మర్దన అనేది అలసట, ఉద్రిక్తత, మరియు చీర్స్ నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఒక ప్రత్యేక విధానం. క్లాసిక్ బ్యాక్ మసాజ్ అనేది మసాజ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది, అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు, మానసిక స్థితి యొక్క సాధారణీకరణ కోసం మొదలైనవి. ఈ ఆర్టికల్లో చర్చించబడే కుడి తిరిగి మసాజ్ పట్టుకొని కొన్ని రహస్యాలు ఉన్నాయి.
ప్రిపరేటరీ స్టేజ్
మసాజ్ సమయంలో అన్ని కండరాలు సాధ్యమైనంత సడలించడం ఉండాలి. ఇది చేయటానికి, మీ కడుపుపై (తల కుడి వైపుకు లేదా ఎడమవైపుకు) పడుకుని, మీ కడుపులో ఒక ఫ్లాట్ దిండును, మరియు మీ కాళ్ల క్రింద రోలర్ని ఉంచండి.
మర్దనకు ఒక ప్రత్యేక క్రీమ్ లేదా రుద్దడం చమురు కోసం ఉపయోగించడం మంచిది. ఈ నివారణలలో ఒక చిన్న మొత్తం రోగి యొక్క వెనుక చర్మం మరియు మాస్కీర్ యొక్క చేతులకు కూడా వర్తించబడుతుంది.
క్లాసిక్ బ్యాక్ మసాజ్ ఎలా చేయాలి?
క్లాసిక్ బ్యాక్ మసాజ్ యొక్క టెక్నిక్ ఎనిమిది మసాజ్ పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది: stroking, rubbing, kneading, squeezing, కదిలే, వణుకు, కంపించే మరియు వణుకు. ప్రతి పద్దతి చర్మం, రక్త ప్రసరణ, నాడీ వ్యవస్థ, కొవ్వు కణజాలం మీద కొంత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మసాజ్ పెద్ద శోషరస కణుపులకు శోషరస నాళాలు పాటు నిర్వహిస్తారు. సాధారణంగా, అన్ని కదలికలు క్రింద నుండి ఒక దిశాత్మకత కలిగి ఉంటాయి. నేరుగా, వెన్నెముక మరియు శోషరస కణుపులు మసాజ్ చేయబడవు.
కాబట్టి, క్లాసిక్ బ్యాక్ మసాజ్ యొక్క వరుస ప్రక్రియ యొక్క వైవిధ్యాన్ని పరిశీలిద్దాం:
- Stroking. రెండు మూసిన చేతులతో వెన్నెముక వెంట నడుము నుండి దిశలో పట్టుకొని, స్కపులా యొక్క భుజాల వైపుకు తన చేతులను విస్తరించింది. కదలికలు జెర్కులు మరియు పీడనం లేకుండా, నునుపైన, స్లైడింగ్గా ఉండాలి. విధానం 5 - 7 సార్లు రిపీట్.
- రుద్దడం. ఇది మరింత తీవ్రమైన టెక్నిక్, ఇది భారంతో నిర్వహించబడుతుంది (మరొక వైపు ఒక చేతిని ఉంచడం). అరచేతి ద్వారా అన్నిచోట్లా వృత్తాకారంగా, వృత్తాకారంగా లేదా చురుకుగా ట్రిమ్ చేయడం జరుగుతుంది. పునరావృతం 3 - 4 సార్లు, అప్పుడు అనేక స్ట్రోక్స్ చేస్తారు.
- నొక్కుచుండెను. పదునైన పీడనం లేకుండా నెమ్మదిగా, నడుము నుండి దిశలో వేళ్లు యొక్క పిడికిలితో మురికి కదలికలు చేయడం, స్కపులా యొక్క భుజాల వైపుకు చేతులు విస్తరించడం. 3 - 4 సార్లు పునరావృతం, తిరిగి వేర్వేరు భాగాలను గ్రేస్ చేయడం.
- "కట్." అరచేతులలోని బాహ్య అంచులు కదిలే కదలికలు, ఒకవైపు మరియు వెనుకవైపు ఉన్న ఇతర వైపులా ఉంటాయి. ఆ తరువాత, 3 - 4 స్ట్రోక్స్ చేయండి.
- "రోలింగ్." శాంతముగా రెండు చేతుల పెద్ద మరియు ఇతర వేళ్లు మధ్య చర్మం పట్టుకోడానికి. ముందుకు వెళ్లడం మరియు వేలాడటం, నడుము నుండి మెడకు "వేవ్" తరలించండి. తిరిగి ప్రతి వైపు 2 - 3 సార్లు పునరావృతం, వివిధ ప్రాంతాల్లో పట్టుకుని, అప్పుడు అరచేతులు మీ తిరిగి రుద్దు.
- పాట్. కొంచెం సడలించింది చేతులు, తిరిగి మొత్తం ఉపరితలంపై తన చేతులతో కొట్టు.
ప్రారంభంలో ఉన్న పద్ధతిలో మసాజ్ని పూర్తి చేయండి.
అది వెనుక మర్దనను గాయపరచగలరా?
విధానం ప్రారంభించినప్పుడు, అది మర్దన ప్రయోజనం మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా హాని గుర్తు విలువ. వెనుక రుద్దడం కోసం పలు విరుద్దాలు ఉన్నాయి:
- పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత ;
- శరీరంలో తీవ్రమైన శోథ ప్రక్రియలు;
- చర్మ వ్యాధులు
- అధిక రక్తపోటు సంక్షోభం;
- రక్త వ్యాధులు;
- జీర్ణశయాంతర లోపాలు;
- తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు, మొదలైనవి
మీరు రుద్దడం మీరే చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, దీనిని చేసే పద్దతిని గమనించండి మరియు చాలా ప్రయత్నం చేయకండి (నొప్పి విషయంలో, రుద్దడం నిలిపివేయాలి). ఒక అజాగ్రత్త రుద్దడం నాడీ లేదా కండర కణజాలం నష్టానికి దారి తీస్తుంది. అందువలన, ఒక నిపుణుడికి ఈ విధానాన్ని అప్పగించటం ఉత్తమం.