సెర్జీ మిఖాయిలోవిచ్ బుబ్నోవ్స్కీ శరీరం యొక్క అంతర్గత వనరులను ఉపయోగించడం ద్వారా అన్ని నరాల వ్యాధులకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స వ్యవస్థను సృష్టించేందుకు ప్రసిద్ది చెందాడు. అభివృద్ధి "కైన్స్తెరపీ" గా పిలువబడింది, ఇది ఉద్యమంలో చికిత్సగా అనువదించబడింది.
గర్భాశయ osteochondrosis కోసం వ్యాయామాలు Bubnovsky ప్రకారం అధిక సామర్థ్యం చూపించాడు, కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా పూర్తిగా పీచు రింగ్ యొక్క కార్యాచరణను పునరుద్ధరించడానికి అవకాశం ఉంది. అదనంగా, వారు భవిష్యత్తులో వ్యాధి యొక్క ప్రకోపణల యొక్క అద్భుతమైన నివారణగా పనిచేస్తారు.
మెడకు ప్రాధమిక వ్యాయామాలు డాక్టర్ బుబ్నోవ్స్కి గర్భాశయ ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్ తో ఏమని సిఫార్సు చేస్తారు?
తీవ్రమైన నొప్పి, సాధారణ మానసిక కదలికలు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, కైన్స్తెరపీ సున్నితమైన జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం అందిస్తుంది, ఇది సులభమైన వెచ్చని -లో ఉంటుంది.
సో, బుబ్నోవ్స్కీ బెడ్ లో అబద్ధం ప్రదర్శించారు వ్యాయామాలు రోజు మొదలు సూచించింది:
- తల ఎడమ మరియు కుడి నెమ్మదిగా మలుపులు;
- డౌన్ గడ్డం యొక్క ఇన్లైన్;
- మీ తల పెంచడం;
- కుడి మరియు ఎడమ వైపున వాలులు, భుజం యొక్క చెవి తాకడం;
- వెనుక విక్షేపం
అదనంగా, వైద్యుడు తన చేతులతో తన మెడను కత్తిరించడం మరియు రుద్దడం మరియు వేళ్లు మరియు కాలివేళ్ల స్వీయ రుద్దడం చేయడం సిఫార్సు చేస్తాడు.
నొప్పిని తగ్గించడం మరియు నొప్పి సిండ్రోమ్ యొక్క తీవ్రతను తగ్గించిన తరువాత, మీరు మరింత సంక్లిష్ట లోడ్లకు వెళ్లవచ్చు.
గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఎస్టియోడోండ్రోసిస్ తో అధునాతన వ్యాయామాలు బుబ్నోవ్స్కీ
తన పుస్తకం "Osteochondrosis ఒక వాక్యం కాదు," సెర్గి మిఖైలోవిచ్ గర్భాశయ నష్టం వదిలించుకోవటం సులభం కాదు అన్నారు. ఈ రోగనిరోధక చికిత్సకు సరిగ్గా సరిపోతుంది, ఇది క్రాస్బార్లో సాధారణ లాగండి- ups మరియు సమాంతర బార్లలో పుష్-అప్స్తో ఉంటుంది. కానీ అలాంటి భారాలతో మాత్రమే సైనికులు లేదా జిమ్నాస్ట్లు భరించవచ్చు. ఇంట్లో, ఈ వ్యాయామాలను సరళీకృత వెర్షన్తో భర్తీ చేయడం సాధ్యపడుతుంది:
- ట్రంక్ ఎగువ భాగం తలుపులో మొత్తం ఎత్తు మధ్యలో ఉన్న తలుపులో ఇన్స్టాల్ చేయదగిన ఒక పోర్టబుల్ క్షితిజ సమాంతర బార్కు బిగించు.
- మీ పాదాలను ఒక కుర్చీ లేదా బెంచ్ మీద విశ్రాంతిగా ఉపయోగించుకోండి, క్రాస్బార్ని కొద్దిగా ఎక్కువ ఎత్తుకు తరలించండి. మీ చేతుల యొక్క శక్తి ద్వారా మాత్రమే మిమ్మల్ని లాగండి.
- రెండు కుర్చీలు మధ్య కూర్చుని, వాటిలో ఒక్కొక్కటి అంచున మీ చేతులను మొలిపండి, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
- నిశ్శబ్దం మీ చేతులు నిఠారుగా మరియు మీ మొండెం లిఫ్ట్. కాళ్లు మరియు తిరిగి ఒక సరళ రేఖగా ఉండాలి.
- పైన వ్యాయామం క్లిష్టతరం చేయడానికి, మోకాలు కింద లేదా బదులుగా ఒక కుర్చీ లేదా జిమ్నాస్టిక్ బంతి యొక్క ముఖ్య విషయంగా.
- శరీరాన్ని ఎత్తివేసేటప్పుడు, కాళ్ళతో ట్రంక్ 45 డిగ్రీల కోణంలో నేల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఒక సరళ రేఖను తయారు చేయాలి.
చేతులు పెరుగుతున్న కండరములు పైన జిమ్నాస్టిక్స్ జరుపుము, సమస్య లేకుండా ఎంపికలు పరిమితం తగినంత మొదటి కొన్ని సార్లు. తరగతుల సిఫార్సు ఫ్రీక్వెన్సీ - ప్రతి ఇతర రోజు.
వ్యాయామాలు వివరించిన క్లిష్టమైన పాటు, డాక్టర్. Bubnovsky వెనుక కండరాలు కోసం బ్లాక్ ఉపయోగించడానికి జిమ్ సందర్శించండి సూచించింది. కూర్చున్న స్థితిలో అదనపు బరువును లాగినప్పుడు, మెడ, చేతులు మరియు భుజం నడుమ కండరాలను సమర్థవంతంగా సాగదీయడం మరియు ఏకకాలంలో బలపరిచేటట్లు సాధించవచ్చు.
గర్భాశయ osteochondrosis కోసం అనుకరణలతో Bubnovsky వ్యాయామం వ్యతిరేక
పరీక్షించిన జిమ్నాస్టిక్స్ ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రకోపపు దశలో మాత్రమే చేయలేము.
ఇతర సందర్భాల్లో, ఏ విధమైన వ్యతిరేకతలు లేవు, ప్రధానంగా వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేయాలంటే, సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ప్రొఫెషనల్ శిక్షణకర్త యొక్క సలహాను ఉపయోగించడం.