలు కలిగి ఉంటే, అధిక చిరాకు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, ఉదాసీనత, ప్రతిచర్య రేటు తగ్గుదల, అప్పుడు నాడీ వ్యవస్థ తక్షణమే మిగిలిన అవసరం. సుదీర్ఘ సెలవుదినాలను తీసుకోవటానికి అవకాశం లేనప్పటికీ, కనీసం రెండు రోజులు బయటపడేందుకు మరియు శాంతి మరియు నిశ్శబ్దంలో వాటిని ఖర్చు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి: ఏవైనా చురుకైన కార్యకలాపాలు, ఒత్తిడి అవసరమయ్యే సందర్భాల్లో, టీవీ చూడటం మరియు కంప్యూటర్ను ఉపయోగించకుండా మినహాయించాలి.

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పునరుద్ధరణకు సన్నాహాలు

1. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మరియు కాల్షియం, ఇనుము మరియు సెలీనియంతో సన్నాహాలు.
2. లెసిథిన్. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లను కలిగి ఉన్న ఒక పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్.
3. Phytomedication. జిన్సెంగ్, అరాలియా, జుమానిచి, మాగ్నోలియా వైన్, లేజుజీ, ఎలుటెరోకోకస్ సారం యొక్క టించర్. లిస్టెడ్ ఉత్పత్తుల్లో ఏదైనా భోజనానికి ముందు 20-30 చుక్కలు, 2-3 సార్లు ఒక రోజు పడుతుంది. కూడా, మూలికలు ఆధారంగా ఉపశమన సన్నాహాలు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు: వలేరియన్, peony టింక్చర్, motherwort.
4. సెడెటివ్స్ మరియు యాంటీడిప్రజంట్స్. ఈ ఔషధాలతో స్వీయ చికిత్స చేయాలంటే సిఫారసు చేయబడలేదు, డాక్టర్చే సూచించబడే వాటిని మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.

జానపద నివారణలు

1. రాత్రి తీసుకున్న తేనె తో వెచ్చని పాలు ఒక గాజు, విశ్రాంతి మరియు నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.
2. పోప్లర్ ఆకుల కషాయాలను అదనంగా తయారుచేసిన చాలా ప్రభావవంతమైన మెత్తగాపాడిన స్నానం, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ లేదా పైన్ సూదులు.
3. ఓదార్పు సేకరణ. 2 టేబుల్ స్పూన్స్ హెర్బగే మదర్వార్ట్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ హూప్ హాప్స్ మరియు హవ్తోర్న్ పువ్వులు కలపండి. సేకరణ యొక్క ఒక టేబుల్ ఉడకబెట్టడం ఒక గాజు పోయాలి మరియు ఒక థర్మోస్ లో ఒత్తిడిని. ఇన్ఫ్యూషన్ తాగడానికి ఇది మూడు మోతాదుల రోజులో అవసరం.

ఈ సూచనలు అన్నింటికంటే, నాడీ వ్యవస్థ ఓస్ట్రెస్ లేదా ఒత్తిడి కారణంగా "కదిలిపోతుంది", కానీ వైద్య జోక్యం అవసరమయ్యే తీవ్రమైన వ్యాధులకు (బాధాకరమైన, సంక్రమణ మొదలైనవి) సరిపోదు.