ముఖ్యంగా తాజా గాలిలో క్రీడలు, సాధారణ భౌతిక రూపం మరియు సాధారణ పనితీరు, కానీ మంచి రూపాన్ని, ముఖం యొక్క చర్మం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే ప్రతిజ్ఞ. ఈ సందర్భంలో, బాహ్య కారకాలు (దుమ్ము, గాలి ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు, గాలి, సౌర వికిరణం మొదలైనవి) దానిపై మరింత శక్తిని కలిగిస్తాయి కాబట్టి, ప్రతి శారీరక శ్రమ చర్మం కోసం ఒక రకమైన ఒత్తిడి. దీని దృష్ట్యా అథ్లెట్లకు ప్రత్యేకమైన చర్మ సంరక్షణ అవసరమని స్పష్టమవుతుంది.
క్రీడలు సమయంలో చర్మం ఏమి జరుగుతుంది?
వ్యాయామం చేసినప్పుడు, గుండె మరింత చురుకుగా పనిచేస్తుంది, ఫలితంగా, మొదటగా, రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, అతిపెద్ద విసర్జక అవయవాలలో ఒకటిగా ఉన్న చర్మం, రహస్య కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇది ముఖ్యమైన కార్యకలాపాల ఉత్పత్తులను - స్వేద మరియు క్రొవ్వు పదార్ధాలను వేరుచేస్తుంది. వాటిలో టాక్సిన్లు, లవణాలు మరియు నీరు రంధ్రాల నుండి విడుదలవుతాయి, చర్మంలో సూక్ష్మ ప్రసరణ ప్రక్రియలు తీవ్రతరం అవుతాయి మరియు దాని ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.
క్రీడలలో చర్మ సంరక్షణ కోసం సిఫార్సులు
మీరు క్రీడలు ఆడటానికి ముందు, మీరు ఈ చర్మం కోసం సిద్ధం చేయాలి.
- అన్ని మొదటి, భౌతిక వ్యాయామాలు సమయంలో, చర్మం ముఖ్యంగా చర్మ సౌందర్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది ఇది అలంకరణ సౌందర్య, నుండి, పూర్తిగా శుభ్రం చేయాలి. ఒక స్పోర్ట్స్ క్లబ్ మరియు ఒక సాధారణ ఉదయం జోగ్ హాజరు ముందు వ్యక్తి శుభ్రపరచడానికి విధానాలు నిర్ధారించుకోండి.
- చర్మం తయారీ రెండవ దశ అది చల్లబరుస్తుంది. శారీరక శ్రమ కారణంగా చర్మంతో సహా మొత్తం శరీరం ద్రవం పెద్ద మొత్తంలో కోల్పోతుంది, అప్పుడు ఈ నష్టాలు భర్తీ చేయాలి - బాహ్య మరియు అంతర్గతంగా రెండు. మీరు వ్యాయామాలు మొదలుపెడితే, శుభ్రపరచే ప్రక్రియ తర్వాత, తేమ ద్రవం లేదా జెల్ను వాడండి - ఒక నీటి ఆకృతిలో తేలికగా ఉన్న ఆకృతిని, వేగంగా గ్రహించి, రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది. శిక్షణ సమయంలో, మీరు తరచూ మీ ముఖం ఉష్ణ నీటితో స్రావం చేయవచ్చు.
- అంతర్గతంగా ద్రవం నష్టాలను పూరిస్తే, నీరు (ప్రాధాన్యంగా కొద్దిగా గ్యాస్ లేకుండా ఖనిజాలు) శిక్షణ సమయంలో మరియు తర్వాత (పల్స్ యొక్క సాధారణీకరణ తర్వాత) త్రాగి ఉండాలి.
- శీతాకాలపు క్రీడలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, ముఖం సారాంశాలు వాడండి. అలాగే వీధిలో అతినీలలోహిత నుండి చర్మాన్ని రక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి ఇది UV వడపోతలతో ఒక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం మంచిది.
- క్రీడలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీ ముఖానికి మీ చేతులతో సాధ్యమైనంత తక్కువగా తాకే ప్రయత్నం చేస్తే, మీరు బాక్టీరియాను సహించలేరు. చెమటతో మీ ముఖం తడిగా పొందడానికి కాగితం పునర్వినియోగపరచదగిన నేప్కిన్లు ఉపయోగించండి. ప్రత్యేకమైన బ్యాండ్-రిమ్ (కట్టు) కలిగి ఉండటం కూడా మంచిది - జుట్టు నిలబెట్టడం మరియు చెమటను గ్రహించడం.
- స్పోర్ట్స్ ఆడిన తరువాత, వ్యక్తి వెంటనే సబ్బును కలిగి లేని క్రిమినాశక భాగాలు కలిగిన సాఫ్ట్ ప్రక్షాళనలను ఉపయోగించి వెచ్చని నీటిలో కడగాలి. దీని తరువాత, ముఖం బాగా ఎండబెట్టి మరియు మాయిశ్చరైజర్ మళ్లీ వర్తింప చేయాలి.
- ఈత లేదా ఇతర వాటర్ స్పోర్ట్స్ కోసం ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. ఒక నియమం ప్రకారం, పూల్ లోని నీరు క్లోరిన్-కలిగిన ఏజెంట్లతో disinfected, ఇది చర్మంపై ప్రతికూలంగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మరింత క్షుణ్ణంగా శ్రద్ధ ముఖం యొక్క చర్మం మాత్రమే అవసరం, కానీ
మరియు మొత్తం శరీరం. పూల్ ను సందర్శించి ముందుగానే షవర్ తీసుకోవాలనుకోండి మరియు తీవ్రంగా తేమగా ఉండే సారాంశాలు ఉపయోగించండి. మరియు ముఖం యొక్క చర్మం పొడిగా ఉంటే, అప్పుడు పూల్ ముందు ఒక రక్షణగా మీరు ఒక శిశువు క్రీమ్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. - ముఖం, ముఖ్యంగా సెలూన్లో ( రసాయన పొట్టు , డెర్మాబ్రేషన్, మొదలైనవి) కోసం దూకుడు కాస్మెటిక్ పద్ధతులను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, చర్మం డబుల్ ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా మీరు కొన్ని రోజులు వ్యాయామం చేయకూడదు. నాళాలు ఒక "ఆవిరి" రాష్ట్రంలో ఉన్నప్పుడు శారీరక శ్రమ తర్వాత కొంతకాలం తర్వాత అలాంటి పద్దతులు చేయలేవు, మరియు వాటి నిర్వహణ తరువాత 2 -3 రోజులు క్రీడల నుండి దూరంగా ఉండటం అవసరం.