జీవక్రియ అనేది కీలకమైన చర్య మరియు కణ పెరుగుదలను అందించే రసాయన సమ్మేళనాల సమితి. జీవక్రియ రేటు, ఒక నియమంగా, వారసత్వంగా ఉంది.
ప్రజలు- "జిహిచ్కికోవ్" వేగవంతమైన జీవక్రియ, దాని చిహ్నాలు:
- పెరిగిన కార్యాచరణ;
- అధిక బరువుకు కాని ఊబకాయం;
- మంచి భౌతిక ఆకారం.
ఇటువంటి ప్రజలు సులభంగా మేల్కొలపడానికి మరియు పనిని చేపట్టి, తక్కువ అలసటతో మరియు నిరాశకు గురవుతారు.
నెమ్మదిగా జీవక్రియ ఒక వ్యక్తి ఉదాసీనంగా, సోమరితనంతో, కొవ్వు మరియు మగతకు గురవుతుంది. ఈ రుగ్మతలు ఎండోక్రిన్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు మరియు క్రమరహిత హార్మోన్ల నేపథ్యం వలన సంభవించవచ్చు, కాని తరచూ నెమ్మదిగా జీవక్రియ అసమతుల్య ఆహారం మరియు తక్కువ శారీరక కార్యకలాపాల ఫలితంగా ఉంటుంది.
జీవక్రియ మరియు వయస్సు
వేగవంతమైన జీవక్రియతో జన్మించిన ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులలో, జీవక్రియ సాధారణంగా జీవితంలో తగ్గిపోతుంది. 30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళల్లో ప్రతి ఆరు నెలలు జీవక్రియ ప్రక్రియల రేటు 2-3% తగ్గుతుంది. వైద్యులు సమస్య వయస్సు కాదు, కానీ hypodynamia మరియు పోషకాహార లో అని చెబుతారు. సో, త్వరగా ఒక జీవక్రియ పునరుద్ధరించడానికి మరియు అది బహుశా ఒక వ్యక్తి సరి అవసరం.
జీవక్రియ త్వరణం యొక్క సూత్రాలు
బరువు కోల్పోవడం కోరుకుంటుంది, వెంటనే వేగంగా జీవక్రియ కోసం మాత్రలు కోసం పట్టుకోడానికి లేదు. జీవక్రియ వేగవంతం చేయడానికి మరిన్ని సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి.
- శక్తి యొక్క శక్తి. చిన్న భాగాలలో కనీసం అయిదు సార్లు తినండి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన అల్పాహారం ఉంది - ఉదయం భోజనం గణనీయంగా జీవక్రియ వేగవంతం.
- సంతులనం. శరీరం మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ప్రమాణంను పొందాలి. మరొకదానితో ఏ ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికైనా పరిమితం చేయడం అనేది అర్ధం మరియు హానికరమైనది. శరీర బరువు, వయస్సు మరియు ఎత్తు మీద ఆధారపడిన ప్రత్యేక పట్టికలతో సరైన ఆహారంను లెక్కించడం సులభం.
- సహజత్వంతో. త్వరిత జీవక్రియ కోసం ఉపయోగించే ఉత్పత్తులు ఫాస్ట్ ఫుడ్తో చేయకూడదు. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంరక్షణకారులతో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రోత్సహించబడుతుంది.
- పెరిగిన కండర ద్రవ్యరాశి. 35 కేలరీలు - కొవ్వు కణజాలం యొక్క pylokylogram కేవలం 2 కేలరీలు ఒక రోజు, మరియు కండరాల వినియోగిస్తుంది! కండరాల బిల్డ్ మిమ్మల్ని బరువు కోల్పోయేలా మరియు వేగవంతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది
- శారీరక శ్రమ. వ్యాయామశాలలో తరగతులు సమయంలో, జీవక్రియ 20-30% చేత వేగంగా పెరుగుతుంది, క్రమంగా శిక్షణ తర్వాత సాధారణ స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఉపయోగకరంగా సాయంత్రం తరగతులు, ఇది తరువాత నిద్రవేళ ముందు 3 గంటల కంటే పూర్తి అవసరం.
నీరు మరియు జీవక్రియ
జీవక్రియలో ప్రధాన భాగస్వామి నీరు. మీరు వీలైనంత త్రాగడానికి అవసరం.
వేగవంతమైన జీవక్రియ మరియు నీటి పద్దతికి సమర్థవంతమైనది:
- కాంట్రాస్ట్ షవర్;
- వేడి స్నానాలు (10-15 నిమిషాలు);
- ఆవిరి, ఆవిరి.